Hướng dẫn các công thức giảm cân bằng detox giảm cân tại nhà

Giảm cân bằng detox là một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh đang được nhiều người áp dụng. Không chỉ giúp giảm cân mà detox còn có thể thanh lọc được cơ thể, giúp cho làn da đẹp hơn mỗi ngày. Cùng Khơ Thị tìm hiểu rõ hơn về các công thức làm nước detox giảm mỡ và cách uống nước detox đúng cách qua bài viết dưới đây.

Nước detox là thức uống giúp giảm cân và mỡ thừa hiệu quả.
Nước detox là thức uống giúp giảm cân và mỡ thừa hiệu quả.

1. Lợi ích của phương pháp giảm cân bằng detox

Detox giảm cân là gì?

Detox là loại nước uống được tạo thành từ các loại rau quả và trái cây ít đường, kết hợp cùng nước lọc và được dùng để thay thế cho các thức uống không tốt cho sức khỏe. Uống detox giảm cân đúng cách mỗi ngày có thể thanh lọc được cơ thể và giúp loại bỏ được những độc tố bên trong cơ thể. Đồng thời detox còn là một phương pháp chăm sóc cơ thể một cách tự nhiên có tác dụng giảm cân nhanh, làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong.

Nước detox sử dụng các nguyên liệu từ trái cây, rau củ quả
Nước detox giảm cân sử dụng các nguyên liệu từ trái cây, rau củ quả.

Có nên giảm cân bằng detox?

Giảm cân là một trong những công dụng mà detox có thể mang đến nếu sử dụng thường xuyên và đúng khoa học. Thành phần chính được dùng làm nước detox giảm cân nhanh thường là những loại rau quả ít đường nên uống nước detox đúng cách có thể giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, detox chứa ít calo hơn so với những loại nước uống thông thường giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đặc biệt nước detox còn có khả năng giúp đốt cháy được mỡ thừa khi bạn kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống khoa học.

2. Các công thức detox giảm cân đơn giản cực hiệu quả

Detox giảm cân là loại thức uống mang đến nhiều lợi ích và cực kỳ dễ làm. Dưới đây là những công thức, cách làm detox giảm cân đơn giản và không cần tốn nhiều thời gian, nguyên liệu cầu kỳ:

Detox giảm cân với chanh, gừng và lá bạc hà

Công thức làm nước detox giảm cân từ gừng, chanh và lá bạc hà không chỉ dễ thực hiện, mà còn mang đến cảm giác tươi mát và giúp giảm cân hiệu quả.

Nước detox mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân
Nước detox mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân.

Nguyên liệu chính của loại detox này là chanh – một loại quả quen thuộc và là thành phần đóng vai trò giúp loại bỏ được độc tố ra khỏi cơ thể. Pectin – một loại chất xơ được tìm thấy trong nước cốt chanh giúp giảm cảm giác thèm ăn để có thể giảm cân hiệu quả. Không những thế, chanh còn giúp gan và đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Đồng thời các hợp chất phenolic trong thành phần của gừng có thể làm giảm buồn nôn và giúp chống viêm tuyệt vời. Ngoài ra, lá bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất và là thành phần giúp tăng hương thơm cho món nước detox giảm mỡ này.

Nguyên liệu

  • 500ml nước
  • 1 quả chanh
  • 1 củ gừng tươi
  • Vài lá bạc hà

Cách thực hiện

  • Rửa sạch sau đó cắt chanh và gừng thành từng lát mỏng.
  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào bình thủy tinh đã có chứa 500ml nước, cho lá bạc hà vào sau cùng.
  • Đậy nắp và cho bình vào ngăn mát tủ lạnh, để khoảng 2 tiếng để dinh dưỡng và vitamin được hòa tan vào nước rồi sử dụng.

Detox giảm cân bằng dứa và chanh

Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa tốt lượng protein nạp vào cơ thể. Chanh là loại quả giàu vitamin C, không chỉ có tác dụng tốt cho việc giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.

Khi kết hợp hai nguyên liệu này cùng nhau sẽ cho ra loại thức uống detox vừa giúp tăng cường tiêu hóa, đẹp da và loại bỏ được mỡ thừa đồng thời giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

  • 500ml nước
  • 1 quả chanh
  • ¼ quả dứa

Cách thực hiện

  • Gọt vỏ dứa và rửa sạch chanh và cắt thành những lát mỏng.
  • Cho toàn bộ nguyên liệu với 500ml nước vào bình thủy tinh.
  • Đậy nắp và cho bình vào ngăn mát tủ lạnh, để khoảng 2 tiếng để dinh dưỡng và vitamin được hòa tan vào nước.

Detox dưa leo và bạc hà giảm mỡ bụng nhanh

Dưa chuột mang lại nhiều dinh dưỡng và giúp giảm cân.
Dưa chuột mang lại nhiều dinh dưỡng và giúp giảm cân.

Dưa chuột là loại thực phẩm sẽ mang đến cho cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng như vitamin C, mangan, vitamin B5, kali, vitamin K và nhiều chất chống oxy hóa. Loại quả này có tác dụng tốt cho làn da và cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân nhanh.

Nguyên liệu

  • 500ml nước
  • 1 quả dưa chuột
  • Vài lá bạc hà.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch và cắt dưa chuột thành những lát mỏng với độ dày khoảng 2cm.
  • Cho dưa chuột vào bình thủy tinh đã có chứa 500ml nước, cho lá bạc hà vào sau cùng.
  • Đậy nắp và cho bình vào ngăn mát tủ lạnh, để khoảng 2 tiếng để dinh dưỡng và vitamin được hòa tan vào nước.

Detox giảm cân từ cam, chanh và dưa leo

Nước detox giúp thanh lọc cơ thể
Nước detox giúp thanh lọc cơ thể.

Detox giảm cân từ cam, chanh và dưa leo không chỉ giúp giảm cân mà còn làm làn da của bạn sáng lên từng ngày. Cam giàu vitamin C giúp việc sản xuất collagen trong da trở nên hiệu quả hơn, ngăn chặn được tình trạng lão hóa như nếp nhăn và các vết chân chim.

Nguyên liệu

  • 500ml nước lọc
  • 1 quả chanh
  • 1 quả cam
  • 1 quả dưa leo

Cách thực hiện

  • Rửa sạch cam, chanh, dưa leo và cắt thành những lát mỏng.
  • Cho tất cả vào bình thủy tinh với khoảng 500ml nước.
  • Đậy nắp và cho bình vào ngăn mát tủ lạnh, để khoảng 2 tiếng để dinh dưỡng và vitamin được hòa tan vào nước.

Detox giảm mỡ từ táo, dứa, cà rốt

Táo là nguồn cung cấp chất xơ và nhiều vitamin
Táo là nguồn cung cấp chất xơ và nhiều vitamin.

Cà rốt giàu beta-carotene và chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm tăng cảm giác no và giảm được tình trạng đói bụng. Điều đó giúp tăng hiệu quả cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, táo cũng là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ và vitamin C cùng các khoáng chất. Axit tìm thấy trong táo giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Nguyên liệu

  • 500ml nước lọc
  • 1 quả táo
  • 1 củ cà rốt nhỏ
  • ¼ quả dứa

Cách thực hiện

  • Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị và cắt thành những lát mỏng.
  • Cho tất cả vào bình thủy tinh đã có chứa 500ml nước.
  • Đậy nắp và cho bình vào ngăn mát tủ lạnh, để khoảng 2 tiếng để dinh dưỡng và vitamin được hòa tan vào nước.

3. Các lưu ý khi giảm cân bằng phương pháp uống nước detox

Sử dụng nước detox đúng khoa học sẽ mang lại nhiều hiệu quả giảm cân.
Uống detox đúng cách sẽ mang lại nhiều hiệu quả giảm cân.

Việc sử dụng detox để giảm cân mang lại nhiều lợi ích tích cực. Tuy nhiên cần lưu ý những điều dưới đây để việc giảm cân thực sự an toàn và hiệu quả:

  • Không nên nhịn ăn: Trong những ngày đầu uống detox, bạn không nên cắt giảm đột ngột lượng thức ăn hàng ngày. Lúc này, cơ thể có thể sẽ có cảm giác bị đói nhanh và thèm ăn nên hãy cắt giảm từ từ để cơ thể có thời gian thích ứng.
  • Kết hợp tập luyện: Việc tập thể thao kết hợp cùng uống detox sẽ giúp rút ngắn thời gian giảm cân. Nhưng không nên tập luyện quá sức vì có thể dẫn đến kiệt sức.
  • Lựa chọn nguyên liệu làm nước detox giảm mỡ bụng phù hợp: Cần lựa chọn những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, tươi mới. Không nên sử dụng các nguyên liệu hư hỏng, vì sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của detox giảm cân.

4. Những tác dụng phụ khi uống nước detox giảm cân sai cách

Sử dụng detox không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
Sử dụng detox không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe

Việc chọn detox là một phương pháp giảm cân tự nhiên lành mạnh. Tuy nhiên, dùng không đúng cách hoặc quá lạm dụng nước detox sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng:

  • Chỉ tập trung vào uống detox mà nhịn ăn thường xuyên sẽ gây thiếu cân bằng dinh dưỡng. Từ đó dẫn đến một số tình trạng bệnh như đau dạ dày, hạ đường huyết, rối loạn chuyển hóa,…
  • Cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi vì đói.
  • Chưa thực sự loại bỏ hết mọi độc tố.

5. Đối tượng cần tránh sử dụng detox giảm cân

Detox giúp giảm cân nhanh nhưng sẽ không phù hợp với 1 số đối tượng sau. Cụ thể:

  • Lứa tuổi thiếu niên, trẻ em: Lứa tuổi này cần có sự phát triển ổn định, việc sử dụng detox có thể làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển đó.
  • Người mắc bệnh mãn tính: Những ai có bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường hoặc những phụ nữ đang mang thai,… cũng nên tránh việc sử dụng hình thức giảm cân này.

Bài viết trên là một số công thức làm detox giảm cân nhanh và đơn giản tại nhà. Để đạt được hiệu quả giảm cân bằng detox thì cần kiên trì trong một thời gian dài kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý cũng như tập luyện đều đặn.