Skip to content
    • Hotline: 1900 6717

    • CN1: 222 Trần Hưng Đạo, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP.HCM

      CN2: Số 1K đường số 10, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM

    • T2 - CN | 08:00 - 20:00

    • Tiếng Việt English
    Viện thẩm mỹ Khơ ThịViện thẩm mỹ Khơ ThịViện thẩm mỹ Khơ Thị
    • Menu
            • Trang chủ
            • Chúng tôi
              • Về Khơ Thị
              • Về người sáng lập
              • Khách hàng nổi tiếng
              • Liên hệ
            • Tư vấn chăm sóc, trị liệu da
              • Tư vấn điều trị nám
              • Tư vấn điều trị mụn
              • Tư vấn điều trị sẹo
              • Tư vấn trẻ hóa/Cấp ẩm/Tái tạo
              • Tư vấn tắm trắng
              • Tư vấn triệt Lông
            • Tư vấn thẩm mỹ công nghệ cao
              • Tư vấn giảm cân Miko Diet
              • Tư vấn căng da xóa nhăn Thermage FLX
              • Tư vấn nâng cơ đa tầng Ultherapy
              • Tư vấn nâng cơ trẻ hóa Ulthera Ionic
              • Tư vấn cấy tóc tự thân New Hair
            • Tư vấn thẩm mỹ nội khoa
              • Tư vấn tiêm tạo hình thẩm mỹ
              • Tư vấn tiêm xóa nhăn/thon gọn
              • Tư vấn tiêm tan thâm quầng mắt
              • Tư vấn căng da bằng chỉ
            • Tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ
              • Tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ mũi
              • Tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ mắt
              • Tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ môi – má
              • Tư vấn độn cằm, tạo mặt V-Line
            • Tư vấn phun xăm
              • Tư vấn phun xăm/điêu khắc mày
              • Tư vấn phun xăm môi
            • Sản phẩm
              • Mỹ phẩm cao cấp A3 Cosmetics
                • Sữa rửa mặt
                • Dưỡng trắng mặt
                • Dưỡng trắng body
                • Dưỡng ẩm
                • Trị thâm/nám
                • Trị mụn
                • Chống lão hóa
                • Chống nắng
              • Aromatica
                • Dầu gội làm phồng tóc
                • Dầu gội phục hồi hư tổn
                • Dầu gội chống gãy rụng
                • Dầu gội trị gàu/viêm/nấm
                • Dầu gội làm dày tóc
                • Dầu xả làm dày tóc
                • Kem Detox da đầu
                • Kem cấp ẩm, chống chẻ ngọn
                • Nước dưỡng chân tóc chống rụng
                • Sữa tắm dưỡng da
                • Dầu tẩy trang
                • Dung dịch vệ sinh phụ nữ
              • Sản phẩm khác
            • Đào tạo
              • Tư vấn phun xăm thẩm mỹ chuyên nghiệp
              • Tư vấn chăm sóc da kỹ thuật cao
            • Tin tức
              • Tin tức Khơ Thị
              • Kiến thức trẻ hoá da
              • Kiến thức giảm cân
            Trang chủ / Giảm cân - Giảm mỡ / Bật mí các cách giảm cân hiệu quả cho người khó giảm cân

            Bật mí các cách giảm cân hiệu quả cho người khó giảm cân

            Giảm cân và sở hữu dáng vóc dáng thon thả không hề dễ dàng và còn khó hơn rất nhiều đối với những người thuộc nhóm khó giảm cân. Tham khảo các cách giảm cân hiệu quả cho người khó giảm cân qua bài viết dưới đây.

            Nội dung

            • 1. Tạng người khó giảm cân – Nguyên nhân khó giảm cân
              • Khó giảm được cân do di truyền
              • Do mắc bệnh tiểu đường, rối loạn lipid huyết
              • Người ít vận động, lượng calo trong cơ thể dư thừa nhiều được tích tụ thành dạng mỡ
              • Tốc độ chuyển hóa chất dinh dưỡng diễn ra quá chậm
              • Khó giảm cân do giấc ngủ
              • Khó giảm cân do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý
            • 2. Cách giảm cân nhanh nhất cho người khó giảm cân
              • Tập luyện thể dục thể thao để giảm cân
              • Bài tập đốt cháy lượng mỡ thừa cho người khó giảm cân
              • Xây dựng chế độ ăn kiêng cho người khó giảm cân an toàn và lành mạnh
                • Giảm lượng đường và tinh bột trong thức ăn hàng ngày
                • Cung cấp thực phẩm có protein, chất xơ, vitamin, chất béo lành mạnh
              • Ăn đủ, đúng bữa, không nhịn ăn để giảm cân hiệu quả
            • 3. Giảm cân với công nghệ Miko Diet giúp sở hữu vòng eo quyến rũ

            1. Tạng người khó giảm cân – Nguyên nhân khó giảm cân

            Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khó giảm cân cần lưu ý
            Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khó giảm cân cần lưu ý.

            Khó giảm được cân do di truyền

            Bệnh thừa cân béo phì được chứng minh có liên quan đến gen di truyền. Cũng vì lý do này, nếu người nào thuộc đối tượng béo từ nhỏ do di truyền thì lúc áp dụng chế độ giảm cân cũng khó hơn so với những người khác. Cân nặng của họ luôn bị ảnh hưởng của các gen di truyền có sẵn trong cơ thể. Việc kiểm soát chúng sẽ khó hơn so với những người béo phì bình thường do chế độ ăn uống gây nên.

            >> Xem thêm: Giảm cân hiệu quả cho người lười <<

            Do mắc bệnh tiểu đường, rối loạn lipid huyết

            Đây là những căn bệnh có thể do bẩm sinh, cũng có thể do chế độ ăn uống. Những người bị bệnh này nếu khi bị béo phì, thừa cân thì khó giảm cân hơn những người bình thường.

            Người ít vận động, lượng calo trong cơ thể dư thừa nhiều được tích tụ thành dạng mỡ

            Vận động thường xuyên là điều cần thiết nếu bạn đang muốn giảm cân. Mỗi ngày vận động bạn có thể giúp tiêu hao đi khoảng 380 calo năng lượng mỗi ngày, tương đương với việc bạn chạy bộ giảm cân khoảng 6 cây số.

            Bạn sử dụng lượng calo trong thức ăn và đồ uống nạp vào cơ thể để thực hiện các chức năng thiết yếu như hít thở, vận động,… Khi lượng calo nạp vào cơ thể không được sử dụng hết do ít vận động, lượng calo dư thừa ngày càng lớn làm cho lượng mỡ tích trữ trong cơ thể ngày càng cao.

            >> Tham khảo thêm: Cách giảm cân cho nam <<

            Tốc độ chuyển hóa chất dinh dưỡng diễn ra quá chậm

            Đối với những người có khó giảm cân, cân nặng của họ có sự thay đổi bất thường hơn. Ví dụ 2 người có cùng chế độ ăn uống và cường độ hoạt động, người khó giảm cân luôn nặng hơn người còn lại. Những người này sẽ tăng cân dù cho họ ăn ít hay ăn nhiều.

            Khó giảm cân do giấc ngủ

            Những người càng ngủ ít vào ban đêm thì càng dễ tăng cân và rất khó để giảm cân. Càng thức khuya, càng kích thích thèm ăn, khiến chúng ta không thể cưỡng lại được.

            Khó giảm cân do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý

            Thói quen ăn quá nhiều dầu mỡ, tinh bột đồng thời lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng trở nên nặng nề hơn. Cũng có thể hệ thống tiêu hóa của bạn có khả năng hấp thụ nhiều mặc dù ăn ít thì bạn cũng khó mà giảm cân.

            2. Cách giảm cân nhanh nhất cho người khó giảm cân

            Tập luyện thể dục thể thao để giảm cân

            Tập thể dục thể thao giúp tăng hiệu quả của việc giảm cân nhanh chóng
            Tập thể dục thể thao giúp tăng hiệu quả của việc giảm cân nhanh chóng.
            • Chạy bộ giảm cân có hiệu quả rất tốt. Thời gian đầu, bạn chỉ cần duy trì 2 buổi/tuần. Trong vài tuần đầu sau khi đã quen với việc chạy bộ, bạn hãy tăng dần thời gian và cả quãng đường ban đầu. Thời gian chạy bộ tốt nhất là buổi chiều từ 16h – 18 giờ vì đây là lúc các cơ bắp ở trạng thái tốt nhất, buổi sáng từ từ 6h -10h cũng là thời gian thích hợp. Mỗi lần chạy chỉ cần 20 – 30 phút trong thời gian đầu, sau đó tăng dần lên 1 tiếng sao cho thấy vừa sức là được.
            • Đạp xe trong vòng 1h đồng hồ có thể đốt cháy 500 calo, sau khi đạp xe 30 phút đầu cơ thể bạn sẽ bắt đầu sử dụng năng lượng mỡ thừa trên cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
            • Bơi là môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe, tăng sự chịu đựng dẻo dai. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút bơi dưới nước sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể, bởi nó khiến cả cơ thể bạn phải vận động.

            Bài tập đốt cháy lượng mỡ thừa cho người khó giảm cân

            + Bài tập cơ bụng dưới giảm mỡ vùng bụng nhanh

            • Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao và duỗi thẳng.
            • Bước 2: Hạ chân xuống, hai tay chặp lại phía trước, đẩy người về phía sau và gập bụng.

            + Bài tập bắp chân sau

            • Bước 1: Bắt đầu với tư thế Plank, chống hai tay lên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo mông thấp hơn lưng, giữ tư thế chắc.
            • Bước 2: Đẩy tay ra sau, hai chân vẫn chạm thảm, gót chân hạ càng thấp càng tốt.
            • Bước 3: Trở về bước 1. Thực hiện động tác 20 lần.

            + Bài tập giảm cân ở chân

            • Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, bước chân phải lên trước từ từ hạ thấp trọng tâm, chân phải trụ, chân trái kiễng gót.
            • Bước 2: Bật nhảy lên thật cao và đổi bên. Thực hiện động tác lần lượt 20 lần.

            Xây dựng chế độ ăn kiêng cho người khó giảm cân an toàn và lành mạnh

            Muốn giảm cân lành mạnh, bạn cần xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
            Muốn giảm cân lành mạnh, bạn cần xây dựng thực đơn giảm cân khoa học.

            Giảm lượng đường và tinh bột trong thức ăn hàng ngày

            Tinh bột được xem là thủ phạm gây tăng cân hàng đầu, vì vậy nên cắt giảm lượng cơm ăn hàng ngày, có thể thay gạo tẻ thường bằng gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng vừa không gây tăng cân. Hạn chế ăn tinh bột từ các loại hạt, bánh mỳ, bánh ngọt,…

            Ngoài ra, đường có thể gây tăng cân, tạo cảm giác thèm ăn và ăn uống mất kiểm soát. Chính vì vậy, thực đơn giảm cân cần hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể.

            >> Xem thêm: Cách ăn giảm cân hiệu quả cho nam <<

            Cung cấp thực phẩm có protein, chất xơ, vitamin, chất béo lành mạnh

            Đây là những món chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nhưng tương đối ít calo. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong việc giảm cân. Nạp protein ở mức khoảng 25-30% tổng lượng calo giúp thúc đẩy sự trao đổi chất hiệu quả hơn 80 đến 100 calo mỗi ngày và làm cho cơ thể tự động nạp ít calo hơn.

            Cung cấp đủ protein, chất xơ và vitamin cũng có thể làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn vặt. Hơn nữa, chất đạm cũng giúp ngăn ngừa sự suy giảm trong trao đổi chất.

            Ăn đủ, đúng bữa, không nhịn ăn để giảm cân hiệu quả

            Việc thực hiện giờ ăn nghiêm ngặt có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy hiệu quả các chất béo, nhờ thế bạn có thể chọn lựa tiêu thụ bất cứ các loại thực phẩm nào tùy thích. Do đó, để hạn chế cảm giác thèm ăn, cần ăn uống đủ bữa, đúng giờ.

            >>Xem thêm bài viết: Nên ăn vào khung giờ nào để giảm cân?

            3. Giảm cân với công nghệ Miko Diet giúp sở hữu vòng eo quyến rũ

            Giảm cân an toàn với công nghệ Miko Diet độc quyền chỉ có tại Viện thẩm mỹ Khơ Thị
            Giảm cân an toàn với công nghệ Miko Diet độc quyền chỉ có tại Viện thẩm mỹ Khơ Thị
            • Công nghệ giảm cân Miko Diet là giải pháp giảm cân độc quyền tại Khơ Thị giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả, hiệu quả vượt trội, tiêu hủy mỡ thừa trên cơ thể với 12 đầu sóng siêu âm tác động cùng lúc lên nhiều vùng cơ thể: bụng, đùi, hông, tay, lưng,…đánh bay mỡ trong 1 liệu trình duy nhất. Với việc sử dụng sóng siêu âm tuần tự tác động phân hủy chất béo bề mặt, chất béo sâu đào thải ra ngoài mà không cần phẫu thuật hút mỡ hay tiêm chích giúp mọi người lấy lại vóc dáng và hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
            • Miko Diet với tiêu chí 5 không: Không ăn kiêng – Không tập luyện – Không hút mỡ – Không tiêm chích – Không nghỉ dưỡng. Bạn không phải luyện tập hay ăn kiêng một cách khắc khổ, chỉ cần duy trì chế độ ăn hợp lý. Phác đồ cá nhân hóa được xây dựng từ đội ngũ bác sĩ có chuyên môn dựa trên phân tích số liệu khoa học. Bác sĩ sẽ biết chính xác nguyên nhân gây tăng cân, mỗi người cần bổ sung hoặc loại bỏ loại chất nào, từ đó tư vấn chế độ dinh dưỡng thích hợp theo từng thể trạng và theo sát điều chỉnh theo từng tuần.
            • Tại Khơ Thị, chúng tôi kết hợp sóng vô tuyến săn chắc da và bổ sung hàng trăm loại vitamin, nhờ vậy vùng da giảm mỡ không bị chảy xệ, chùng nhão sau giảm cân, phù hợp cho tạng người khó giảm cân, phụ nữ sau sinh,…

            Giảm trọng lượng cơ thể xuống mức cân nặng lý tưởng và sở hữu vóc dáng cân đối là mong ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Mục tiêu giảm cân không hề dễ dàng và nó còn khó hơn rất nhiều đối với những người thuộc nhóm tạng người khó giảm cân. Hãy đến với Khơ Thị chúng tôi để được tư vấn liệu trình cách giảm cân cho người khó giảm hiệu quả nhanh chóng giúp lấy lại vóc dáng quyến rũ.

            Rate this post

            Trả lời Hủy

            Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

            Bài viết nổi bật

            7 cách sử dụng dầu oliu giảm cân cực hiệu quả

            8 Cách giảm cân nhanh bằng phương pháp dân gian cực kì hiệu quả

            Tiêm Botulinum điều trị nếp nhăn

            Bí quyết giảm cân bằng nước ép với 10+ công thức nước ép ngon khỏe

            Hướng dẫn 5 cách giảm cân bằng nước dừa dễ dàng và hiệu quả

            Da chảy xệ là gì? Dấu hiệu và 3 nguyên nhân cốt lõi khiến da chảy xệ

            Da chảy xệ là gì? Dấu hiệu và 3 nguyên nhân cốt lõi khiến da chảy xệ

            giảm cân không hiệu quả

            15+ Sai lầm phổ biến khiến bạn giảm cân thất bại

            Cách giảm cân ở nam giới thiệu quả và an toàn

            Chuyên mục
            • A-THREE COSMETIC
              • Chống lão hóa
              • Chống nắng
              • Dưỡng ẩm
              • Dưỡng trắng body
              • Dưỡng trắng mặt
              • Trị mụn
              • Trị thâm/nám
            • AROMATICA
              • Dầu gội
              • Dầu tẩy trang
              • Dầu xả
              • Dung dịch vệ sinh phụ nữ
              • Kem Detox da đầu
              • Nước dưỡng chân tóc
              • Sữa tắm dưỡng da
            • Bí quyết làm đẹp
            • Chăm sóc, trị liệu da
            • Đào tạo
              • Chăm sóc da kỹ thuật cao
              • Đào tạo nghề spa
              • Điêu khắc chân mày 4HD – 6HD
              • Phun môi xử lý Aqualip
              • Phun xăm chân mày Ombre
              • Phun xăm thẩm mỹ chuyên nghiệp
            • Điều trị hôi nách
            • Điều trị mụn
            • Điều trị nám
            • Điều trị sẹo
            • Dòng sản phẩm A3
            • Dòng sản phẩm Aromatica
            • Giảm cân – Giảm mỡ
            • Giảm cân công nghệ cao
            • Hỗ trợ sức khỏe
              • Dung dịch vệ sinh phụ khoa
            • Nâng cơ – Trẻ hóa
            • Người nổi tiếng
            • Phẫu thuật thẩm mỹ
            • Phun xăm
              • Phun xăm môi
            • Phun xăm điêu khắc
            • Sản phẩm
            • Tắm trắng
            • Thẩm mỹ da
            • Thẩm mỹ hàm mặt
            • Thẩm mỹ không phẫu thuật
            • Thẩm mỹ mắt
            • Thẩm mỹ môi
            • Thẩm mỹ mũi
            • Thẩm mỹ nội khoa
            • Thẩm mỹ tóc
            • Thư viện hình ảnh
            • Thư viện Video
            • Tin tức về Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị
            • Trắng da
            • Trẻ hóa công nghệ cao
            • Trẻ hóa/Cấp ẩm/Tái tạo
            • Triệt Lông
            • Về Khơ Thị


              CN1: 222 -224 Trần Hưng Đạo, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP.HCM
              Giấy phép ĐKKD số: 0314179823 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp
              GPHĐ số: 06428/HCM-GPHĐ do Sở Y tế Tp.HCM cấp
              CCHN số: 002128/LA-CCHN do Sở Y tế Tỉnh Long An cấp
              Phạm vi hoạt động chuyên môn:
              Quyết định 1201/QĐ-SYT do Sở Y tế Tp.HCM cấp
              Quyết định 241/QĐ-SYT do Sở Y tế Tp.HCM cấp
              Quyết định 849/QĐ-SYT do Sở Y tế Tp.HCM cấp

              Thời gian làm việc: Thứ 2, 4, 6, CN: 08:00 – 16:30
              Thứ 3: 12:00 - 20:00; Thứ 5, 7: 08:00 - 20:00

              Tel: (028) 7308 6079 - 0909.633.133

              CN2: Số 01K Đường số 10, Phường Thảo Điền, Tp,Thủ Đức, Tp.HCM
              Giấy phép ĐKKD số: 0314179823-002 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp
              GPHĐ số: 08889/HCM-GPHĐ do Sở Y tế Tp.HCM cấp
              CCHN số: 042640/HCM-CCHN do Sở Y tế Tp.HCM cấp
              Phạm vi hoạt động chuyên môn: Quyết định 1068/QĐ-SYT do Sở Y tế Tp.HCM cấp
              Thời gian làm việc: Thứ 2 - Chủ Nhật: 08:00 - 17:00

              Tel: (028) 7302 7777 - 0933.888.515 

              Chính sách bảo mật | Chính sách biên tập

              Điều khoản dịch vụ | Miễn trừ trách nhiệm

              CN2: Số 01K Đường số 10, Phường Thảo Điền, Tp,Thủ Đức, Tp.HCM
              Giấy phép ĐKKD số: 0314179823-002 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp
              GPHĐ số: 08889/HCM-GPHĐ do Sở Y tế Tp.HCM cấp
              CCHN số: 042640/HCM-CCHN do Sở Y tế Tp.HCM cấp
              Phạm vi hoạt động chuyên môn: Quyết định 1068/QĐ-SYT do Sở Y tế Tp.HCM cấp
              Thời gian làm việc: Thứ 2 - Chủ Nhật: 08:00 - 17:00

              Tel: (028) 7302 7777 - 0933.888.515 
              Chính sách bảo mật | Chính sách biên tập | Điều khoản dịch vụ | Miễn trừ trách nhiệm

              DMCA.com Protection Status

              © 2003 - 2023 - Kho Thi Beauty Center. All rights reserved.
              • Trang chủ
              • Chúng tôi
                • Về Khơ Thị
                • Về người sáng lập
                • Khách hàng nổi tiếng
                • Liên hệ
              • Tư vấn chăm sóc, trị liệu da
                • Tư vấn điều trị nám
                • Tư vấn điều trị mụn
                • Tư vấn điều trị sẹo
                • Tư vấn trẻ hóa/Cấp ẩm/Tái tạo
                • Tư vấn tắm trắng
                • Tư vấn triệt Lông
              • Tư vấn thẩm mỹ công nghệ cao
                • Tư vấn giảm cân Miko Diet
                • Tư vấn căng da xóa nhăn Thermage FLX
                • Tư vấn nâng cơ đa tầng Ultherapy
                • Tư vấn nâng cơ trẻ hóa Ulthera Ionic
                • Tư vấn cấy tóc tự thân New Hair
              • Tư vấn thẩm mỹ nội khoa
                • Tư vấn tiêm tạo hình thẩm mỹ
                • Tư vấn tiêm xóa nhăn/thon gọn
                • Tư vấn tiêm tan thâm quầng mắt
                • Tư vấn căng da bằng chỉ
              • Tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ
                • Tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ mũi
                • Tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ mắt
                • Tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ môi – má
                • Tư vấn độn cằm, tạo mặt V-Line
              • Tư vấn phun xăm
                • Tư vấn phun xăm/điêu khắc mày
                • Tư vấn phun xăm môi
              • Sản phẩm
                • Mỹ phẩm cao cấp A3 Cosmetics
                  • Sữa rửa mặt
                  • Dưỡng trắng mặt
                  • Dưỡng trắng body
                  • Dưỡng ẩm
                  • Trị thâm/nám
                  • Trị mụn
                  • Chống lão hóa
                  • Chống nắng
                • Aromatica
                  • Dầu gội làm phồng tóc
                  • Dầu gội phục hồi hư tổn
                  • Dầu gội chống gãy rụng
                  • Dầu gội trị gàu/viêm/nấm
                  • Dầu gội làm dày tóc
                  • Dầu xả làm dày tóc
                  • Kem Detox da đầu
                  • Kem cấp ẩm, chống chẻ ngọn
                  • Nước dưỡng chân tóc chống rụng
                  • Sữa tắm dưỡng da
                  • Dầu tẩy trang
                  • Dung dịch vệ sinh phụ nữ
                • Sản phẩm khác
              • Đào tạo
                • Tư vấn phun xăm thẩm mỹ chuyên nghiệp
                • Tư vấn chăm sóc da kỹ thuật cao
              • Tin tức
                • Tin tức Khơ Thị
                • Kiến thức trẻ hoá da
                • Kiến thức giảm cân
              • Tiếng Việt English



                   


                    1900 6717