7 Cách giảm cân bằng trà ô long | Lấy lại vòng eo đẹp tự nhiên

Trà ô long là một loại thức uống tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, và ngày càng được ưa chuộng, sử dụng rộng rãi. Trà ô long có công nghệ chế biến bán lên men riêng tạo ra hương vị khác biệt. Bên cạnh đó, trà ô long còn kiềm chế được sự thèm ăn khiến cơ thể không hấp thu quá nhiều chất béo, giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu ngay về loại trà này và cách giảm cân bằng trà ô long trong bài viết sau.

Trà ô long chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
Trà ô long chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

1. Vì sao trà ô long giúp giảm cân?

Sở dĩ trà ô long được mọi người tin tưởng sử dụng trong quá trình giảm cân là bởi nhiều lợi ích của loại trà này đối với cơ thể:

Hạn chế quá trình phân hủy chất béo và carbohydrate

Trong quá trình tiêu hóa, các enzym có vai trò rất quan trọng giúp phân hủy chất béo và carbohydrate. Các chất này sau khi được phân hủy sẽ được hấp thụ vào cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Trà ô long chứa OTPP. Khi các poluphenol này được hấp thu vào cơ thể, chúng sẽ tác động lên các enzym, ngăn chúng phân hủy chất dinh dưỡng, từ đó giảm lượng calo được hấp thụ.

Điều tiết vi khuẩn đường ruột, hạn chế mất cân bằng tiêu hóa

Sự mất cân bằng trong hệ thống vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến việc lưu trữ chất béo, cân bằng glucose và hóc-môn trong cơ thể. Điều này sẽ tác động đến cảm nhận đói và no của bạn, và là nhân tố tăng nguy cơ béo phì.

Các polyphenol trong trà ô long có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn tốt trong đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả, nhờ đó giảm nguy cơ tăng cân, béo phì.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ

Thành phần EGCG và caffeine trong trà ô long giúp đẩy nhanh quá trình oxy hóa chất béo, thúc đẩy trao đổi chất ở người. Nhờ đó, loại trà này được coi như một “giải pháp” đốt cháy mỡ thùa hiệu quả

Tạo cảm giác no nhưng không béo
Khi uống trà ô long bạn sẽ có cảm giác “bụng rỗng” được lấp đầy, nhờ đó tránh được tình trạng đói cồn cào trong quá trình giảm cân. Đặc biệt trà ô long không có calo, vì vậy bạn sẽ chẳng bao giờ lo tăng cân khi uống một vài ly trà.

Uống trà ô long giảm cân, tiêu mỡ bụng, đẹp dáng
Uống trà ô long giảm cân, tiêu mỡ bụng, đẹp dáng

Ngoài những khả năng giúp giảm cân, trà ô long còn có nhiều lợi ích như:

  • Chống oxy hóa, giảm nguy cơ bệnh tật: Ngoài ra, trà ô long còn có EGGG (EpiGalloCatechin Gallate), là chất có khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 100 lần vitamin C và 25 lần vitamin E giúp loại bỏ các gốc tự do vốn là tác nhân gây tổn thương cấu trúc ADN, tổn thương tế bào dẫn đến ung thư, do đó EGCG giúp hỗ trợ điều trị ung thư vú, bàng quang, phổi, gan, thực quản, tuyến tụy, và dạ dày.
  • Cung cấp đủ dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể: Quá trình chế biến theo đúng quy trình kỹ thuật giúp trà giữ được khoảng 400 hoạt chất như protein, glucoside, tinh dầu, enzyme, tanin (15-30%), 17 axit amin, axit hữu cơ, các vitamin (A, B1, B2, B6, B12, C, PP, E,…), chất khoáng vô cơ (Fe, P, K, Ca, Zn, Mn, Fl),…
  • Tăng cường sự tỉnh táo: Trà ô long còn chứa thành phần cafein, cafein trong trà liên kết với tanin và các sản phẩm oxy hóa của tanin tạo nên Tanat cafein tan trong nước nóng tạo nên hương thơm và giảm vị đắng. Cafein trong trà có tác dụng dược lý giúp tỉnh táo, tăng hoạt động của tim, ngăn chặn sự đông máu và lợi tiểu.

2. Cách giảm cân bằng ô long

Sử dụng trà olong túi lọc

Nguyên liệu

  • 1 túi trà Olong
  • 1 ly nước

Cách làm

  • Bước 1: Đun sôi nước, sau đó đổ vào ly.
  • Bước 2: Cho túi trà ô long vào ly nước, hãm trà từ 5 – 7 phút.
  • Bước 3: Lấy túi lọc ra trước khi uống.
Pha Trà ô long chuẩn vị, giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo
Pha Trà ô long chuẩn vị, giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo

Uống trà ô long nguyên lá

Nguyên liệu

  • 10 – 12 gram lá trà ô long
  • 200 ml nước

Cách làm

  • Bước 1: Đun sôi nước, đổ ra ấm khi vừa sôi xong.
  • Bước 2: Cho lá chè vào và đậy nắp lại, chờ trong 5 phút.

Pha bột trà ô long

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe bột trà ô long
  • 200ml nước

Cách làm

  • Bước 1: Nấu nước sôi, sau đó đổ vào ấm pha trà.
  • Bước 2: Cho bột trà vào và khuấy đều, chờ 2 – 3 phút.
  • Bước 3: Dùng lược trà lọc lấy nước và để nguội.

Giải đáp: Uống gì giảm cân hiệu quả?

Kết hợp trà ô long với chanh để giảm cân

Trà ô long chanh có thể giúp chống đầy hơi
Trà ô long chanh có thể giúp chống đầy hơi

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe lá trà ô long
  • 1 ly nước
  • 1 muỗng canh nước chanh

Cách làm

  • Bước 1: Đun sôi nước, sau đó rót ra ly.
  • Bước 2: Cho thêm lá trà ô long vào ly nước nóng. Hãm trong thời gian từ 5-7 phút.
  • Bước 3: Lọc lấy bã trà và cho thêm nước chanh vào khuấy đều.

Uống trà ô long với trà xanh để “tiêu mỡ”

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe lá trà ô long
  • 1 ly nước
  • 1 muỗng cafe trà xanh

Cách làm

  • Bước 1: Đun nước sôi.
  • Bước 2: Cho chè ô long và trà xanh vào ấm pha trà.
  • Bước 3: Thêm nước sôi vào, để nguyên trong 1 phút và đổ ra ly để uống.

Pha trà ô long với quế

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe lá trà ô long
  • 1 ly nước
  • 2 – 3 miếng quế

Cách làm

  • Bước 1: Ngâm quế vào chén nước để qua đêm.
  • Bước 2: Buổi sáng, đun sôi chén nước và quế.
  • Bước 3: Rót ra ly và thêm trà ô long vào. Chờ thời gian từ 2-3 phút.
  • Bước 4: Lọc quế và bã trà để uống.

Xem thêm: Giảm cân bằng vừng đen

Kết hợp trà ô long mật ong lấy lại vóc dáng thon gọn

Nguyên liệu

  • 1 muỗng cafe lá trà ô long
  • 1 ly nước
  • 1 muỗng cafe mật ong nguyên chất

Cách làm

  • Bước 1: Đun sôi nước, đổ ra ấm khi vừa sôi xong.
  • Bước 2: Cho lá chè ô long vào và đậy nắp lại, chờ trong 5 phút.
  • Bước 3: Sau khi thấy nước trà đã nguội bớt, rót trà ra chén và thêm vào đó vài giọt mật ong, tùy theo khẩu vị.

3. Thời điểm và tần suất uống trà ô long để giảm cân hiệu quả

Thời điểm

Mỗi ngày bạn nên uống trà ô long vào buổi sáng và trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Vì đây là thời điểm tốt để các thành phần có lợi trong trà ô long tác động lên hệ tiêu hóa để giúp tăng cường chuyển hóa chất và hạn chế sự hấp thụ calo.

Ngoài ra bạn cũng có thể thưởng thức 1 ly trà ô long mỗi khi đói để lấp đầy bụng trống, hạn chế “ăn vặt” gây tăng cân.

Tần suất

Uống từ 2-3 ly và không quá 1 lít trà ô long mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Kết hợp với một vài lát chanh cùng với trà khi uống để giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể.

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả từ trà xanh

4. Lưu ý khi sử dụng trà ô long để giảm cân

  • Trà ô long chỉ là một thức uống hỗ trợ giảm cân chứ không phải giải pháp giảm cân. Để lấy lại vóc dáng thọn gọn bạn cần đến một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh xa các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu hay thức khuya.
  • Cân nhắc khi giảm cân bằng trà ô long uống liền. Các loại trà ô long đóng chai uống liền thường có thêm thành phần phụ gia như chất tạo ngọt. Vì vậy bạn nên đọc kỹ bảng thành phần của sản phẩm, đảm bảo hàm lượng calo và đường của chúng không vượt quá ngưỡng cho phép trong chế độ ăn của bạn.
  • Thường xuyên kết hợp trà ô long với đa dạng các loại hoa quả và hương vị để không cảm thấy nhàm chán.
  • Bạn nên uống trà đều đặn và kiên trì vì trà ô long không phải “thần dược” giảm cân cấp tốc.
  • Không bỏ thêm đường vào trà ô long vì điều này sẽ có tác động ngược, gây tăng cân khi uống trà.

5. Các câu hỏi thường gặp khi giảm cân bằng trà ô long

Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất, bạn nên kết hợp uống trà ô long và tập thể dục mỗi ngày
Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất, bạn nên kết hợp uống trà ô long và tập thể dục mỗi ngày
Uống trà ô long đóng chai có giúp giảm cân?

Trà ô long đóng chai như ô long Tea Plus có thể chứa một số chất phụ gia. Vì vậy không thể khẳng định các loại trà này sẽ có nguyên tác dụng giảm cân như ô long nguyên chất. Bạn nên đọc kỹ bảng thành phần trước khi sử dụng để đảm bảo không bị hiệu quả “ngược”.

Uống trà ô long bao nhiêu thì tốt?

Bạn chỉ nên uống 2 tách trà ô long vào mỗi buổi sáng và chiều sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn ngọt, đồng thời giúp cơ thể tỉnh táo, hạn chế nhu cầu nạp calo.

Có bao nhiêu loại trà ô long giảm cân?

Có hai loại: trà ô long xanh và trà ô long đen, cả hai đều có lợi cho việc giảm cân. Sự khác biệt duy nhất là trong khi loại xanh ít oxy hoá hơn trà đen bị oxy hóa.

Uống quá nhiều trà ô long có tác dụng phụ không?

Uống ô long quá liều có thể dẫn tới:
– Lo âu, mất nước, mất ngủ, tăng nhịp tim, trầm cảm, đi tiểu thường xuyên.
– Đau bụng, buồn nôn, nhức đầu, nhiễm fluorosis, sỏi thận, dị ứng, tăng nhãn áp cũng như thiếu máu.

Ai không nên giảm cân bằng trà ô long?

– Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú tránh uống trà ô long.
– Người đang mắc bệnh trầm cảm, viêm loét dạ dày, bệnh tim.
– Những người mắc bệnh loãng xương cần chú ý chỉ được uống 1 chén trà 120ml mỗi ngày.

Trà olong chứa nhiều chất chống oxy hoá giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả được áp dụng cùng với nhiều phương pháp giảm cân khác. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc cẩn thận nhằm áp dụng giảm cân bằng trà olong hiệu quả và nhanh chóng. Bạn nên kết hợp cân bằng chế độ ăn uống dinh dưỡng cùng với rèn luyện thể thao như cardio, yoga… nhằm nhanh chóng đạt được cân nặng vóc dáng như mong muốn.

Rate this post