Bí quyết giảm cân nhanh chóng bằng giấm táo

Mỡ bụng, tăng cân luôn là nỗi lo chung của nhiều chị em phụ nữ. Vậy phải làm thế nào mới có thể giảm cân được nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn với sức khỏe? Hãy thử áp dụng bí quyết giảm cân bằng giấm táo dưới đây nhé!

1. Uống giấm táo có giảm cân không?

1.1 Thành phần dinh dưỡng của giấm táo

  • Giấm táo lên men tự nhiên sẽ có vị chua dịu, hăng nhẹ, có màu vàng nhạt, chúng chứa lượng lớn các axit amin, trong đó bao gồm 18 loại axit amin mà cơ thể người không thể tổng hợp được và 8 loại axit amin thực vật.
Giấm táo có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe
Giấm táo có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.
  • Giấm táo được chiết xuất từ nước táo ép tươi lên men từ từ trong thời gian dài, thành phẩm thu lại chứa nhiều thành phần hoạt tính sinh học như axit axetic, axit gallic, catechin, epicatechin và nhiều thành phần khác. Điều này mang lại cho chúng các thuộc tính vượt trội như chống oxy hóa, kháng khuẩn cũng như những lợi ích cho sức khỏe và làn da.

1.2 Uống giấm táo có giảm cân không?

Giấm táo giúp giảm cân lấy lại vòng eo thon gọn
Giấm táo giúp giảm cân lấy lại vòng eo thon gọn.
  • Kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa

Chất axit axetic trong giấm táo cũng làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, có khả năng kích thích và cải thiện quá trình trao đổi chất trong quá trình hình thành cơ bắp. Từ đó, hỗ trợ ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng eo và bụng dưới.

  • Tăng cảm giác no, ức chế sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn ăn trong ngày

Việc uống giấm táo sẽ khiến cơ thể luôn cảm thấy no. Các pectin tồn tại trong giấm táo gây ức chế tín hiệu thèm ăn của hệ thần kinh. Nhờ vậy, cơ thể luôn cảm thấy no và không còn thèm ăn nhiều như trước nữa. Theo đó,  giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

  • Giảm lượng đường và cholesterol trong máu

Khác với khi ăn táo tươi sẽ có một hàm lượng đường cụ thể. Uống giấm táo bạn sẽ không phải lo về lượng đường này nữa. Ngoài ra, trong giấm táo còn có thành phần giúp kích thích tiêu hóa carbohydrate. Giúp hạ đường huyết, giảm nhanh lượng đường thừa trong cơ thể.

Vậy, uống giấm táo có thể giúp bạn giảm cân nhé.

2. Cách uống giấm táo giảm cân đúng cách và an toàn

2.1 Giảm béo bằng uống giấm táo với nước lọc pha loãng

  • Nguyên liệu: 2-3 thìa giấm táo + 150ml nước sôi để nguội.
  • Cách thực hiện: Bạn chỉ cần pha loãng giấm với nước để uống trong ngày, nên chia đều, không nên uống cùng một lúc và uống từ từ từng ngụm nhỏ để giấm táo phát huy công dụng. Để tăng hiệu quả, bạn nên uống giấm táo trước khi ăn, nếu mới bắt đầu, nên uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần.

2.2 Giấm táo ngâm gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Gừng có thể tạo ra lượng nhiệt giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao các chất béo trong cơ thể.

  • Nguyên liệu: 3 hoặc 4 củ gừng to + 500ml giấm gạo (giấm trắng) + lọ thủy tinh.
  • Cách thực hiện: Rửa sạch và gọt bỏ vỏ gừng sau đó cắt thành từng lát mỏng. Tiếp đến cho gừng vào lọ thủy tinh, đổ ngập giấm rồi đóng kín. Bảo quản gừng ở ngăn mát tủ lạnh hoặc để nơi thoáng mát. Sau 1 tuần trở đi là có thể mang hỗn hợp ra sử dụng được. 
Dùng từ 2 – 4 lát gừng tươi ngâm giấm sau khi ăn 30 phút
Dùng từ 2 – 4 lát gừng tươi ngâm giấm sau khi ăn 30 phút

2.3 Kết hợp giấm táo với mật ong để giảm mỡ

Mật ong sẽ làm giảm vị chua của giấm, từ đó mang lại hương vị ngọt thanh, dễ uống. Đặc biệt, mật ong cũng là một thực phẩm giúp giảm cân và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • Nguyên liệu: 2 thìa giấm táo + 1 thìa mật ong + 1 cốc nước ấm.
  • Cách thực hiện: Pha giấm táo và mật ong vào cốc nước ấm. Chú ý nên uống trước khi ăn khoảng 30 phút để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

2.4 Giấm táo giảm cân với baking soda

Kết hợp giấm táo với baking soda vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp làm đẹp da từ sâu bên trong.

  • Nguyên liệu: 2 thìa giấm táo + ½ thìa baking soda + 1 cốc nước lọc.
  • Cách thực hiện: Hoà giấm táo và baking soda vào cốc nước lọc, uống trước khi ăn sáng để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Lưu ý không sử dụng quá nhiều baking soda, tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

2.5 Kết hợp giấm táo và đậu đen giảm nhanh mỡ bụng

Nhờ lượng chất xơ dồi dào, đậu đen được sử dụng trong nhiều công thức giảm cân hiệu quả. 

Đậu đen ngâm giấm kích thích tiêu hóa và thúc đẩy tiêu hao năng lượng mạnh mẽ
Đậu đen ngâm giấm kích thích tiêu hóa và thúc đẩy tiêu hao năng lượng mạnh mẽ.
  • Nguyên liệu: 500g đậu đen xanh lòng + 1 chai giấm táo.
  • Cách thực hiện: Lấy đỗ đen đem rang cho chín khi nào thấy mùi thơm, bạn ăn thử thấy đỗ đen giòn tan và thơm bùi ngon là được. Chuẩn bị một chiếc lọ thủy tinh, cho đỗ đen đã rang chín để nguội vào, đổ giấm táo ngập đỗ đen rồi ngâm trong vòng 1 tuần là sử dụng được. Sau khi ăn cơm 3h ăn 2 – 3 thìa đậu đen ngâm giấm.

3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo

Cần kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách để mang lại kết quả tốt nhất
Cần kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách để mang lại kết quả tốt nhất.

3.1 Không uống giấm ăn

Loại giấm táo nào thì dùng để uống được? Không phải loại giấm táo nào cũng có thể uống (bạn không thể uống giấm ăn).

– Giấm táo hữu cơ là dòng giấm táo giữ nguyên giấm cái (lắng ở dưới đáy). Dòng này khi sản xuất không qua xử lý nhiệt, nhằm làm tăng hàm lượng dưỡng chất, giúp phát huy tối đa công dụng của giấm.

3.2 Không nên dùng giấm táo quá nhiều

– Có thể có tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách, sử dụng quá nhiều giấm táo trong suốt quãng thời gian dài có thể làm hỏng răng, giảm nồng độ kali và loãng xương.

– Tuyệt đối không uống giấm giảm cân trực tiếp vì chúng có thể ảnh hưởng đến cổ họng của bạn khi hàm lượng axit quá cao.

3.3 Ai không nên uống giấm táo giảm cân?

– Để bảo đảm an toàn, một số trường hợp dưới đây không nên dùng giấm táo để giảm béo:

  • Người bị sỏi thận, sỏi mật.
  • Người bị viêm loét dạ dày, đại tràng.
  • Người đang dùng thuốc có tính kiềm.

3.4 Thời gian nào uống giấm táo giảm cân hiệu quả nhất?

– Uống vào buổi sáng và trước bữa ăn khoảng 30p sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

– Nếu dạ dày của bạn có vấn đề, bạn nên chờ ít nhất là 30 phút đến 1 tiếng để các hoạt chất có trong giấm táo phát huy công dụng một cách tối ưu.

4. Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?

Giảm cân bằng giấm táo nhanh hay chậm còn tuỳ thuộc vào cơ địa, chế độ tập luyện và khẩu phần ăn của bạn. Xây dựng khẩu phần ăn hợp lý thì chỉ sau 2 đến 3 tuần, giảm được 3 – 5kg là có thể xảy ra. Tuy nhiên, giảm cân bằng phương pháp uống giấm táo đòi hỏi người áp dụng phải kiên trì, thực hiện đều đặn kết hợp vận động và thực đơn phù hợp trong một khoảng thời gian nhất định để có hiệu quả tốt nhất, không có tác dụng tức thời.

Tuy giấm táo giảm nhanh như vậy nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng để ép cân. Nếu nạp quá 30ml vào cơ thể mỗi ngày thì lượng axit sẽ gây viêm loét dạ dày thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm hiệu quả giảm cân.

Bài viết là một số thông tin về giảm cân bằng giấm táo. Hãy sử dụng giấm táo đúng cách và kết hợp tập luyện để nhanh chóng có được thân hình săn chắc, thon gọn.