Giảm cân uống nước mía được không? – Hướng dẫn 5 cách uống nước mía giảm béo hiệu quả

Nếu bạn là người yêu thích nước mía nhưng lại đang có nhu cầu giảm cân thì chắc chắn thắc mắc “giảm cân uống nước mía được không?” Sẽ là nỗi băn khoăn không hề nhỏ. Do đó, Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị sẽ chia sẻ thực đơn và 5 cách uống nước mía giúp giảm cân an toàn và đánh bay mỡ thành công.

hướng dẫn 5 cách uống nước mía

1. Giảm cân uống nước mía được không?  

Nước mía là món đồ uống giải nhiệt vào những ngày hè oi bức. Nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như canxi, vitamin, đường saccaro,… Tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. 

Những lợi ích đến từ nước mía

  • Chứa ít chất béo và đường tự nhiên

Nước mía có ít chất béo, chỉ chứa 0,5g chất béo/100ml và có vị ngọt từ đường tự nhiên. Do đó, bạn có thể giảm cân bằng cách uống 1 ly nước mía hằng ngày để đánh bay mỡ hiệu quả. 

  • Giàu chất xơ

Trung bình 1 cốc nước mía chứa 13 gram chất xơ, bằng 52% hàm lượng cần bổ sung vào cơ thể hằng ngày. Tác dụng của chất xơ trong nước mía giúp gây ức chế cảm giác đói, hạn chế việc ăn nhiều và giảm nguy cơ mỡ tích tụ trong cơ thể.

Nước mía dào chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp giảm cân hiệu quả
Nước mía dào chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp giảm cân hiệu quả
  • Bổ sung năng lượng đầy đủ

Hàm lượng đường trong nước mía giúp bổ sung năng lượng khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài làm việc và hoạt động. Song song đó, nước mía có tính kiềm giúp trung hòa axit trong cơ thể giúp giảm cân nhanh chóng. 

  • Loại bỏ cholesterol xấu

Trong nước mía không những không có cholesterol mà còn có khả năng ngăn ngừa hàm lượng đó vào trong máu, giúp giảm béo cơ thể hiệu quả và tránh tình trạng tăng cân.

  • Trao đổi chất hoạt động tốt

Uống nước mía giúp thanh lọc cơ thể, thải độc, tăng cường trao đổi chất, đồng thời thúc đẩy việc tiêu hao năng lượng và đốt cháy nhiều chất béo hơn. 

Uống nước mía giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Uống nước mía giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
  • Cải thiện hệ tiêu hóa

Thành phần Kali của nước mía giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường dạ dày, ruột, táo bón,…

  • Phòng chống bệnh

Nước mía có tác dụng cân bằng được độ pH trong dạ dày, ngăn ngừa các tác động gây bệnh ung thư vú, tuyến tiền liệt. Ngoài ra, chất oxy hóa và vitamin trong loại thức uống này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch tốt, giải độc gan. 

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu nạp hàm lượng đường từ mía quá nhiều sẽ gây nên tình trạng tăng cân, mỡ thừa bị tích tụ.

2. Bí quyết 5 cách giảm cân bằng nước mía hiệu quả

2.1. Nước mía và chanh – sự kết hợp hoàn hảo 

Đây không chỉ là thức uống giúp giải nhiệt mà còn có công dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Trước khi dùng nước mía và chanh, bạn nên uống 1 cốc nước ấm trước để bắt đầu đào thải mỡ thừa. Tuy nhiên, tránh dùng nhiều chanh vì tính axit của chúng có thể ảnh hưởng tới dạ dày, đường ruột.

2.2. Nước giải độc từ ớt ngọt và nước mía 

Nước mía và ớt ngọt có tác dụng cung cấp năng lượng cho hoạt động, nhưng không gây tăng cân. Ngoài ra, sự kết hợp này sẽ giúp chuyển hóa lượng mỡ thừa tích tụ thành năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Nước mía và ớt chuông giúp tiêu hao mỡ thừa thành năng lượng cần thiết cho hoạt động cơ thể
Nước mía và ớt chuông giúp tiêu hao mỡ thừa thành năng lượng cần thiết cho hoạt động cơ thể

Cách thực hiện:

  • Mua sẵn nước mía bên ngoài hoặc tự ép tại nhà.
  • Rửa sạch ớt, bỏ lõi bên trong và cho vào máy xay nhuyễn cùng một ít nước lọc.
  • Dùng khăn hoặc vải sạch lọc bã, lấy phần nước.
  • Khuấy đều nước mía và ớt rồi sử dụng. 

2.3. Giảm cân bằng nước mía và muối biển

Muối biển có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa tốt, làm sạch và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn chỉ cần pha ít nước muối vào nước mía khuấy đều và thưởng thức.

2.4. Kết hợp nước mía và trái cây

Để thêm đa dạng cho thực đơn giảm cân bằng nước mía, bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả, không chỉ ngon miệng mà còn giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Nước mía và cam giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Nước mía và cam giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Cách thực hiện:

  • Cho trái cây (táo, cam, bưởi,…) đi rửa bỏ vào máy ép hoặc xay sinh tố.
  • Cho nước mía và nước cốt trái cây hòa tan với nhau. Nếu say thì lọc bỏ bã lấy phần nước trước. 

2.5. Uống nước mía không gây béo

Nước mía là món thức uống giảm cân giúp giải khát, giảm mệt mỏi và loại bỏ mỡ thừa cấp tốc. Đồng thời, nó có thể sử dụng tại nhà khiến bạn tiết kiệm chi phí và thời gian. Do đó, bạn có thể thực hiện phương pháp giảm cân bằng nước mía để lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước. 

3. Thực đơn giảm cân 12 ngày bằng nước mía

Thực đơn từ ngày 1 tới ngày 10

  • Buổi sáng: Sau khi thức dậy, uống 1 cốc nước pha với 2 thìa cà phê muối biển. Khoảng 30 phút sau, uống 1 ly nước mía và ớt ngọt đà lạt. Mỗi ngày uống từ 2 – 3 ly và cách nhau 15 – 20 phút.
  • Khi thực hiện thực đơn trong 10 ngày đầu, bạn cần kết hợp với chế độ ăn khoa học, hạn chế tối đa tinh bột, đường.
Có thể kết hợp trà thảo mộc trong phương pháp giảm cân bằng nước mía giúp đa dạng thực đơn
Có thể kết hợp trà thảo mộc trong phương pháp giảm cân bằng nước mía giúp đa dạng thực đơn

Thực đơn ngày 11

  • Buổi sáng: Uống 1 ly nước cam.
  • Buổi trưa: 1 phần hoa quả tươi.
  • Buổi tối: 1 tô phở không nước béo.

Thực đơn ngày 12

  • Buổi sáng: Có thể ăn các món có nước như bún, phở, miến,…
  • Buổi trưa: 1 phần rau trộn.
  • Buổi tối: 1 tô cháo.

4. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng nước mía

  • Khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng uống nước mía, tuyệt đối không nên cho thêm đường.
  • Thời điểm hợp lý và có tác dụng hiệu quả cho phương pháp giảm cân bằng nước mía là uống vào buổi chiều lúc đói. Vào lúc này, nước mía tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và kích thích hoạt động tiêu hóa tốt. 
  • Uống quá nhiều nước mía vẫn có khả năng gây tăng cân, chỉ nên dừng từ 100 – 200ml/ngày.
Hãy nạp liều lượng nước mía vừa đủ để giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe
Hãy nạp liều lượng nước mía vừa đủ để giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe
  • Bên cạnh việc giảm cân bằng nước mía, bạn nên kết hợp cùng với tập thể dục và vận động nhẹ trước. Sau đó mới tăng cường tập những bài nặng như cardio,… Để đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trong cơ thể.
  • Sau khi hoàn thành thực đơn giảm cân bằng uống nước mía trong vòng 12 ngày thì các ngày tiếp theo bạn nên quay lại ăn chế độ bình thường với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng.
  • Bạn cần lưu ý giảm cân bằng uống nước mía không dành cho người có tiền sử về bệnh huyết áp thấp, tim, thiếu máu, đau bụng ỉa chảy. Nếu áp dụng sẽ gây ra triệu chứng hoa mắt, chóng mặt và có thể khiến sức khỏe nặng thêm.

Hy vọng những thông tin trên của Viện thẩm mỹ Khơ Thị đã giải đáp được thắc mắc: “Giảm cân uống nước mía được không?”, đồng thời chia sẻ bí quyết giúp bạn thành công trong quá trình đánh bay mỡ thừa cấp tốc với các cách uống và thực đơn giảm cân bằng nước mía an toàn, hiệu quả. Nếu bạn không muốn ăn kiêng mà vẫn có thể lấy lại thân hình thon gọn trong thời gian ngắn một cách an toàn, hãy đến ngay Viện thẩm mỹ Khơ Thị để được tư vấn phương pháp giảm cân MIKO Diet đang rất được ưa chuộng trên thị trường hiện nay. 

Liên hệ Viện thẩm mỹ Khơ Thị Hotline: 1900 6717

Gọi 24/7
Gọi ngay 24/7
Messenger