Giảm cân bằng gừng hiệu quả trong 1 tuần

Gừng là gia vị khá quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, gừng còn được biết đến là nguyên liệu giúp giảm cân cực an toàn và hiệu quả. Giảm cân bằng gừng giúp lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo da săn chắc, không chảy xệ.

Giảm cân với gừng giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến
Giảm cân với gừng giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến

Công dụng giảm cân của gừng

Giảm cân bằng gừng, nước gừng và trà gừng đều là các phương pháp mang lại giảm mỡ thừa hiệu quả. Bạn sẽ được đảm bảo an toàn vì cách giảm cân tự nhiên này, nhưng tác dụng lại không quá nhanh, nên cần kiên trì thực hiện.

Sử dụng gừng giảm cân có tốt không?

Gừng tươi với hoạt chất gingerol và shogaol, khi tiếp xúc trực tiếp trên bề mặt da sẽ sinh ra phản ứng nhiệt, đánh tan và giảm sự hình thành mỡ thừa. Hơn nữa, một số thành phần sinh học của gừng tươi còn thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động, ngăn ngừa chất béo tích tụ. Chính vì vậy, phương pháp giảm cân đơn giản này được rất nhiều người áp dụng bởi tiết kiệm chi phí, an toàn và đặc biệt hiệu quả với tác dụng đốt cháy mỡ thừa.

Gừng có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe
Gừng có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Lợi ích của việc uống trà gừng giảm cân

  • Detox hệ tiêu hóa: Gừng tươi không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa mang lại hiệu quả tốt cho quá trình giảm cân, mà nó còn có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Khi khó tiêu, trào ngược dạ dày hoặc đầy bụng, bạn nên uống 1 cốc trà gừng, điều này sẽ giúp tăng khả năng sản xuất nước bọt, dịch mật và dịch tiêu hóa có lợi trong quá trịnh tiêu hoá thức ăn cũng như giúp bạn giảm các triệu chứng khó tiêu. Uống trà gừng tươi giữa các bữa ăn còn giúp kích thích sản xuất các axit dạ dày, đảm bảo cho cơ thể hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn.
  • Giảm đau hiệu quả: Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, những lúc như vậy hãy uống 1 cốc trà gừng thay cho các loại thuốc giảm đau. Nếu uống từ 2 đến 3 cốc trà gừng mỗi ngày, bạn sẽ thấy giảm rõ rệt tần suất đau đầu của bạn. Đối với những người thường xuyên đau khớp cũng có thể sử dụng trà gừng vì trong nó có chứa các chất kháng viêm tự nhiên, rất tốt cho việc điều trị các bệnh viêm khớp và hỗ trợ giảm đau xương khớp ở người cao tuổi.
  • Phòng ngừa bệnh tiểu đường: Gừng có thể giúp thúc đẩy tuyến tụy sản sinh nhiều insulin hơn, giúp cơ thể chuyển hóa đường, giúp bạn hạ đường huyết nhanh chóng và giảm các nguy cơ đái tháo đường của bạn.

Cách giảm cân hiệu quả bằng gừng trong vòng 1 tuần

Sau đây là các công thức giảm cân bằng gừng đơn giản với các loại nguyên liệu dễ kiếm.

Trà gừng

Để trà gừng giảm cân hiệu quả, bạn hãy uống một cốc trà gừng trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Khi đó, cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi và tạo cảm giác no giả cho bụng, do đó bạn sẽ kiểm soát khẩu phần ăn của mình tốt hơn.

Cách làm nước gừng giảm cân:

  • Nguyên liệu: 2 – 3 lát gừng tươi + 200ml nước ấm.
  • Cách thực hiện: Thả gừng tươi vào nước và đợi khoảng 30 phút để tinh chất gừng hoà tan với nước.
  • Cách sử dụng: Uống khoảng 20 phút trước mỗi bữa ăn giúp cảm giác thèm ăn và dạ dày của bạn sẽ đầy, bạn sẽ kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ.

Gừng và bạc hà

Ngoài việc dùng lá bạc hà như gia vị trong khẩu phần ăn bạc hà, lá bạc hà còn được tận dụng trong quá trình giảm cân. Được xem là một loại thảo dược quý rất tốt cho sức khỏe, theo Đông y, bạc hà chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: mangan, sắt, kali cùng các loại vitamin ̣A, C, B2… Đặc biệt, thành phần chất xơ có nhiều trong bạc hà cùng hương vị the mát giúp làm giảm những cơn thèm ăn. Kết hợp gừng với bạc hà sẽ giúp bạn có một thức uống đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

Cách làm nước gừng và bạc hà giảm cân:

  • Nguyên liệu: nửa củ gừng + 60g lá bạc hà + bột đậu khấu + 250ml nước chanh + 80ml nước cam.
  • Cách thực hiện: Cắt khoảng một nửa củ gừng, cạo sạch vỏ. Thả vào một ly nước nóng và cho thêm 60 gram lá bạc hà đã rửa sạch, một chút xíu bột bạch đậu khấu. Đợi khoảng 30 phút cho các nguyên liệu ngấm vào ly nước, sau đó lọc bỏ bã. Tiếp tục, pha ly nước này với 250ml nước chanh và 80ml nước cam đã chuẩn bị sẵn.
  • Cách sử dụng: Chia làm hai lần, uống trong ngày.

Gừng kết hợp với chanh

Gừng và chanh kết hợp với nhau tạo thành một loại nước uống detox hoàn hảo giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Ngoài ra, sử dụng thức uống này mỗi ngày còn giúp cho cơ thể bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp duy trì đề kháng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Cách làm nước gừng và chanh dây giảm cân:

  • Nguyên liệu: 10 gram gừng + 1 quả chanh
  • Cách thực hiện: Đun nóng một cốc nước, khi nước sôi cho thêm 10 gram gừng cắt lát và ngâm gừng trong 5 phút. Sau 5 phút, từ từ ép 1 qủa chanh vào cốc.
  • Cách sử dụng: Dùng hàng ngày trước bữa ăn sáng.

Sữa chua gừng

Bạn không nghe nhầm đâu, sữa chua gừng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đánh tan mỡ thừa cấp tốc. Sữa chua vốn đã là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả vì trong thành phần có chứa hàm lượng lớn lợi khuẩn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ trao đổi chất, ức chế cơn thèm ăn và hỗ trợ giải phóng mỡ thừa. Kết hợp với gừng sẽ là lựa chọn hoàn hảo để bạn sớm tạm biệt mỡ thừa trên cơ thể.

Cách làm sữa chua gừng giảm cân:

  • Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua + vài lát gừng.
  • Cách thực hiện: Bạn cho gừng đã chuẩn bị sẵn vào sữa chua.
  • Cách sử dụng: Dùng mỗi ngày để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh chóng và giúp làn da rạng rỡ mỗi ngày.

Gừng và mật ong

Mật ong từ lâu đã có nhiều tác dụng làm đẹp hiệu quả. Không chỉ dưỡng da mềm mại, đây còn là nguyên liệu hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân. Do đó, uống trà mật ong và gừng không những giảm hấp thu chất béo, mà còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Uống nước mật ong pha gừng giảm mỡ siêu tốc
Uống nước mật ong pha gừng giảm mỡ siêu tốc
  • Nguyên liệu: 10g gừng tươi + 10ml mật ong nguyên chất + 200ml nước ấm.
  • Cách thực hiện:
    • Bước 1: Gừng tươi cạo sạch vỏ, rửa sạch rồi băm nhuyễn.
    • Bước 2: Cho gừng vào nước ấm rồi khuấy đều. Tiếp tục cho mật ong vào khuấy tan.
  • Cách sử dụng: Uống mật ong và gừng vào lúc bụng đói, uống trước khi ăn 30 phút.

Gừng ngâm giấm

  • Nguyên liệu: ½ kg gừng tươi + 250ml giấm táo
  • Cách thực hiện:
    • Bước 1: Gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ, thái lát mỏng, ngâm qua nước muối khoảng 15 phút để cho ráo nước. Chuẩn bị lọ thủy tinh rửa sạch, lau thật khô.
    • Bước 2: Cho gừng vào lọ thủy tinh, sau đó thêm nước giấm vào, đậy thật kín, để khoảng 1 ngày là có thể dùng được.
  • Cách sử dụng: Mỗi buổi sáng bạn hãy ăn 2 – 3 lát gừng ngâm giấm cùng điểm tâm.

Gừng với trà xanh

Thanh lọc cơ thể với trà gừng vị trà xanh
Thanh lọc cơ thể với trà gừng vị trà xanh
  • Nguyên liệu: 150g lá trà xanh + 2 – 3 lát gừng
  • Cách thực hiện:
    • Bước 1: Lá trà đem rửa sạch, bóp nhẹ để khi pha các tinh chất có trong trà sẽ dễ hòa vào nước.
    • Bước 2: Sau đó đem lá trà chần qua nước sôi.
    • Bước 3: Pha nước sôi vào phần trà đã chần, thêm gừng vào và ngâm trong 10 phút.
  • Cách sử dụng: Dùng 2 ly mỗi ngày sau bữa ăn sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ việc giảm cân.

Gừng và rượu

Gừng có tính nóng vì vậy khi massage và tiếp xúc với da sẽ kích thích các mô mỡ sinh nhiệt. Lượng nhiệt này sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ thừa và giúp cơ thể đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Massage với rượu gừng cho bụng nhỏ, eo thon
Massage với rượu gừng cho bụng nhỏ, eo thon

Cách làm rượu gừng để giảm cân

  • Nguyên liệu:
    • 1 kg gừng tươi: Chọn những củ gừng nhỏ, da sần, vỏ mỏng, có màu vàng.
    • 1 lít rượu nếp trắng có độ cồn từ 35 – 38 độ.
    • Bình thuỷ tinh hoặc bình sứ để ngâm rượu.
  • Cách làm:
    • Bước 1: Đập nát củ gừng, thái gừng thành lát mỏng hoặc có thể ngâm nguyên củ trong rượu.
    • Bước 2: Sau đó cho vào hũ thủy tinh, đổ rượu trắng vào sao cho rượu ngập hơn gừng khoảng 4-5 cm là được. Tiếp đến, đậy nắp bảo quản nơi thoáng mát. Sau 1 tháng là dùng được.

Cách massage rượu gừng giảm mỡ bụng

Để làm tăng hiệu quả có thể dùng thêm gừng tươi giã nhuyễn rồi đắp lên vùng da massage trong 5 phút.

Sau đó, xoa đều hỗn hợp rượu gừng lên toàn bộ vùng bụng và hai bên eo, đùi, cánh tay, vỗ nhẹ cho rượu thẩm thấu qua da và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Lúc này, vùng da massage sẽ có cảm giác nóng dần lên và các mô mỡ bị phân huỷ, giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng.

Gừng và bí đao

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Bí đao 150g
  • Gừng 1 củ
  • Muối 1 thìa nhỏ
  • Vỏ quýt khô 1g
Cách giảm cân bằng gừng và bí đao
Cách giảm cân bằng gừng và bí đao hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bí đao để cả vỏ và xắt thành những miếng nhỏ, gừng cạo sạch bẩn, rửa rồi xắt lát mỏng.
  • Bước 2: Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước sôi thì cho cùng lúc vỏ quýt khô và bí đao vào đun nhỏ lửa.
  • Bước 3: Khi bí đao chín và ra nước thơm thì thêm muối tinh vào đợi nước sôi rồi tắt bếp.
  • Bước 4: Nước nguội cho vào chai, đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh

Kinh nghiệm giảm cân bằng gừng

  • Để gừng không bị hỏng, chị em có thể bảo quản trong tủ lạnh, hạn chế để trong thời gian quá lâu, tốt nhất nên sử dụng sau khi chế biến trong vòng 1 ngày ngoại trừ rượu gừng có thể giữ được trong thời gian dài.
  • Bạn không nên massage bằng rượu gừng sau khi ăn xong. Vì lúc này dạ dày đang hoạt động nên nếu bạn massage thì có thể làm cho hệ tiêu hoá hoạt động kém hiệu quả, còn phản tác dụng làm bụng to hơn. Kiên trì thực hiện massage rượu gừng mỗi ngày để có được vòng 2 thon thả.
  • Không nên dung nạp quá nhiều gừng tươi vào cơ thể trong 1 ngày có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa.
  • Không nên dùng nước gừng thanh lọc, giảm cân cho những trường hợp: Người bị bệnh gan, sỏi mật, trẻ đang sốt, người thân nhiệt cao, cảm nắng, dạ dày, tá tràng, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú…
  • Tập luyện thể dục kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ.
  • Không nên gọt vỏ gừng vì, các thành phần dược lý có hiệu quả với mỡ thừa chủ yếu tập trung ở phần vỏ.
Giảm cân với gừng cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh
Giảm cân với gừng cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân

  • Nên uống nước gừng giảm cân vào buổi sáng để có hiệu quả cao nhất
  • Không uống nước gừng tươi giảm cân vào buổi tối bởi có thể gây mất ngủ
  • Để dùng gừng giảm cân hiệu quả, nên uống trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Khi đó, cảm giác thèm ăn sẽ bị giảm đi và tạo cảm giác no giả cho bụng, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
  • Chỉ nên uống 3 -4 lần/tuần, không cần ngày nào cũng uống.

Bài viết trên là những thông tin về phương pháp giảm cân bằng gừng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, cần kết hợp tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng hiệu quả giảm cân.