10 Phương pháp tự nâng cơ mặt tại nhà tự nhiên

Sau đây là 10 cách tự nâng cơ mặt tại nhà phổ biến giúp cải thiện tình trạng lão hóa chảy xệ da. Tất cả phương pháp đều đảm bảo đáp ứng đầy đủ các tiêu chí về tính an toàn – tự nhiên – dễ thực hiện. Cùng tham khảo và áp dụng thử ngay nhé.

Người phụ nữ đang thực hiện các động tác nâng cơ mặt
6 cách nâng cơ mặt tại nhà

10 phương pháp nâng cơ mặt V line tại nhà

Bài tập yoga nâng cơ mặt

Thực hiện yoga face thường xuyên giúp nâng cơ mặt hiệu quả
Thực hiện yoga face thường xuyên giúp nâng cơ mặt hiệu quả

Các bài tập yoga nâng cơ mặt tại nhà có công dụng cải thiện tình trạng da bị chùng, làm mờ nếp nhăn, giúp làn da trở nên hồng hào và đầy sức sống. Dưới đây là 7 động tác cơ bản có thể thực hiện ngay tại nhà.

  • Động tác 1: Khuôn mặt giữ yên. Bắt đầu hít sâu và làm phồng hai bên má.
  • Động tác 2: Di chuyển không khí bên trong má từ phải sang trái cho tới khi thoát hơi hết ra bên ngoài.
  • Động tác 3: Lặp lại động tác 2 trong khoảng 5 lần.
  • Động tác 4: Phồng má và lần lượt đẩy không khí từ bên này sang bên kia.
  • Động tác 5: Mở miệng to để nói chữ O và chữ X.
  • Động tác 6: Nâng cằm lên rồi hạ xuống khoảng 10 lần.
  • Động tác 7: Mím môi, cười thật tươi trong khi răng vẫn nghiến chặt vào nhau. Giữ khoảng 10-15 giây.
Mở miệng to chữ O giúp cơ mặt thêm săn chắc
Mở miệng to chữ O giúp cơ mặt thêm săn chắc

Ưu điểm: Dễ dàng thực hiện tại nhà, không tốn chi phí.

Nhược điểm: Cần kiên trì thực hiện.

Bấm huyệt

Bấm huyệt nâng cơ mặt được xem là phương pháp tác động trực tiếp lên các cơ, các huyệt vị trên khuôn mặt. Khi thực hiện bấm huyệt, mỗi huyệt cần thực hiện trong vòng 1 phút. Bạn có thể tác động vào huyệt ở phần cằm, dưới khóe môi, góc 2 bên cánh mũi, xương gò má,…

Ưu điểm: Tiết kiệm chi phí.

Nhược điểm: Cần thực hiện trong thời gian dài để thấy sự hiệu quả. Khó xác định chính xác các huyệt đạo

Người phụ nữ đang thực hiện bấm huyệt trẻ hóa gương mặt
Bấm huyệt trong 1 phút để phương pháp này có tác dụng nâng cơ mặt V line tại nhà

Massage nâng cơ mặt

Massage cũng là cách nâng cơ mặt tại nhà hiệu quả. Với bài tập dưới đây không chỉ giúp nâng cơ mặt mà còn hỗ trợ giảm bọng mắt đáng kể. Bạn cần tập động tác này khoảng 6 lần

  • Động tác 1: Cơ mặt thả lỏng nhẹ nhàng, ngón tay để thành chữ V đặt đầu và đuôi ở vùng mắt.
  • Động tác 2: Dùng lực kéo căng 2 đầu vùng da của mắt hướng nhếch lên trên.
  • Động tác 3: Mắt hướng nhìn lên trần nhà hơi nhướng mi. Miệng tập phát âm chữ O giữ 5 giây (không nên tạo nhăn ở trán).

Các loại mặt nạ nâng cơ mặt thông dụng

Mặt nạ luôn được biết đến là một cách giúp làm đẹp đơn tự nhiên và hiệu quả. Không chỉ có khả năng chăm sóc da mà những loại mặt nạ dưới đây còn hỗ trợ nâng cơ mặt và làm đều màu da rất tốt.

Ưu điểm: dễ thực hiện, tiết kiệm thời gian và chi phí.

Nhược điểm: Cho hiệu quả chậm và không rõ rệt. Cần kiên trì thực hiện thường xuyên.

Yogurt và chanh

Mặt nạ kết hợp từ chanh và sữa chua giúp sản sinh collagen và trắng da
Mặt nạ kết hợp từ chanh và sữa chua giúp sản sinh collagen và trắng da

Vitamin C của chanh kết hợp với yogurt tạo thành mặt nạ tự nhiên giúp kích thích sản sinh collagen mang đến cho bạn một làn da căng bóng, đàn hồi và trắng mịn.

Nguyên liệu: 1 hũ sữa chua và 1 lát chanh

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Vắt chanh lấy nước cốt cho vào yogurt và trộn đều tạo thành hỗn hợp đặc sánh.
  • Bước 2: Rửa mặt sạch và lau khô.
  • Bước 3: Đắp mặt nạ lên da trong khoảng 10 – 15 phút. Sau đó rửa lại với nước lạnh.

Mât ong và dâu tây

Mặt nạ mật ong dâu tây giúp khắc phục tình trạng làn da chảy xệ
Mặt nạ mật ong dâu tây giúp khắc phục tình trạng làn da chảy xệ

Dâu tây là loại trái cây luôn được ưa thích và là sự lựa chọn tuyệt vời trong làm đẹp. Kết hợp với mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tạo nên công dụng của loại mặt nạ này giúp khắc phục tình trạng da chảy xệ và là một cách nâng cơ mặt tại nhà hiệu quả.

Nguyên liệu: 3 – 4 trái dâu, 1 muỗng mật ong.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Dâu rửa sạch, cắt cuống và xay nhuyễn cùng với mật ong.
  • Bước 2: Thoa đều hỗn hợp lên mặt và mát xa 15 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh.

Vỏ chuối và trứng gà

Một nải chuối và một quả trứng
Vỏ chuối lại là một nguyên liệu mang lại hiệu quả cao giúp chống lão hóa

Với công dụng đẩy lùi sự lão hóa da và giúp lưu giữ tuổi trẻ hiệu quả, mặt nạ vỏ chuối và trứng gà được nhiều bạn áp dụng.

Nguyên liệu: 1 vỏ chuối và 1 quả trứng gà.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Vỏ chuối xay nhuyễn. Trứng gà tách riêng lòng đỏ và lòng trắng.
  • Bước 2: Trộn đều vỏ chuối xay và lòng đỏ lại với nhau.
  • Bước 3: Đắp mặt nạ lên tầm 12 – 15 phút rồi mặt rửa sạch và tiến hành các bước chăm sóc da tiếp theo.

Cám gạo, trà xanh và sữa tươi

Hỗn hợp cám gạo, trà xanh và sữa tươi là loại mặt nạ hỗ trợ nâng cơ mặt tự nhiên hiệu quả. Bạn cần kiên trì thực hiện 3 lần mỗi tuần để đạt được kết quả như mong muốn.

Cách thực hiện:

Cho 100gr bột trà xanh, 100gr bột cám gạo và 3 thìa sữa tươi lại với nhau. Trộn đều tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Sau đó rửa mặt thật sạch và đắp hỗn hợp lên da trong vòng 20 phút rồi rửa lại thật sạch bằng nước.

Mặt nạ trà xanh, cám gạo và sữa tươi hỗ trợ nâng cơ mặt hiệu quả
Mặt nạ trà xanh, cám gạo và sữa tươi hỗ trợ nâng cơ mặt hiệu quả

Đậu xanh và sữa chua

Cách thực hiện:

Trộn đều 200gr bột đậu xanh với ½ hũ sữa chua. Sau khi làm sạch da, bạn đắp mặt nạ giấy và thoa đều hỗn hợp lên trên. Thư giãn trong vòng 15 phút rồi bóc lớp mặt nạ ra. Không chỉ giúp nâng cơ mà mặt nạ đậu xanh còn làm mờ quầng thâm mắt hiệu quả.

Mật ong, chuối và dầu oliu

Ngoài khả năng nâng cơ mặt, loại mặt nạ này còn giúp cấp ẩm và dưỡng da căng mịn.

Cách thực hiện:

Nghiền hoặc xay nhỏ ½ quả chuối. Sau đó kết hợp cùng với 1 thìa dầu oliu và 2 thìa mật ong. Trộn đều tạo thành hỗn hợp sánh mịn thì thoa lên da. Giữ mặt nạ trên da khoảng 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước mát. Lưu ý không nên đắp hỗn hợp lên khu vực bọng mắt.

Dùng đai nâng cơ mặt tại nhà

Xu hướng dùng đai nâng cơ mặt tại nhà phổ biến chủ yếu ở Hàn Quốc và Nhật Bản. Miếng đai có tác dụng giúp giảm thiểu tình trạng chảy xệ, thon gọn nọng ở vùng cằm. Với cách sử dụng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần đeo đai lên gương mặt thường xuyên và đúng hướng dẫn là được. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ duy trì kết quả tạm thời trong vòng 2 -3 ngày và sẽ trở lại trạng thái ban đầu sau đó. Ngoài ra, có một số trường hợp bị đau đầu, có cảm giác nóng rát và ù tai khi sử dụng đai nâng cơ mặt.

Đai nâng cơ mặt chỉ mang lại hiệu quả tức thì. Nếu không cẩn thận còn có thể để lại nhiều biến chứng
Đai nâng cơ mặt chỉ mang lại hiệu quả tức thì

Ưu điểm: Không tốn nhiều thời gian cho mỗi lần thực hiện.

Nhược điểm: Chỉ mang lại hiệu quả tức thời. Khi đeo quá lâu hoặc không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng xấu cho bạn, chẳng hạn như ù tai, đau vành tai và đôi khi khiến vùng da đeo đai bị bí gây mụn.

Đai nâng cơ mặt được nhiều chị em Hàn Quốc và Nhật Bản tin dùng
Đai nâng cơ mặt được nhiều chị em Hàn Quốc và Nhật Bản tin dùng

Serum nâng cơ mặt tại nhà

Serum giúp nâng cơ mặt đang là loại mỹ phẩm dưỡng da được nhiều người ưa chuộng. Serum nâng cơ mặt giúp thúc đẩy tăng sinh collagen và hỗ trợ làn da sáng mịn. Tuy nhiên phương pháp này không mang lại hiệu quả ngay lập tức. Để đạt được kết quả như mong muốn, cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, kết hợp với nhiều bước dưỡng da cùng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học.

Thực phẩm chức năng và mỹ phẩm

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng và mỹ phẩm giúp nâng cơ mặt. Thành phần chủ yếu là collagen và các vitamin thiết yếu cho da.

Ưu điểm: Mang lại tác dụng chăm sóc da mặt.

Nhược điểm: Tốn nhiều chi phí để duy trì. Cần lựa chọn sản phẩm đảm bảo an toàn và chất lượng. Tránh sử dụng hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc.

Máy nâng cơ mặt tự nhiên tại nhà

Cách nâng cơ mặt tại nhà bằng máy cầm tay tương tự như phương pháp massage mặt. Về nguyên lý hoạt động, máy sử dụng tần số rung để tác động vào các mô cơ trên gương mặt. Nhờ đó mà các cơ dần săn chắc và tăng độ đàn hồi cho da.

Ưu điểm: Giúp nâng cơ mặt tại nhà một cách hiệu quả

Nhược điểm: Phải tìm loại máy đảm bảo an toàn, hiệu quả và phù hợp với tình trạng làn da

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý

Ngoài thực hiện những cách nâng cơ mặt tại nhà, bạn cần thiết lập thói quen sinh hoạt khoa học và chế độ ăn uống hợp lý để quá trình cải thiện tình trạng da chảy xệ và nếp nhăn đạt hiệu quả cao.

  • Ăn nhiều thực phẩm như hoa quả, rau xanh, các loại hạt để bổ sung đầy đủ vitamin, chất dinh dưỡng, sữa tươi không đường,…
  • Nạp protein đầy đủ vào bên trong cơ thể như các loại thịt heo, thịt bò, thịt gà, các loại trứng, ngũ cốc,….
  • Tự chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, kết hợp ăn eat clean, keto,….
  • Bổ sung nước đầy đủ hằng ngày với 2 lít nước
  • Hạn chế những món ăn vặt, chiên dầu mỡ, thức ăn như pizza, gà rán,…., chất kích thích như cà phê, thuốc lá,…
Những loại thức ăn nhanh sẽ dễn gây tăng cân và không tốt cho kết quả nâng cơ mặt
Đai nâng cơ mặt chỉ mang lại hiệu quả tức thì. Nếu không cẩn thận còn có thể để lại nhiều biến chứng
  • Chế độ ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng một ngày.
  • Luôn thư giãn, nghỉ ngơi tránh stress nặng, mất sức sống.
  • Tập thể dục mỗi ngày 30 phút.

Sinh hoạt hằng ngày theo chế độ lành mạnh

Để đạt kết quả như mong muốn trong thời gian ngắn, bạn cần áp dụng đúng và đầy đủ các phương pháp trên. Ngoài ra, việc duy trì một chế độ sinh hoạt hợp lý và khoa học cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Hãy thực hiện 8 điều sau để cải thiện da mặt.

  • Không hút thuốc, chất kích thích như cà phê,bia, rượu,…
  • Duy trì việc tập thể dục mỗi ngày từ 15 – 30 phút.
  • Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng.
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn hộp và đồ chiên xào, dầu mỡ, thức ăn nhanh,… Đây là những thực phẩm chứa ít chất dinh dưỡng nhưng lại gây hại cho cơ thể).
  • Không dùng nhiều đồ ngọt, đặc biệt là chất tạo màu công nghiệp.
  • Tăng cường trái cây, rau quả vào mỗi bữa ăn.
  • Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày.
  • Nghỉ ngơi và thư giãn. Đừng để bản thân bị stress và căng thẳng.

Ưu điểm: Dễ áp dụng, giúp cải thiện sức khỏe.

Nhược điểm: Hiệu quả nâng cơ mặt không thật sự rõ rệt, cần duy trì thói quen trong thời gian dài.

Duy trì tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Duy trì tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Những lưu ý khi tự nâng cơ mặt tại nhà

Để quá trình nâng cơ tại nhà đạt hiệu quả cao đúng như sự mong đợi của bạn thì hãy lưu ý một vài điều sau đây:

  • Cần tìm hiểu và lựa chọn phương pháp phù hợp đối với tình trạng cơ mặt của mình.
  • Tìm hiểu kỹ kiến thức về các cách nâng cơ mặt tại nhà.
  • Thực hiện bài tập yoga, massage cần đều đặn và kiên trì.
  • Mặt nạ đắp một tuần từ 2-3 lần/tuần và áp dụng thường xuyên để thấy hiệu quả.
  • Xem xét và sử dụng mỹ phẩm nâng cơ mặt cần cẩn thận vì hiệu quả đến từ phương pháp này chỉ đem lại tức thời chứ không lâu dài. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu về chất lượng sản phẩm.
  • Để có thể đạt kết quả nhanh chóng, bạn nên áp dụng kết hợp các cách trên lại với nhau.

Hy vọng với những chia sẻ trên bạn sẽ biết thêm nhiều cách tự nâng cơ mặt tại nhà, khắc phục tình trạng làn da chảy xệ và sở hữu gương mặt V-line. Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần phải kiên trì thực hiện và duy trì thường xuyên để tránh tình trạng quay lại như ban đầu.