Giảm cân bằng lá sen khô

Giảm cân bằng lá sen là một trong các phương pháp dân gian giúp chị em giảm mỡ, duy trì vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên để uống nước lá sen khô đạt hiệu quả tốt nhất, an toàn cho sức khỏe, bạn cần nắm được những thông tin sau.

1. Tác dụng giảm cân của lá sen

Giảm cân bằng lá sen khô dựa trên cơ chế khoa học Đông y và Tây y kết hợp
Giảm cân bằng lá sen khô dựa trên cơ chế khoa học Đông y và Tây y kết hợp

Lá sen là một vị thuốc trong Đông y với công dụng làm giảm mỡ máu và gan nhiễm mỡ, đồng thời thải độc, thanh lọc cho cơ thể. Theo Tây y, lá sen chứa các chất Flavonoid, Nuciferin, Roemerine, Nornuciferin,… Đây là những chất có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giảm mỡ máu.

Do đó, uống trà lá sen không những hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, mà chúng còn giúp bạn giảm các nguy cơ về béo phì, tim mạch và huyết áp.

2. Cách giảm cân bằng lá sen

Người trưởng thành nên sử dụng 15 đến 20g lá sen trong một ngày, còn trẻ em chỉ nên sử dụng từ 5 đến 10g lá sen và không sử dụng liên tục quá 1 tháng. Sử dụng quá lượng khuyến cáo có thể gây hại cho sức khỏe do lá sen có tính hàn và cường tim.

Trà sen khô

Trà lá sen khô thanh mát giảm mỡ bụng.
Trà lá sen khô thanh mátgiảm mỡ bụng
  • Cách làm: Hãm nước nóng với lá sen khô, lọc cặn, để nguội là bạn đã có bình nước lá sen khô giảm cân trong một ngày. Có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh nếu còn bạn thích uống mát.
  • Để pha trà lá sen khô thì bạn cũng thực hiện tương tự như nước lá sen, chỉ thêm vài cánh hoa hồng hoặc hoa nhài, một ít đường để giúp tăng mùi thơm, giảm vị đắng.

Cháo lá sen

Cháo lá sen khô chứa ít năng lượng nên rất thích hợp cho bữa sáng giảm cân.
Cháo lá sen khô chứa ít năng lượng nên rất thích hợp cho bữa sáng giảm cân
  • Cách làm cháo lá sen khô: Ngâm lá sen khô vào nước mát 20 phút, sau đó đun lấy nước. Cùng lúc đó ngâm đậu xanh 20 phút. Cho gạo trắng, đậu xanh vào nấu cùng nước lá sen vừa đun tới khi mềm thành cháo. Nêm hành lá, rau thơm, muối vừa ăn.
  • Thêm món ăn này vào thực đơn bữa sáng hoặc bữa tối đều rất thích hợp. Ngoài ra nên ăn cháo lá sen khô ăn kèm chút gừng để cân bằng tính hàn trong lá sen.

Trà lá sen vỏ quýt, táo gai

Cho 50g trà sen, 500g vỏ quýt khô, 10g táo gai, 100g lúa mạch vào nồi và đun sôi lửa nhỏ khoảng 10 phút. Chắt nước uống hàng ngày. Thức uống này vừa có tác dụng giảm mỡ vừa có thể giúp long đờm khi bạn đang bị viêm họng.

Trà sen kết hợp cùng chè xanh

Phương pháp này có thể giúp giảm béo, nhuận tràng rất thích hợp với những người béo phì, béo lâu năm.

  • Chuẩn bị: 20g lá sen non, 20g lá chè xanh, 5g đại hoàng khô.
  • Cách làm: Lá sen non rửa sạch thái nhỏ rồi đem phơi trong mát đến khi khô lại, cho vào nắp đậy kín. Lá chè tươi rửa sạch, đại hoàng phơi khô giã nát để vào bình đậy kín. Hãm tất cả 3 nguyên liệu trên với 2 lít nước sôi dùng để uống trong ngày để giảm cân.

3. Đối tượng không nên dùng lá sen giảm cân

Giảm cân bằng lá sen khô không dành cho mọi đối tượng.
Giảm cân bằng lá sen khô không dành cho mọi đối tượng

Dù giảm cân bằng lá sen đã được ghi nhận hiệu quả và là một bài thuốc đông y lâu đời nhưng một số đối tượng không nên áp dụng phương pháp này, cụ thể:

  • Phụ nữ đang cho con bú: Sử dụng các thức uống hay món ăn từ lá sen khô khi đang cho con bú sẽ gây cho em bé dễ buồn nôn, ngủ li bì.
  • Phụ nữ tới kỳ kinh nguyệt: Tính hàn trong lá sen có thể khiến chị em bị xuất huyết, rong kinh.
  • Người có thể trạng hàn không nên sử dụng lá sen quá nhiều trong thời gian dài vì dễ gây ra chứng khó ngủ, biếng ăn, suy giảm trí nhớ và nhu cầu tình dục sẽ bị giảm.
  • Người bận rộn, công việc đang trong giai đoạn cần tập trung tăng tốc. Việc sử dụng nước lá sen khô giảm cân có thể khiến bạn buồn ngủ, thèm ngủ.
  • Người bị huyết áp thấp không.

4. Lưu ý khi dùng lá sen giảm cân

  • Không sử dụng lá sen khô cùng với các loại thực phẩm, thuốc giảm cân khác.
  • Tránh lạm dụng và sử dụng lá sen giảm cân quá liều lượng.
  • Sử dụng lá sen vào trước hoặc sau bữa ăn 30 phút để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
  • Cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn để tăng hiệu quả giảm cân từ lá sen khô.

5. Kinh nghiệm mua lá sen khô chất lượng

Chất lượng lá sen khô liên quan tới hiệu quả giảm cân
Chất lượng lá sen khô liên quan tới hiệu quả giảm cân

Không giống như các loại lá uống giảm cân khác, lá sen khô trên thị trường hiện nay đang có sự chênh lệch khá lớn. Mỗi nhà cung cấp sẽ tự phân loại lá sen khô. Vì vậy, việc người tiêu dùng băn khoăn mua lá sen khô ở đâu tốt là điều cực kỳ dễ hiểu.

Chia sẻ kinh nghiệm mua lá sen khô:

  • Ưu tiên các nơi bán cây thuốc nam, thảo dược, trung tâm dược liệu bởi ở nơi đó sẽ có đội ngũ y bác sĩ hoặc thầy thuốc có kinh nghiệm kiểm tra chất lượng.
  • Nếu mua hàng trên các trang thương mại điện tử: chọn cửa hàng uy tín có nhiều đánh giá tốt từ người tiêu dùng, đọc kỹ các phản hồi để có nhận định đa chiều, khách quan.
  • Quan sát mẫu mã, cách thức đóng gói bao bì: bao bì cần rõ ràng loại sen, địa chỉ nguồn cung ứng, thông tin liên hệ.
  • Nếu bạn không có nhiều thời gian thì có thể chọn các sản phẩm trà lá sen túi lọc từ thương hiệu uy tín.
  • Tự làm lá sen khô bằng cách chọn lá sen tươi có cánh to, màu xanh đậm mát mắt sau đó phơi khô, xé ra hoặc cắt nhỏ rồi rửa sạch với nước và phơi nắng một lần nữa. Cuối cùng đóng bịch hoặc cho vào hộp kín bảo quản.

Giảm cân bằng lá sen là một phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, cần sử dụng lá sen giảm cân đúng liều lượng và kết hợp các thói quen sinh hoạt cũng như luyện tập hợp lý để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc.