Cách giảm cân bằng trà ô long giúp lấy lại vòng eo đẹp tự nhiên

Trà ô long là một loại thức uống tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, và ngày càng được ưa chuộng, sử dụng rộng rãi. Trà ô long có công nghệ chế biến bán lên men riêng tạo ra hương vị khác biệt. Bên cạnh đó, trà ô long còn kiềm chế được sự thèm ăn khiến cơ thể không hấp thu quá nhiều chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.

1. Trà ô long

Trà ô long chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
Trà ô long chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

Thành phần có trong trà ô long

– Quá trình chế biến theo đúng quy trình kỹ thuật giúp trà giữ được khoảng 400 hoạt chất như protein, glucoside, tinh dầu, enzyme, tanin (15-30%), 17 axit amin, axit hữu cơ, các vitamin (A, B1, B2, B6, B12, C, PP, E,…), chất khoáng vô cơ (Fe, P, K, Ca, Zn, Mn, Fl),…

– Hai thành phần chính quan trọng trong trà Ô Long là EGCG và OTPP:

  • Trà ô long có lượng hoạt chất OTPP (Oolong tea Polymerized Polyphenols) dồi dào, là một hoạt chất tự nhiên, sản sinh khi các enzyme chuyển hóa trong quá trình bán lên men. Chất này giúp cơ thể giảm việc hấp thụ chất béo, giảm cholesterol trong cơ thể.
  • Ngoài ra, trà ô long còn có EGGG (EpiGalloCatechin Gallate), là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 100 lần vitamin C và 25 lần vitamin E giúp loại bỏ các gốc tự do vốn là tác nhân gây tổn thương cấu trúc ADN, tổn thương tế bào dẫn đến ung thư, do đó EGCG giúp hỗ trợ điều trị ung thư vú, bàng quang, phổi, gan, thực quản, tuyến tụy, và dạ dày.

– Trà ô long còn chứa thành phần cafein, cafein trong trà liên kết với tanin và các sản phẩm oxy hóa của tanin tạo nên Tanat cafein tan trong nước nóng tạo nên hương thơm và giảm vị đắng. Cafein trong trà có tác dụng dược lý giúp tỉnh táo, tăng hoạt động của tim, ngăn chặn sự đông máu và lợi tiểu.

Tác dụng giảm cân của trà ô long

– Tăng cảm giác no bụng đồng thời ngăn chặn hấp thu carbohydrate và chất béo. Chất cafein và EGCG trong trà ô long có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất, quá trình oxy hóa chất béo, giúp đốt cháy mô mỡ nhanh hơn, điều chỉnh được lượng đường trong máu, đồng thời ngăn chặn cơ thể bạn hấp thụ các chất béo và tinh bột.

– Các chất có trong trà ô long còn giúp ổn định được huyết áp, giúp giảm sự thèm ăn đối với đồ ngọt. Hơn nữa, thức uống này làm giảm sự hấp thụ cholesterol có hại cho cơ thể.

Lưu ý

Mỗi ngày bạn nên uống 2 ly trà ô long vào buổi sáng và trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Kết hợp với một vài lát chanh cùng với trà khi uống để giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể.

2. Cách uống trà ô long để giảm cân

Uống trà ô long giảm cân, tiêu mỡ bụng, đẹp dáng
Uống trà ô long giảm cân, tiêu mỡ bụng, đẹp dáng

Pha trà olong túi lọc

Nguyên liệu

  • 1 túi trà Olong
  • 1 ly nước

Cách làm

  • Bước 1: Đun sôi nước, sau đó đổ vào ly.
  • Bước 2: Cho túi trà ô long vào ly nước, hãm trà từ 5 – 7 phút.
  • Bước 3: Lấy túi lọc ra trước khi uống.

Pha lá trà ô long

Pha Trà ô long chuẩn vị, giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo
Pha Trà ô long chuẩn vị, giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo

Nguyên liệu

  • 10 – 12 gram lá trà ô long
  • 200 ml nước

Cách làm

  • Bước 1: Đun sôi nước, đổ ra ấm khi vừa sôi xong.
  • Bước 2: Cho lá chè vào và đậy nắp lại, chờ trong 5 phút.

Pha bột trà ô long

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe bột trà ô long
  • 200ml nước

Cách làm

  • Bước 1: Nấu nước sôi, sau đó đổ vào ấm pha trà.
  • Bước 2: Cho bột trà vào và khuấy đều, chờ 2 – 3 phút.
  • Bước 3: Dùng lược trà lọc lấy nước và để nguội.

Pha trà ô long với chanh

Trà ô long chanh có thể giúp chống đầy hơi
Trà ô long chanh có thể giúp chống đầy hơi

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe lá trà ô long
  • 1 ly nước
  • 1 muỗng canh nước chanh

Cách làm

  • Bước 1: Đun sôi nước, sau đó rót ra ly.
  • Bước 2: Cho thêm lá trà ô long vào ly nước nóng. Hãm trong thời gian từ 5-7 phút.
  • Bước 3: Lọc lấy bã trà và cho thêm nước chanh vào khuấy đều.

Pha trà ô long với trà xanh

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe lá trà ô long
  • 1 ly nước
  • 1 muỗng cafe trà xanh

Cách làm

  • Bước 1: Đun nước sôi.
  • Bước 2: Cho chè ô long và trà xanh vào ấm pha trà.
  • Bước 3: Thêm nước sôi vào, để nguyên trong 1 phút và đổ ra ly để uống.

Pha trà ô long với quế

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe lá trà ô long
  • 1 ly nước
  • 2 – 3 miếng quế

Cách làm

  • Bước 1: Ngâm quế vào chén nước để qua đêm.
  • Bước 2: Buổi sáng, đun sôi chén nước và quế.
  • Bước 3: Rót ra ly và thêm trà ô long vào. Chờ thời gian từ 2-3 phút.
  • Bước 4: Lọc quế và bã trà để uống.

Trà ô long mật ong

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe lá trà ô long
  • 1 ly nước
  • 1 muỗng cafe mật ong nguyên chất

Cách làm

  • Bước 1: Đun sôi nước, đổ ra ấm khi vừa sôi xong.
  • Bước 2: Cho lá chè ô long vào và đậy nắp lại, chờ trong 5 phút.
  • Bước 3: Sau khi thấy nước trà đã nguội bớt, rót trà ra chén và thêm vào đó vài giọt mật ong, tùy theo khẩu vị.

3. Các câu hỏi thường gặp khi giảm cân bằng trà ô long

Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất, bạn nên kết hợp uống trà ô long và tập thể dục mỗi ngày
Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất, bạn nên kết hợp uống trà ô long và tập thể dục mỗi ngày
Uống trà ô long thời điểm nào tốt nhất?

Trà ô long có thể uống vào buổi sáng và trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Không uống trà ô long trước bữa ăn hoặc khi bụng đói, gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Nên uống trà khi vừa được pha xong sẽ có vị thơm và ngon nhất. Trà để lâu ngoài không khí, nhất là để qua đêm dễ bị oxy hóa, mất đi các chất dinh dưỡng, thậm chí nhiễm khuẩn.

Uống trà ô long bao nhiêu thì tốt?

Bạn chỉ nên uống 2 tách trà ô long vào mỗi buổi sáng và chiều sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn ngọt, đồng thời giúp cơ thể tỉnh táo, hạn chế nhu cầu nạp calo.

Có bao nhiêu loại trà ô long giảm cân?

Có hai loại: trà ô long xanh và trà ô long đen, cả hai đều có lợi cho việc giảm cân. Sự khác biệt duy nhất là trong khi loại xanh ít oxy hoá hơn trà đen bị oxy hóa.

Uống quá nhiều trà ô long có tác dụng phụ không?

Uống ô long quá liều có thể dẫn tới:
– Lo âu, mất nước, mất ngủ, tăng nhịp tim, trầm cảm, đi tiểu thường xuyên.
– Đau bụng, buồn nôn, nhức đầu, nhiễm fluorosis, sỏi thận, dị ứng, tăng nhãn áp cũng như thiếu máu.

Ai không nên giảm cân bằng trà ô long?

– Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú tránh uống trà ô long.
– Người đang mắc bệnh trầm cảm, viêm loét dạ dày, bệnh tim.
– Những người mắc bệnh loãng xương cần chú ý chỉ được uống 1 chén trà 120ml mỗi ngày.

Trà olong chứa nhiều chất chống oxy hoá giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả được áp dụng cùng với nhiều phương pháp giảm cân khác. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc cẩn thận nhằm áp dụng giảm cân bằng trà olong hiệu quả và nhanh chóng. Bạn nên kết hợp cân bằng chế độ ăn uống dinh dưỡng cùng với rèn luyện thể thao như cardio, yoga… nhằm nhanh chóng đạt được cân nặng vóc dáng như mong muốn.