Uống bột sắn dây có giảm cân không? Lưu ý khi giảm cân bằng bột sắn dây

Bột sắn dây được biết đến như một thần dược nhờ tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và góp phần đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy mà mỡ thừa cũng giảm đi khiến cho cơ thể chúng ta thon gọn hơn trông thấy.

1. Bột sắn dây có giúp giảm cân không?

bột sắn dây có tác dụng giảm cân
Bột sắn dây gây tăng cân hay giúp giảm cân?

Theo Đông Y, bột sắn dây hỗ trợ điều trị đái tháo đường, cao huyết áp, thiếu máu cơ tim,… Rất tốt, ngoài ra còn được dùng để chữa sốt do ngoại cảm, đau cổ gáy, đau đầu, kiết lỵ, sởi, sốt cao,…

Theo các nhà khoa học Phương Tây, bột sắn dây rất giàu protein và lecithin và đặc biệt có tác dụng kích thích sản sinh ra estrogen – nội tiết tố nữ, nhờ vậy mà tạo nên sự cân bằng cho cơ thể chị em phụ nữ, từ đó đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả hơn. Như vậy, bột sắn dây cực kỳ hữu ích cho những ai đang có ý định giảm béo.

2. Tác dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe

Bột sắn dây với nhiều lợi ích cho sức khỏe
Bột sắn dây với nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Sắn dây có nhiều dưỡng chất, tính mát, vị ngọt, có công dụng giải nhiệt và thường dùng làm nguyên liệu giúp các món ăn thêm ngon, thanh mát.
  • Khoa học đã chứng minh, sử dụng món ăn chế biến từ bột sắn dây giúp tăng tần hoàn máu não, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
  • Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thành phần của sắn dây rất giàu protein và lecithin. Các chất này có tác dụng kích thích sản xuất estrogen một loại nội tiết tố nữ giúp vòng 1 của chị em thêm tròn đầy và săn chắc.
  • Trong bột sắn dây chứa thành phần giải độc, đào thải chất cặn bã nhanh chóng, bảo vệ chức năng gan thận.

3. Cách giảm cân bằng bột sắn dây

Uống bột sắn dây giảm cân với chanh

Bạn có thể pha bột sắn dây theo 2 cách là uống chín và uống sống. Uống sống sẽ tốt hơn và an toàn hơn, tuy nhiên uống chín sẽ giúp thanh mát và giải khát tốt hơn.

Cách thực hiện

  • Đun 250ml nước cho đến khi sôi sau đó đổ ra cốc.
  • Thêm 2 muỗng canh bột sắn dây vào cốc nước nóng vừa đun.
  • Khuấy đều cho đến khi bột sắn dây hoà tan hoàn toàn.
  • Uống từ 1 – 2 ly nước sắn dây với chanh mỗi ngày để có hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Uống bột sắn dây nguyên chất giảm mỡ hiệu quả

Một ly bột sắn dây trước bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả
Một ly bột sắn dây trước bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Đây là cách làm bột sắn dây giảm cân đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Công thức này khá dễ uống, nhiều người thường cho thêm đường vào nước sắn dây để dễ uống và ngon miệng hơn tuy nhiên nếu muốn hiệu quả giảm cân. Tốt nhất bạn không nên cho thêm đường khi uống bột sắn dây để giảm cân.

Cách thực hiện:

  • Cho 2 muỗng cà phê bột sắn dây vào cốc và một ít đường.
  • Cho thêm 200ml nước lọc vào, khuấy đều cho tan hết bột và đường.
  • Vắt thêm một ít nước cốt chanh vào cho dễ uống và kích thích vị giác. Thay vì dùng nước cốt chanh, bạn có thể pha chung với một ít nước rau má cũng rất mát và tốt cho sức khỏe.

Nấu chè bột sắn dây giảm cân đẹp da

Cách pha bột sắn dây chín (bên trái) và sống (bên phải)
Có nhiều cách chế biến bột sắn dây giảm cân.

Chè nguyên chất bột sắn dây tốt và giúp giảm cân nhanh. Đối với cách nấu chè bột sắn dây để giảm cân, bạn nên thay bằng đường ăn kiêng hoặc bỏ ít đường.

Cách thực hiện:

  • Cho 2 thìa bột sắn dây vào một cái nồi nhỏ, cho thêm vào đó nửa lít nước.
  • Nấu cho tới khi thấy sắn dây sánh lại và đóng thành từng viên thì ngưng.
  • Có thể thêm đá cho món chè sắn dây để giải nhiệt ngày hè.
  • Có thể dùng bột sắn dây kết hợp cùng nhiều loại nguyên liệu nấu chè khác như: khoai môn, đậu đen, đậu xanh,…

4. Thời điểm uống bột sắn dây giảm cân tốt nhất

Bột sắn dây có tính thanh nhiệt, hạ sốt, trị táo bón, chống lão hóa, tốt cho tiêu hóa, giúp giải độc cơ thể, giải độc bia rượu,… Vì vậy, để tận dụng được những ích lợi từ bột sắn dây, chúng ta cần phải uống bột sắn dây vào giờ giấc thích hợp.

Không nên uống bột sắn dây buổi sáng và ban đêm

Chúng ta không nên dùng thức uống giảm cân bằng bột sắn dây vào buổi sáng vì vào thời điểm này, cơ thể còn yếu, lượng hormone trong máu tương đối thấp. Đặc biệt nếu bạn đang bị huyết áp thấp, tay chân dễ bị lạnh thì càng không nên uống vào thời điểm này.

Buổi sáng dậy, cơ thể còn yếu, nên tránh uống bột sắn dây
Nên tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng và đêm muộn.

Nhiều người lại uống bột sắn dây sau 9 giờ tối vì nghĩ rằng sẽ giúp ngủ ngon, tuy nhiên đây cũng không phải thói quen tốt.

Bạn cũng không nên uống bột sắn dây lúc bụng đang đói vì tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ rất nhanh, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bột sắn dây cũng chứa những thành phần hoạt chất làm trung hòa axit dạ dày lúc đói khiến bạn bị lạnh bụng, nôn nao.

Nên uống bột sắn dây vào bữa trưa hoặc chiều

Ban ngày, chúng ta thường hoạt động và cần nạp nhiều năng lượng hơn nên bột sắn dây sẽ hỗ trợ cung cấp năng lượng cho chúng ta. Vào buổi trưa, thời tiết thường khá nóng và oi bức, bột sắn có tính hàn giúp làm mát và hạ nhiệt nên uống vào buổi trưa là rất phù hợp.

Bạn cũng có thể uống vào buổi chiều trong bữa phụ như một thức uống giải khát, tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm cân cao, bạn nên uống 1 ly bột sắn dây trước bữa ăn trưa hoặc ăn chiều.

Sử dụng bột sắn giảm cân chỉ khi bạn đã nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Thời điểm thích hợp để uống bột sắn là sau ăn trưa hoặc tối 1 tiếng, như vậy sẽ phát huy được hết tác dụng vốn có của bột sắn dây.

5. Lưu ý khi sử dụng bột sắn dây giảm cân

Lưu ý khi sử dụng bột sắn dây.
Lưu ý khi sử dụng bột sắn dây.

Những thành phần không nên hòa trộn chung với bột sắn dây

Để giảm cân bằng bột sắn dây an toàn, bạn không nên uống chung với mật ong và bột nghệ. Đặc biệt là mật ong có tính tương khắc với bột sắn dây và tạo nên những hoạt chất không tốt cho sức khỏe.

Khi muốn giảm cân, bạn không nên dùng chế phẩm bột sắn dây có ướp hoa bưởi bởi lúc này bột đã bị mất đi một phần dược tính.

Đối tượng và liều lượng sử dụng bột sắn dây giảm cân

  • Người lớn nên uống 1 – 2 ly bột sắn dây mỗi ngày.
  • Trẻ em chỉ nên dùng một lượng nhỏ mỗi ngày; và nên ăn bột sắn dây đã được nấu chín hoàn toàn.
  • Sử dụng bột sắn dây đều đặn 3 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.
  • Không nên uống quá nhiều bột sắn dây hàng ngày hơn lượng đã hướng dẫn. Bột sắn dây tuy tốt nhưng nếu vì muốn giảm cân nhanh mà dùng quá nhiều; thì không chỉ không có hiệu quả mà còn phản tác dụng.

6. Lựa chọn bột sắn dây nguyên chất đảm bảo an toàn

Trên thị trường hiện có rất nhiều bột sắn dây pha tạp, đặc biệt là pha trộn với củ mài (hoài sơn). Vì vậy bạn, cần chú ý chọn mua hàng loại tốt trước khi giảm cân bằng bột sắn dây. Bạn có thể phân biệt bột sắn dây nguyên chất thông qua 4 yếu tố sau:

Hình thái

Bột sắn dây thường được làm thành từng khối rồi đập vỡ thành từng viên bột sắc cạnh. Bột có hương thơm nhẹ, tự nhiên và thanh mát. Màu sắc gần như là trắng nhưng không trắng tinh như bột hoài sơn hay bột đã bị tẩy trắng. Khi cắn thử bột sẽ thấy giòn tan và ấm ngọt chứ không mềm nhão ra.

Hình thái của bột sắn dây
Hình thái của bột sắn dây

Hòa bột vào nước

Bạn cho bột sắn dây vào một cốc nước và khuấy đều rồi đổ phần nước này vào một cốc khác. Sau khi đổ hết nước thì quan sát xem trong cốc ban đầu còn cặn không, nếu có cặn thì có thể đây là bột sắn giả .

Để phân biệt chính xác hơn bạn có thể cho cốc nước sắn dây vào tủ lạnh cất khoảng 4 giờ rồi đổ phần nước phía trên đi. Nếu thấy phần cặn ở dưới có màu trắng giống hệt như lúc bột khô ban đầu nhưng bị đặc cứng và khó cạy ra thì đó là bột thật.

Nấu thử bột

Bạn nấu hỗn hợp nước sắn dây với tỉ lệ 1 bột:5 nước, vừa nấu vừa khuấy đều tay cho đến khi nước trong và sệt lại. Khi múc ra chén và đợi nguội đi sẽ nhận được một hỗn hợp bột đặc, khá cứng và dai dai. Còn nếu là bột giả thì sẽ bị lỏng, nhão và nát ra.

Nếm vị

Bạn chuẩn bị một hũ bột sắn dây nguyên mẫu mà bạn đã từng dùng và pha một cốc nước với mẫu và một cốc nước với bột thử. Bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm ngon mà bột nguyên chất đem lại hoàn toàn khác biệt với mùi lạ, ẩm mốc, không đặc trưng.

7. Kết hợp giảm cân với chế độ ăn uống và luyện tập

  • Để giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện bởi bột sắn dây sẽ bổ trợ, kích thích tiêu hóa, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn. 
  • Bột sắn dây sẽ hỗ trợ hấp thụ chất béo, vì vậy các bạn cũng nên có chế độ ăn uống giảm các chất béo có hại trong khẩu phần ăn của mình như giảm đồ chiên xào, giảm thức ăn có chứa hàm lượng cholesterol cao như thịt đỏ, nước cốt dừa, da gà,…
  • Bột sắn dây cũng có một lượng tinh bột nhất định, vì thế sau khi uống bột sắn dây trước bữa ăn, các bạn nên giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn, tăng cường rau củ quả và trái cây.

Bạn có thể thấy rằng giảm cân bằng bột sắn dây là giải pháp giảm béo rất hữu hiệu vì tính an toàn cao và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, giảm cân bằng bột sắn dây cũng có những mặt bất lợi. Khơ Thị mong rằng với những chia sẻ trên, các bạn sẽ có được phương pháp giảm cân hợp lý cho mình. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng thon gọn mà mình mơ ước.

Giảm cân Miko giúp bạn có được một cơ thể không chỉ thon gọn và còn săn chắc.
Giảm cân Miko giúp bạn có được một cơ thể không chỉ thon gọn và còn săn chắc.

Việc giảm cân bằng những phương pháp truyền thống luôn tiêu tốn nhiều thời gian và công sức. Nếu các bạn muốn có một giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh chóng thì có thể tham khảo liệu pháp giảm cân MIKO DIET của Khơ Thị, đây là phương pháp kết hợp giữa công nghệ sóng hiện đại và viên uống dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân độc quyền, mang lại một thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh.