Giảm cân uống nước mía được không?

Nếu bạn là người yêu thích nước mía nhưng lại đang có nhu cầu giảm cân thì chắc chắn sẽ thắc mắc rằng “giảm cân uống nước mía được không?”. Do đó, Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị sẽ chia sẻ thực đơn và 5 cách uống nước mía giúp giảm cân an toàn và đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

hướng dẫn 5 cách uống nước mía
Hướng dẫn 5 cách uống nước mía đúng cách giúp giảm cân.

1. Giảm cân uống nước mía được không?

Trong 1 ly nước mía có chứa khoảng 270 calo. Vậy uống nước mía có gây tăng cân không? Thực tế cho thấy uống nước mía đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân nhờ vào những yếu tố sau:

1.1. Lượng đường tự nhiên

Lượng đường sản sinh trong cây mía đảm bảo được mức glucose cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng calo không đáng kể cũng giúp loại thức uống này trở thành thực phẩm giảm cân hữu hiệu.

Cứ mỗi 300ml nước mía sẽ chưa chứ các chất carbohydrate lành mạnh, protein, canxi, magiê và kali cao giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh về ung thư, tuyến vú của phụ nữ,…

1.2. Không chất béo

Nhiều người sẽ khá ngạc nhiên bởi lượng chất béo chứa trong nước mía khá ít và hầu như bằng 0. Chính vì vậy, nước mía được sử dụng phổ biến trong những ngày oi bức mà không sợ gây béo.

1.3. Giàu chất xơ, giảm lượng cholesterol xấu

Uống nước mía giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Uống nước mía giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Chất xơ là yếu tố rất cần thiết cho việc giảm cân. Nước mía cung cấp lượng chất xơ cao hơn nhiều lần chất béo. Cứ 100 gram nước mía sẽ cung cấp 15 gram chất xơ, tương đương với 50% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó, chất xơ giúp bạn kiềm chế được cảm giác thèm ăn.

1.4. Tăng cường trao đổi chất

Hệ thống trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Nước mía chứa nhiều vitamin và khoáng chất vi lượng có lợi cho sức khỏe. Chúng giữ cho hệ tiêu hóa luôn ở tình trạng tốt. Giảm các vấn đề dạ dày, ợ chua và táo bón. Vì vậy, nước mía vừa giúp bạn giảm cân vừa cải thiện được tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể.

Nước mía là món đồ uống giải nhiệt vào những ngày hè oi bức. Nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như canxi, vitamin, đường saccaro,… Tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Nước mía dào chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp giảm cân hiệu quả
Nước mía dào chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp giảm cân hiệu quả.

2. Mẹo giảm cân bằng nước mía hiệu quả

2.1. Nước mía và chanh hỗ trợ giảm béo

Đây không chỉ là thức uống giúp giải nhiệt mà còn có công dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Trước khi dùng nước mía và chanh, bạn nên uống 1 cốc nước ấm trước để bắt đầu đào thải mỡ thừa. Tuy nhiên, tránh dùng nhiều chanh vì tính axit của chúng có thể ảnh hưởng tới dạ dày, đường ruột.

2.2. Thanh lọc cơ thể với nước mía và ớt chuông

Nước mía và ớt chuông có tác dụng cung cấp năng lượng cho hoạt động, nhưng không gây tăng cân. Ngoài ra, sự kết hợp này sẽ giúp chuyển hóa lượng mỡ thừa tích tụ thành năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Nước mía và ớt chuông giúp tiêu hao mỡ thừa thành năng lượng cần thiết cho hoạt động cơ thể
Nước mía và ớt chuông giúp tiêu hao mỡ thừa thành năng lượng cần thiết cho hoạt động cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Mua sẵn nước mía bên ngoài hoặc tự ép tại nhà.
  • Rửa sạch ớt, bỏ lõi bên trong và cho vào máy xay nhuyễn cùng một ít nước lọc.
  • Dùng khăn hoặc vải sạch lọc bã, lấy phần nước.
  • Khuấy đều nước mía và ớt chuông rồi sử dụng.

2.3. Kết hợp nước mía và trái cây giảm mỡ bụng nhanh chóng

Để thêm đa dạng cho thực đơn giảm cân bằng nước mía, bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả, không chỉ ngon miệng mà còn giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Nước mía và cam giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Nước mía và cam giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Cho trái cây (táo, cam, bưởi,…) đi rửa bỏ vào máy ép hoặc xay sinh tố.
  • Cho nước mía và nước cốt trái cây hòa tan với nhau. Nếu xay thì lọc bỏ bã lấy phần nước trước.

3. Thực đơn giảm cân 12 ngày bằng nước mía

Thực đơn từ ngày 1 tới ngày 10

  • Buổi sáng: Sau khi thức dậy, uống 1 cốc nước pha với 2 thìa cà phê muối biển. Khoảng 30 phút sau, uống 1 ly nước mía và ớt chuông Đà Lạt. Mỗi ngày uống từ 2 – 3 ly và cách nhau 15 – 20 phút.
  • Khi thực hiện thực đơn trong 10 ngày đầu, bạn cần kết hợp với chế độ ăn khoa học, hạn chế tối đa tinh bột, đường.
Có thể kết hợp trà thảo mộc trong phương pháp giảm cân bằng nước mía giúp đa dạng thực đơn
Có thể kết hợp trà thảo mộc trong phương pháp giảm cân bằng nước mía giúp đa dạng thực đơn.

Thực đơn ngày 11

  • Buổi sáng: Uống 1 ly nước cam.
  • Buổi trưa: 1 tô phở không nước béo.
  • Buổi tối: 1 phần hoa quả tươi.

Thực đơn ngày 12

  • Buổi sáng: Có thể ăn các món có nước như bún, phở, miến,…
  • Buổi trưa: 1 tô cháo.
  • Buổi tối: 1 phần rau trộn.

4. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng nước mía

  • Khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng uống nước mía, tuyệt đối không nên cho thêm đường.
  • Thời điểm hợp lý và có tác dụng hiệu quả cho phương pháp giảm cân bằng nước mía là uống vào buổi chiều lúc đói. Vào lúc này, nước mía tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và kích thích hoạt động tiêu hóa tốt.
  • Uống quá nhiều nước mía vẫn có khả năng gây tăng cân, chỉ nên dùng từ 100 – 200 ml/ngày.
Hãy nạp liều lượng nước mía vừa đủ để giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe
Sử dụng nước mía với liều lượng vừa đủ để giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
  • Bên cạnh việc giảm cân bằng nước mía, bạn nên kết hợp cùng với tập thể dục và vận động nhẹ trước. Sau đó mới tăng cường tập những bài nặng như cardio,… để đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trong cơ thể.
  • Sau khi hoàn thành thực đơn giảm cân bằng uống nước mía trong vòng 12 ngày thì các ngày tiếp theo bạn nên quay lại ăn chế độ bình thường với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng.
  • Đối tượng không nên giảm cân bằng uống nước mía là người có tiền sử về bệnh huyết áp thấp, tim, thiếu máu, đau bụng tiêu chảy. Nếu áp dụng sẽ gây ra triệu chứng hoa mắt, chóng mặt và có thể khiến sức khỏe nặng thêm.

Hy vọng những thông tin trên của Viện thẩm mỹ Khơ Thị đã giải đáp được thắc mắc: “Giảm cân uống nước mía được không?”, đồng thời chia sẻ bí quyết giúp bạn thành công trong quá trình đánh bay mỡ thừa cấp tốc với các cách uống và thực đơn giảm cân bằng nước mía an toàn, hiệu quả. Bạn nên cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với rèn luyện thể thao để việc giảm cân hiệu quả và mau chóng.