Cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần hiệu quả

Gừng là gia vị khá quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, gừng còn được biết đến là nguyên liệu giúp giảm cân cực an toàn và hiệu quả. Giảm cân bằng gừng giúp lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo da săn chắc, không lo bị chảy xệ.

Giảm cân với gừng giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến
Giảm cân với gừng giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến

Công dụng giảm cân của gừng

Giảm cân bằng gừng, nước gừng, trà gừng đều là các phương pháp mang lại hiệu quả thu gọn số đo vòng 2. Tuy nhiên đây là phương pháp giảm cân sử dụng nguyên liệu thiên nhiên. Vì vậy, bạn sẽ được đảm bảo an toàn nhưng tác dụng lại không quá nhanh, yêu cầu bạn cần phải kiên trì thực hiện. Nên có thể chắc chắn rằng, nếu bạn sử dụng thực đơn giảm cân bằng gừng có khoa học thì sẽ mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Uống nước gừng giảm cân có tốt không?

Gừng tươi với hoạt chất gingerol và shogaol, khi tiếp xúc trực tiếp trên bề mặt da sẽ sinh ra phản ứng nhiệt, đánh tan và giảm sự hình thành mỡ thừa. Hơn nữa, một số thành phần sinh học của gừng tươi còn thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động tích cực hơn, ngăn ngừa chất béo tích tụ lên thành bụng. Chính vì vậy, phương pháp giảm cân đơn giản này được rất nhiều người áp dụng bởi tiết kiệm chi phí, an toàn và đặc biệt hiệu quả với mỡ thừa vùng bụng.

Gừng có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe
Gừng có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Cách giảm cân hiệu quả bằng gừng trong vòng 1 tuần

Sau đây là các công thức giảm cân bằng gừng đơn giản với các loại nguyên liệu dễ kiếm.

Trà gừng giảm cân

Để trà gừng giảm cân hiệu quả, trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút, bạn hãy uống một cốc trà gừng. Khi đó, cảm giác thèm ăn sẽ bị giảm đi và tạo cảm giác no giả cho bụng, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cách làm nước gừng uống giảm cân:

  • Nguyên liệu: 2 – 3 lát gừng tươi + 200ml nước ấm.
  • Cách thực hiện: Thả gừng tươi vào cốc nước và đợi khoảng 30 phút để tinh chất gừng ngấm vào nước.
  • Cách sử dụng: Uống khoảng 20 phút trước mỗi bữa ăn giúp cảm giác thèm ăn và dạ dày của bạn sẽ đầy, bạn sẽ kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ.

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân

  • Nên uống nước gừng giảm cân vào buổi sáng để có hiệu quả cao nhất
  • Không uống nước gừng tươi giảm cân vào buổi tối bởi có thể gây mất ngủ
  • Để dùng gừng giảm cân hiệu quả, nên uống trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Khi đó, cảm giác thèm ăn sẽ bị giảm đi và tạo cảm giác no giả cho bụng, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
  • Chỉ nên uống 3 -4 lần/tuần, không cần ngày nào cũng uống.

Cách giảm cân bằng gừng và mật ong

Mật ong từ lâu đã được chị em truyền tai nhau về hiệu quả làm đẹp. Không chỉ dưỡng da mềm mại, đây còn là nguyên liệu hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân.

Uống nước mật ong pha gừng giảm mỡ siêu tốc
Uống nước mật ong pha gừng giảm mỡ siêu tốc
  • Nguyên liệu: 10g gừng tươi + 10ml mật ong nguyên chất + 200ml nước ấm.
  • Cách thực hiện:
    • Bước 1: Gừng tươi cạo sạch vỏ, rửa sạch rồi băm nhuyễn.
    • Bước 2: Cho gừng vào nước ấm rồi khuấy đều. Tiếp tục cho mật ong vào khuấy tan.
  • Cách sử dụng: Uống mật ong và gừng vào lúc bụng đói, uống trước khi ăn 30 phút.

Gừng ngâm giấm đốt mỡ nhanh chóng

  • Nguyên liệu: ½ kg gừng tươi + 250ml giấm táo
  • Cách thực hiện:
    • Bước 1: Gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ, thái lát mỏng, ngâm qua nước muối khoảng 15 phút để cho ráo nước. Chuẩn bị lọ thủy tinh rửa sạch, lau thật khô.
    • Bước 2: Cho gừng vào lọ thủy tinh, sau đó thêm nước giấm vào, đậy thật kín, để khoảng 1 ngày là có thể dùng được.
  • Cách sử dụng: Mỗi buổi sáng bạn hãy ăn 2 – 3 lát gừng ngâm giấm cùng bữa điểm tâm.

Gừng với trà xanh

Thanh lọc cơ thể với trà gừng vị trà xanh
Thanh lọc cơ thể với trà gừng vị trà xanh
  • Nguyên liệu: 150g lá trà xanh + 2 – 3 lát gừng
  • Cách thực hiện:
    • Bước 1: Lá trà đem rửa sạch, bóp nhẹ để khi pha các tinh chất có trong trà sẽ dễ hòa vào nước.
    • Bước 2: Sau đó đem lá trà chần qua nước sôi.
    • Bước 3: Pha nước sôi vào phần trà đã chần, thêm gừng vào và ngâm trong 10 phút.
  • Cách sử dụng: Dùng 2 ly mỗi ngày sau bữa ăn sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ việc giảm cân.

Giảm mỡ bụng bằng gừng và rượu

Gừng có tính nóng vì vậy khi massage và tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Lượng nhiệt này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ. Giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa hiệu quả.

Massage với rượu gừng cho bụng nhỏ, eo thon
Massage với rượu gừng cho bụng nhỏ, eo thon

Cách làm rượu gừng để giảm cân

  • Nguyên liệu:
    • 1 kg gừng tươi: Chọn những củ gừng nhỏ, da sần, vỏ mỏng, có màu vàng. Không nên chọn những củ gừng bị xước, cắt dở hoặc bị ngả sang màu nâu, vỏ bị khô.
    • 1 Lít rượu nếp trắng có độ cồn từ 35 – 38 độ.
    • Bình thuỷ tinh hoặc bình sứ để ngâm rượu.
  • Cách làm:
    • Bước 1: Đập nát củ gừng, thái gừng thành lát mỏng hoặc có thể ngâm nguyên củ trong rượu.
    • Bước 2: Sau đó cho vào hũ thủy tinh, đổ rượu trắng vào sao cho rượu ngập hơn gừng khoảng 4-5 cm là được. Tiếp đến, đậy nắp bảo quản nơi thoáng mát. Sau 1 tháng là dùng được.

Cách massage rượu gừng giảm mỡ bụng

Để làm tăng hiệu quả có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên vùng da massage trong 5 phút.

Sau đó, xoa đều hỗn hợp rượu gừng lên toàn bộ vùng bụng và hai bên eo, đùi, cánh tay, vỗ nhẹ cho rượu thẩm thấu qua da và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Lúc này, vùng da massage sẽ có cảm giác nóng dần lên, các mô mỡ bị phá vỡ, đó là lúc các động tác massage phát huy tác dụng.

Cách giảm cân bằng gừng và bí đao

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Bí đao 150g
  • Gừng 1 củ
  • Muối 1 thìa nhỏ
  • Vỏ quýt khô 1g
Cách giảm cân bằng gừng và bí đao
Cách giảm cân bằng gừng và bí đao hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bí đao để cả vỏ và xắt thành những miếng nhỏ, gừng cạo sạch bẩn, rửa rồi xắt lát mỏng.
  • Bước 2: Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước sôi thì cho cùng lúc vỏ quýt khô và bí đao vào đun nhỏ lửa.
  • Bước 3: Khi bí đao chín và ra nước thơm thì thêm muối tinh vào đợi nước sôi rồi tắt bếp.
  • Bước 4: Nước nguội cho vào chai, đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh

Kinh nghiệm giảm cân bằng gừng

  • Để gừng không bị hư hỏng, chị em có thể bảo quản trong tủ lạnh, hạn chế để trong thời gian quá lâu, tốt nhất nên sử dụng sau khi chế biến trong vòng 1 ngày ngoại trừ rượu gừng có thể giữ được trong thời gian dài.
  • Bạn không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn xong. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động nên nếu bạn massage thì có thể làm cho hệ tiêu hoá hoạt động kém hiệu quả, còn phản tác dụng làm bụng to hơn. Kiên trì thực hiện massage rượu gừng mỗi ngày để có được vòng 2 thon thả.
  • Không nên dung nạp quá nhiều gừng tươi vào cơ thể trong 1 ngày có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa.
  • Không nên dùng nước gừng thanh lọc, giảm cân cho những trường hợp: Người bị bệnh gan, sỏi mật, trẻ đang sốt, người thân nhiệt cao, cảm nắng, dạ dày, tá tràng, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú…
  • Tập luyện thể dục kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ.
Giảm cân với gừng cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh
Giảm cân với gừng cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh

Bài viết trên là những thông tin về phương pháp giảm cân bằng gừng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, cần kết hợp tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng hiệu quả giảm cân.