Giảm cân bằng mật ong – Giảm 3kg trong 1 tuần

Mật ong có vị ngọt dịu, chứa nhiều khoáng chất giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất, tốt cho hệ tiêu hóa nên đã trở thành thực phẩm giảm cân hữu hiệu với nhiều chị em. Sau đây cùng Khơ Thị tìm hiểu các cách giúp bạn giảm cân bằng mật ong dễ dàng.

Tổng hợp phương pháp và công thức giảm cân với mật ong.
Tổng hợp phương pháp và công thức giảm cân với mật ong.

1. Tác dụng giảm cân của mật ong

Các phương pháp giảm cân bằng mật ong đơn giản và an toàn
Tác dụng giảm cân từ mật ong đơn giản và an toàn.

Có nên giảm cân bằng mật ong? Là loại nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm, hẳn nhiều người còn băn khoăn không biết tác dụng giảm cân của mật ong như thế nào. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời giúp các bạn giải quyết băn khoăn có nên sử dụng mật ong giảm mỡ hay không:

  • Cung cấp vitamin, khoáng chất duy trì năng lượng cho cơ thể
  • Ngăn sự thèm ăn theo cách tự nhiên
  • Kích thích tăng trao đổi chất giúp đốt cháy chất béo
  • Giúp cơ thể hạn chế hấp thụ đường
  • Cung cấp các loại enzym, chất ngừa oxy hóa có lợi cho sức khỏe

2. Giá trị dinh dưỡng của mật ong

Mật ong có nhiều tác dụng trong quá trình giảm cân.
Giá trị dinh dưỡng cao từ mật ong.

Mật ong chứa các vitamin và khoáng chất vi lượng đa dạng giúp điều chỉnh tràng vị, loại bỏ độc tố trong cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón, tăng sức đề kháng. Hàm lượng acid béo trong mật ong giúp kích kích chuyển hóa hoạt tính của dạ dày. Mật ong có lượng calo rất thấp, với 100g mật ong chỉ sinh ra 294 calo. Vị ngọt dịu của mật ong giúp bạn có nhiều cảm xúc tích cực trong quá trình giảm cân.

3. Cách giảm cân bằng mật ong đúng cách

Giảm cân nhanh với mật ong và nước ấm

Phương pháp giảm cân bằng mật ong nước ấm (MONA) có nguồn gốc từ Nhật Bản.
Phương pháp giảm cân bằng mật ong nước ấm (MONA) có nguồn gốc từ Nhật Bản.

Quy tắc giảm cân bằng mật ong nước ấm hay còn gọi là phương pháp MONA, là viết tắt của 4 chữ “mật ong nước ấm”. Uống một ly nước ấm pha mật ong là một cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới và giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa.

Bởi vậy, bạn có thể pha một ly mật ong nguyên chất hòa cùng nước ấm uống trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối khoảng 30 phút hằng ngày để giảm béo. Bạn có thể áp dụng phương pháp giảm béo bằng mật ong trong 3 ngày nhằm kiểm tra xem tính hiệu quả bạn nhé.

Kinh nghiệm uống mật ong nước ấm giảm mỡ là hãy chuẩn bị nước ấm khoảng 65-75 độ C trước rồi sau đó mới cho mật ong vào và khuấy đều để bảo toàn các chất dinh dưỡng trong mật ong.

Giảm cân bằng các loại trà pha mật ong

Một số công thức đồ uống thanh lọc cơ thể khi pha mật ong vào sẽ tạo cảm giác ngọt dịu, giúp quá trình thanh lọc trở nên nhẹ nhàng hơn. Các loại trà giảm cân có thể bổ sung mật ong phổ biến: Trà xanh mật ong, trà chanh bạc hà mật ong, mật ong chanh,…

Khi thêm mật ong vào các loại trà thanh lọc này cần để nước nguội bớt xuống còn khoảng 65-70 độ C để tránh làm mất chất dinh dưỡng trong mật ong.

Kết hợp mật ong trong các chế độ ăn giảm cân.
Kết hợp mật ong trong các loại trà giảm cân giúp tăng hiệu quả giảm cân.

Giảm cân bằng mật ong và chanh

Một cốc mật ong chanh vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp sạch ruột, ngăn ngừa hấp thụ chất béo trong cả ngày dài, tăng sức đề kháng. Bạn chỉ cần thêm 3 thìa mật ong vào hỗn hợp nước ấm và nước cốt nửa quả chanh để có thức uống giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh dạ dày hoặc đại tràng thì không nên áp dụng các công thức kết hợp mật ong với các loại quả chua, nên chuyển sang các công thức kết hợp khác như mật ong nghệ, mật ong mướp đắng, mật ong quế,… để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm mỡ bụng bằng mật ong và tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả.
Tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả.

Tinh bột nghệ có chứa chất giúp tăng cường chuyển hóa chất trong cơ thể, ngăn chặn sự hình thành các mô mỡ mới – curcumin. Khi kết hợp tinh bột nghệ với mật ong sẽ được một thức uống không chỉ giảm cân, giảm mỡ mà còn như một vị thuốc trong Đông y, có nhiều tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trước bữa ăn sáng khoảng 15 phút, bạn uống hỗn hợp bột nghệ với mật ong theo tỷ lệ 1:1 hoặc 2:1 cùng với khoảng 200-300ml nước ấm.

Giảm cân hiệu quả bằng mật ong kết hợp mướp đắng

Vị đắng của mướp đắng giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất đồng thời mướp đắng cũng cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Sinh tố mật ong mướp đắng sẽ là sự kết hợp hoàn hảo cho mùa hè năng động mang lại vóc dáng thon gọn. Sử dụng sinh tố mướp đắng mật ong thay thế các món rau trong bữa ăn chính hoặc dùng cho các bữa phụ sáng, chiều đều được.

Trà mật ong kết hợp quất

Quất cũng là loại thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh. Cách kết hợp này tương tự như mật ong chanh. Tuy vậy vị mật ong và quất có phần thơm và hấp dẫn hơn mật ong chanh.

Mật ong kết hợp giấm táo giảm béo hiệu quả

Sau bữa ăn ba giờ hoặc một giờ trước khi đi ngủ, uống một ly nước ấm pha hai muỗng canh giấm táo và mật ong theo tỷ lệ 1:1 sẽ làm sạch dạ dày, tăng cảm giác no và ăn ít đi ở bữa ăn sau.

Mật ong kết hợp bưởi giảm mỡ bụng

Giảm cân hiệu quả nhờ mật ong và bưởi.
Giảm cân hiệu quả nhờ mật ong và bưởi.

Bưởi với đặc tính thanh mát, có nhiều vitamin và axit amin giúp đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả. Một ly nước ép bưởi pha chút mật ong sẽ là bữa phụ giảm cân vô cùng lý tưởng.

Giảm cân bằng mật ong và hạt chia

Sau khi pha mật ong cùng nước ấm, có thể thêm hạt chia để tạo cảm giác no bụng, giúp đồ uống hấp dẫn hơn.

Mật ong và tỏi

Tỏi ngâm mật ong là bài thuốc dân gian tốt cho người bị dạ dày. Ngâm 30gam tỏi đã bóc vỏ rửa sạch trong 200ml mật ong đựng ở hũ thủy tinh khoảng nửa tháng. Sử dụng tỏi mật ong pha với nước ấm trước khi ăn nửa tiếng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và tăng tốc độ chuyển hóa chất, góp phần giảm cân.

Giảm cân bằng mật ong và bột quế

Vị quế sẽ giúp đồ uống có vị thanh mát, thơm dịu. Thêm bột quế hoặc 2-3 lát quế khô vào ly trà xanh mật ong hay đơn giản là ly mật ong nước ấm, bạn đã có một món đồ uống cho bữa phụ ấm cúng ít calo.

Giảm cân bằng mật ong và gừng

Tính nóng của gừng khi kết hợp với mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, làm ấm và tăng sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế việc tụt đường huyết khi giảm cân vào mùa lạnh. Chỉ cần 3-4 lát gừng tươi cho vào mật ong nước ấm là bạn đã có được loại thức uống giảm mỡ hiệu quả. Có thể uống mật ong gừng vào buổi sáng trước khi ăn hoặc trong các bữa phụ. Không nên uống mật ong gừng trước khi đi ngủ vì gừng sẽ hút nước, làm thận thiếu lượng nước cần thiết để hoạt động và thải độc trong đêm.

4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng mật ong

Cần sử dụng mật ong nguyên chất trong giảm cân
Cần sử dụng mật ong nguyên chất trong giảm cân.
  • Mật ong có tính nóng nên không phù hợp với người mắc bệnh dạ dày nặng, đặc biệt cách giảm cân với mật ong và chanh hay quất. Phương pháp giảm cân bằng mật ong không phù hợp với những người bị tiểu đường, bệnh dạ dày, đại tràng, rối loạn tiêu hóa, nóng gan, dị ứng với mật ong.
  • Không pha mật ong với nước lạnh sẽ gây rối loạn tiêu hóa, nước nóng sôi vì sẽ giảm hàm lượng dinh dưỡng.
  • Sử dụng mật ong nguyên chất trong tất cả các phương pháp giảm cân.
  • Thời điểm uống mật ong giảm cân tùy theo từng phương pháp. Với MONA thì uống cả ngày, với DETOX thì thêm mật ong tùy theo công thức và lịch trình thanh lọc của bạn. Với phương pháp kết hợp mật ong trong đồ uống thì thời điểm tốt nhất uống mật ong trước khi đi ngủ hoặc lúc vừa thức dậy.
  • Không lạm dụng và sử dụng mật ong với liều lượng quá nhiều vì có thể phản tác dụng.
  • Kết hợp tập luyện thể thao, chế độ ăn kiêng và thói quen sinh hoạt khoa học để tăng hiệu quả giảm cân.

Giảm cân bằng mật ong là phương pháp giảm cân cần sự kiên trì cũng như bạn nên kết hợp cùng các chế độ dinh dưỡng khác nhau nhằm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc rèn luyện các bài tập thể thao như cardio, HIIT, yoga,… cũng giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng và giúp bạn đạt được vóc dáng như mong muốn.