7 cách giảm cân bằng quả mơ chị em không nên bỏ lỡ

Mơ là loại trái cây quen thuộc, có mùi thơm và vị chua ngọt dịu nhẹ. Quả mơ không chỉ giúp bảo vệ tim mạch, điều hòa huyết áp, chống oxy hóa và nuôi dưỡng làn da mà còn giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Phương pháp uống nước mơ giảm cân là không những giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Giảm cân bằng trái mơ mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn
Giảm cân bằng trái mơ mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn

1. Quả mơ giúp giảm cân hiệu quả

Trong quả mơ có chứa axit, vitamin C, vitamin B1, pectin,… Giúp kích thích quá trình chuyển hóa oxy hóa trong tế bào. Đồng thời, làm chậm quá trình lão hóa để các tế bào tổn thương phục hồi nhanh chóng.

Không chỉ thơm ngon, giải nhiệt mà nước mơ còn chứa ít calo, sử dụng nhiều vẫn không sợ tăng cân
Không chỉ thơm ngon, giải nhiệt mà nước mơ còn chứa ít calo, sử dụng nhiều vẫn không sợ tăng cân

Đặc biệt, thành phần axit tự nhiên có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả. Lượng chất xơ trong quả mơ khá nhiều nhiều rất tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng dư thừa và trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, nước mơ cung cấp khoảng 90 – 95% là nước giúp tạo cảm giác no nên không cần nạp thêm nhiều năng lượng, cơ thể sẽ cắt giảm lượng calo đáng kể.

>>Xem thêm thông tin về: Các loại hoa quả giảm cân hiệu quả

2. 7 cách giảm cân bằng quả mơ

Mơ tươi hỗ trợ hệ tiêu hoá

Nguyên liệu:

100gr mơ tươi + muối.

Cách làm:

  • Bước 1: Mơ đem rửa sạch.
  • Bước 2: Để ráo nước rồi bạn hãy chấm mơ tươi cùng với muối.

Cách sử dụng:

Ăn mơ tươi giảm cân sau khi ăn no. Mỗi tuần sử dụng 3 – 4 lần, mỗi lần không quá 100g mơ tươi.

Mơ sấy khô giảm cảm giác thèm ăn

Nguyên liệu:

2kg mơ chín

Cách làm:

  • Bước 1: Mơ đem ngâm với nước muối 5 – 10 phút sau đó rửa sạch
  • Bước 2: Cắt quả mơ  một nửa dọc theo vết lõm, và sau đó bạn có thể loại bỏ hạt bên trong.
  • Bước 3: Xoay quả mơ từ trong ra ngoài. Đẩy trung tâm bên ngoài lên, để có nhiều thịt tiếp xúc với không khí. Bạn sẽ làm khô chúng với phần thịt hướng lên trên.
  • Bước 4: Lấy một tờ giấy nướng và lót nó vào khay nướng. Đặt các hạt trên lớp giấy, chú ý rằng không được để chúng quá gần với nhau.
  • Bước 5: Làm nóng lò nướng ở mức thấp nhất đến khi mơ khô đều.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày ăn 5 – 6 miếng mơ sấy khô sau khi ăn no.

Omai mơ giúp bạn dễ tiêu hoá hơn

Ăn ô mai mơ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả
Ăn ô mai mơ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả

Nguyên liệu:

1kg mơ xanh.

300gr gừng tươi.

50gr cam thảo.

400gr đường đỏ.

70gr muối.

Cách làm:

  • Bước 1: Mơ rửa sạch, rạch đường nhỏ. Ngâm với nước muối pha loãng khoảng 2 ngày thì vớt ra để ráo nước.
  • Bước 2: Gừng rửa sạch, cạo hết phần vỏ đi, đem giã nhuyễn. Tách riêng phần nước và bã gừng.
  • Bước 3: Cho gừng và nước gừng, đường vào chảo đun với lửa nhỏ, đảo đều tay cho tới khi hỗn hợp này sệt lại thì tắt bếp.
  • Bước 4: Đổ mơ ra khay cho vào lò vi sóng sấy khoảng 90 độ. Khi mơ khô lại, cho bột cam thảo và muối rắc để lên. Tiếp tục sấy khoảng 5 phút.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày ăn 5 – 6 miếng ô mai mơ sau khi ăn no.

Mứt mơ giảm cảm giác thèm ăn

Nguyên liệu:

1Kg mơ tươi

500gr đường đỏ

300ml rượu vang trắng

200gr gừng tươi

15gr muối

Cách làm:

  • Bước 1: Mơ rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng khoảng 10 phút. Rửa sạch lại bằng nước lạnh, sau đó tiếp tục ngâm nước muối khoảng 4 tiếng thì vớt ra.
  • Bước 2: Gừng rửa sạch, cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài rồi đem băm nhuyễn.
  • Bước 3: Bắc chảo lên bếp, cho đường vào nồi đến khi đường chảy ra ngả vàng thì cho mơ vào đảo đều nhỏ lửa cho tới khi mơ chuyển sang màu nâu sậm.
  • Bước 4: Bảo quản mơ trong bình thủy tinh và dùng dần.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày ăn 3 – 4 miếng mứt mơ sau khi ăn no.

Mơ ngâm muối giải khát hiệu quả 

Nước mơ ngâm muối vừa giải khát vừa giúp giảm cân
Nước mơ ngâm muối vừa giải khát vừa giúp giảm cân

Nguyên liệu:

1kg mơ chín.

500gr muối.

50gr gừng.

1 bình thủy tinh.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch mơ và ngâm nước muối loãng 5-10 phút. Tiếp theo, đổ mơ ra rổ cho ráo nước. Gừng đập dập hoặc thái mỏng.
  • Bước 2: Cho mơ vào hũ thủy tinh, cứ 1 lớp mơ đổ 1 lớp muối mỏng, một ít gừng thái mỏng. Khi hết mơ, đổ 1 lớp muối dày hơn đảm bảo phủ kín bề mặt của mơ.
  • Bước 3: Đậy kín, để chỗ mát ít nhất 3 tháng, sau đó có thể đem ra dùng.

Cách sử dụng:

Lấy 1-2 thìa cafe nước mơ pha nước ấm theo tỉ lệ 1:3, uống trước khi ăn khoảng 20 – 30 phút.

Mơ ngâm đường phèn cung cấp năng lượng các buổi ăn xế

Nguyên liệu:

Mơ tươi 2 kg.

Đường phèn 2 kg.

Cách làm:

  • Bước 1: Ngâm mơ đã làm sạch cuống trong nước muối pha loãng khoảng 10 – 15 phút. để làm sạch bụi bẩn và độc tố. Tiếp theo bạn vớt ra, để ráo nước.
  • Bước 2: Với tỷ lệ 1:1, cho một lớp đường xuống đáy rồi đến 1 lớp mơ, cứ như vậy cho đến hết mơ và lớp trên cùng là một lớp đường.
  • Bước 3: Bảo quản bình mơ ở nơi khô thoáng. Mơ có thể dùng được khi phần đường đã tan hết, phần quả teo lại và phần nước có màu vàng nâu.

Cách sử dụng:

Mỗi lần dùng bạn lấy 1-2 thìa cafe nước mơ pha nước ấm theo tỉ lệ 1:3, cho một ít đá viên vào là có thể thưởng thức.

Mơ ngâm mật ong hỗ trợ đốt mỡ thừa

Mơ ngâm mật ong thơm ngon, bổ dưỡng
Mơ ngâm mật ong thơm ngon, bổ dưỡng

Nguyên liệu:

Mơ tươi 1kg.

Mật ong nguyên chất 1 lít.

50gr đường.

1 Hũ thủy tinh 3 lít.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch mơ, sau đó vớt ra cho ráo nước hoặc phơi trong nắng nhẹ.
  • Bước 2: Dùng một lọ thủy tinh lớn rồi rải một lớp đường mỏng lót ở đáy lọ, đổ mật ong láng ở dưới đáy lọ và xếp mơ lên trên.
  • Bước 3: Sau đó, tiếp tục đổ 1 lớp mật ong rồi xếp mơ lên. Cứ như vậy cho đến khi mật ong, mơ cách miệng lọ 2cm thì ngừng.
  • Bước 4: Đậy nắp lại, bảo quản nơi thoáng mát, đợi trong vòng 1 tháng là có thể dùng được.

Cách sử dụng:

Cho 3 thìa nước cốt và 3 quả mơ ngâm vào cốc nước 500ml thêm nước đun sôi để nguội khuấy đều rồi thêm đá hoặc để cốc trong ngăn đá 1 lúc rồi uống.

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng quả mơ

  • Đối tượng không nên sử dụng nước mơ giảm cân.
  • Người đang bị nhiệt miệng, vì mơ có tính ấm, khi đi vào cơ thể sẽ sinh nhiệt, nếu dùng quá nhiều sẽ khiến bạn  bị nhiệt miệng hoặc nổi mụn do nóng.
  • Người đang bị đau dạ dày không nên sử dụng nước mơ giảm cân, sẽ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng. Mơ có tính axit nên nếu sử dụng vào bụng đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
  • Chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều, không nên quá lạm dụng vì có thể dẫn tới triệu chứng chóng mặt, tiêu chảy, ảnh hưởng tới sức khỏe và phản tác dụng giảm cân. Mỗi tuần chỉ nên sử dụng 3 – 4 lần, mỗi lần không quá 10ml nước mơ và 100g mơ tươi.  
  • Để phát huy tốt hiệu quả giảm cân, bạn chỉ nên sử dụng mơ sau khi ăn no.
  • Bên cạnh việc sử dụng mơ giảm cân, bạn xây dựng thực đơn giảm cân không sử dụng quá 1800 calo mỗi ngày, không ăn nhiều chất béo và tinh bột trong quá trình giảm cân.
Cần kết hợp xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
Cần kết hợp xây dựng thực đơn giảm cân khoa học

Phương pháp uống nước mơ giảm cân không những giúp bạn giảm cơn chán ăn hay thèm ăn khi áp dụng chế độ ăn uống kiêng khem. Bên cạnh đó, nước mơ ngâm đường phèn hay mật ong còn hỗ trợ hệ tiêu hoá cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn cũng nên kết hợp xây dựng thói quen vận động như các bài tập cardio, HIIT, yoga… nhằm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng đạt được vóc dáng như mong muốn.