Những lý do bạn nên giảm cân bằng viên dầu cá

Giảm cân bằng viên dầu cá sẽ giúp quá trình kiểm soát cân nặng diễn ra dễ dàng. Sử dụng viên dầu cá hợp lý sẽ giúp săn chắc cơ, đẹp da, giảm cân và cải thiện sức khỏe cơ thể toàn diện. Khơ Thị sẽ giúp các bạn tìm hiểu những lợi ích của việc giảm cân bằng viên dầu cá và những cách sử dụng viên dầu cá để giảm cân hiệu quả.

1. Dầu cá Omega-3 là gì? Viên dầu cá có giúp giảm cân không?

Viên dầu cá là một thực phẩm chức năng được chiết xuất từ một nguồn axit béo omega-3. A xít béo Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là Axit Eicosapentaenoic (EPA), Docosahexaenoic (DHA) và axit Alpha lipoic (DPA).

  • Axit Eicosapentaenoic (EPA) có chức năng thanh lọc máu, chống đông máu và hạn chế xơ vữa động mạch. EPA rất thích hợp với những người có chế độ ăn kiêng với hàm lượng dinh dưỡng thấp.
  • Docosahexaenoic (DHA) có tác dụng phục hồi cơ bắp, giúp săn chắc cơ sau khi tập thể dục. Docosahexaenoic (DHA) cũng cải thiện tốt cho tình trạng sức khỏe liên quan đến các vấn đề về tim mạch, kháng viêm.
  • Axit Alpha lipoic (DPA) có nhiệm vụ chống oxy hóa, ngăn các gốc tự do phát triển. Quá trình này giúp các tế bào của cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.

Những loại cá có chứa dầu là nguồn nguyên liệu để sản xuất viên dầu cá. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá tuyết thường được sử dụng để làm viên dầu cá nhất. Dầu cá có tác dụng trong việc trao đổi chất, phát triển tế bào và tăng trưởng cơ bắp. Chúng là một trong những thực phẩm giảm cân được nhiều người hiện nay sử dụng.

Trong quá trình giảm cân bạn thường sẽ có cảm giác như đói bụng, thèm ăn, căng thẳng hoặc mệt mỏi. Dầu cá sẽ hỗ trợ năng lượng và dưỡng chất cần thiết để hạn chế các hiện tượng này. Sử dụng dầu cá đều đặn bạn sẽ làm giảm được các hóc môn căng thẳng, tạo cảm giác no và hạn chế trữ năng lượng dưới dạng tích mỡ thừa. Omega 3 kích thích tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa để ngăn mỡ hình thành.

Những lợi ích khi giảm cân bằng viên dầu cá
Những lợi ích khi giảm cân bằng viên dầu cá.

2. Công dụng giảm cân của viên dầu cá

Dầu cá làm giảm cảm giác thèm ăn

Uống dầu cá giữa các bữa ăn sẽ hạn chế được cảm giác đói và ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo. Các cảm giác thèm ăn sẽ được giảm xuống khi sử dụng viên dầu cá. Uống dầu cá sẽ giúp cơ thể tạo nên một chất kích thích gọi là serotonin. Serotonin sẽ giúp cơ thể điều chỉnh sự thèm ăn và cải thiện tâm trạng tốt hơn. Những người căng thẳng khi giảm cân cũng sẽ loại bỏ được nguy cơ bị trầm cảm.

Dầu cá giúp giảm mỡ bụng và săn chắc cơ

Chỉ cần uống một vài viên dầu cá mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp hoàn hảo. Việc giảm cân đột ngột cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng. Quá trình này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, việc hạ thấp lượng calo đột ngột cũng sẽ khiến cho cơ chùng nhão, da kém sắc. Cung cấp dầu cá sẽ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh và săn chắc cơ bắp để tránh hiện tượng da chùng nhão khi giảm cân đột ngột.

Viên dầu cá giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ bắp
Viên dầu cá giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ bắp.

Dầu cá giúp cải thiện chế độ ăn uống tốt hơn trong quá trình giảm cân

Thêm dầu cá vào chế độ ăn sẽ không tăng calo nhưng đảm bảo nguồn năng lượng tốt. Việc cân bằng dinh dưỡng cho người giảm cân trở nên đơn giản hơn với dầu cá. Rất nhiều người chọn chế độ giảm cân bằng việc cắt giảm tinh bột và protein động vật. Nên bổ sung viên dầu cá để cân bằng dưỡng chất tốt hơn.

Dầu cá giúp giảm thiểu lưu trữ chất béo

Dự trữ quá nhiều chất béo là nguy cơ tiềm ẩn việc tăng cân. Dầu cá ngăn cơ thể tích trữ chất béo, giữ cho các tế bào điều tiết lượng insulin cân bằng. Có thể nói dầu cá chính là chìa khóa để giảm cân hiệu quả, đơn giản và an toàn cho sức khỏe.

Viên dầu cá hỗ trợ cơ thể hạn chế tích trữ mỡ thừa
Viên dầu cá hỗ trợ cơ thể hạn chế tích trữ mỡ thừa.

Viên dầu cá có thể làm giảm các hormone căng thẳng

Khi bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng không cần thiết các hóc môn căng thẳng dẫn đến suy thoái cơ và có khả năng tích trữ chất béo. Cortisol (một loại hóc môn được kích thích do quá trình căng thẳng) sẽ tăng nhanh trong máu làm tăng cảm giác thèm ăn.

Căng thẳng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Khiến cơ thể dễ tích mỡ. Dầu cá sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất để cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa tốt hơn. Đặc biệt, viên dầu cá sẽ làm giảm sự phát triển của các hóc môn hormone căng thẳng, cortisol giúp hạn chế khả năng tăng cân.

Giảm căng thẳng trong quá trình giảm cân nhờ viên dầu cá
Giảm căng thẳng trong quá trình giảm cân nhờ viên dầu cá.

3. Cách dùng dầu cá giảm cân phù hợp và liều lượng an toàn khi sử dụng

  • Dùng từ 500mg đến 3000mg dầu cá mỗi ngày là an toàn.
  • Nên uống trước hoặc sau 30 phút mỗi bữa ăn.
  • Không dùng viên dầu cá kèm những thức uống có ga, bia rượu và những thức uống có tính axit.
  • Nên nhờ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ tư vấn liều lượng dầu cá có thể dùng để giảm cân.

Nếu sử dụng dầu cá xảy ra các một trong các hiện tượng như: hôi miệng, ợ nóng, nổi mẩn đỏ hoặc đi phân lỏng nên ngưng viên dầu cá và chọn phương pháp giảm cân khác thích hợp và an toàn hơn.

Giảm cân bằng viên dầu cá Omega 3 là phương pháp giảm mỡ an toàn mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, cần lưu ý liều lượng sử dụng cũng như thực hiện giảm cân đúng cách với dầu cá để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc.