10 loại thực phẩm giúp giảm béo mặt thon gọn

Gợi ý những loại thực phẩm giúp mặt thon gọn, giảm béo mỡ mặt lại có được làn da đẹp nhờ cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất tự nhiên. Cùng Khơ Thị tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm béo mặt thon gọn hiệu quả hơn ở nội dung bên dưới nhé.

Ăn gì mặt thon biến hóa O-line thành V-line

Những loại thực phẩm giảm béo mặt sau đây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp mặt thon gọn hơn, ngoài ra còn giúp da sáng mịn, khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Cà rốt

Cà rốt sẽ đốt cháy mỡ toàn thân hỗ trợ giảm mỡ, đặc biệt là giảm béo mặt và béo bụng hiệu quả. Cà rốt hạn chế được tình trạng tích mỡ dưới da bằng cách tác động đến sự phát triển của tế bào mỡ mới. Quá trình tích trữ chất béo và mỡ dưới da mặt sẽ được hạn chế.

Chúng ta có thể ăn sống cà rốt hoặc làm nước ép uống đều được. Việc ăn cà rốt sống vô tình cũng giúp cơ mặt hoạt động nhiều hơn nên sẽ tăng nhanh quá trình săn chắc cho cơ mặt.

Chanh

Chanh là một trong những thực phẩm giảm cân, giảm mỡ mặt hàng đầu hiện nay. Lượng vitamin C trong chanh cao nên bổ sung dưỡng chất và cải thiện làn da tốt hơn.

Để giảm béo mặt tốt nhất bạn nên uống nước chanh không đường pha loãng. Đồ uống này vừa tốt cho dạ dày, lượng nước chanh được cung cấp đều cả ngày sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Việc dùng ống hút để uống cũng xem như là cách kết hợp tập thể dục cơ mặt với ăn thực phẩm giảm cơ mặt. Phương pháp này sẽ giảm mỡ mặt hiệu quả.

Chú ý: Khi giảm béo mặt bằng nước chanh bạn không nên uống nhiều khi đói vì lượng axit trong chanh sẽ không tốt cho dạ dày.

Chocolate đen

Socola đen hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả cho toàn thân. Vị đắng của socola sẽ hạn chế tốt những cơn thèm ăn giúp quá trình giảm béo mặt hiệu quả hơn. Sử dụng một lượng nhỏ socola đen hàng ngày sẽ giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn V line hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy trong socola đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa như: polyphenol, flavonoid và catechin – giúp trung hòa các phân tử phân hủy và được cho là giúp giảm khả năng mắc bệnh tim và ung thư.

Các hợp chất hoạt tính sinh học có trong chocolate đen cũng tốt cho làn da. Các flavonoids có trong chocolate đen giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu đến da và dưỡng ẩm cho da.

Chú ý: Với người huyết áp cao, cần thăm khám theo chỉ dẫn của bác sĩ, không lạm dụng chocolate đen hay bất kì thực phẩm nào.

Cần tây

Nước ép cần tây hoặc các món ăn có cần tây sẽ ngăn các triệu chứng phù nề dưới da, giảm trữ nước và mỡ. Quá trình này sẽ giúp da săn chắc hơn. Một số hoạt chất có trong cần tây cũng sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Khoai lang

Ăn khoai lang thay cơm sẽ tốt cho việc hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể. Khoai lang có khả năng chống lão hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng mặt hiệu quả. Nên ăn khoai lang vào buổi sáng cùng với ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp mặt thon hơn và tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Rau chân vịt

Rau chân vịt có hàm lượng kali, vitamin A và vitamin C cao nên rất tốt cho da. Rau chân vịt có thể làm salad hoặc xào thịt bò. Hương vị của loại rau này rất dễ ăn. Việc cung cấp rau chân vịt hàng ngày sẽ giúp săn chắc da và hạn chế tích tụ mỡ dưới da, đặc biệt là vùng mặt.

Đu đủ

Đu đủ được xếp vào danh sách thực phẩm giảm mỡ mặt rất tốt. Trong đu đủ có các thành phần giúp hạn chế chất béo tích tụ, giảm mỡ thừa và các vitamin, khoáng chất. Bạn nên dùng đu đủ chín để làm món tráng miệng hoặc uống sinh tố đu đủ. Ngoài ra đu đủ chứa nhiều enzyme hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Kẹo cao su

Một trong những cách để giải tỏa căng thẳng và thể dục cơ mặt hiệu quả chính là ăn kẹo cao su. Phương pháp này sẽ giúp cơ hàm bạn hoạt động liên tục, tiêu hao lượng mỡ dư thừa vùng mặt, săn chắc cơ và da mặt.

Thịt đỏ

Thịt bò, cá hồi là những loại thịt nhiều dinh dưỡng, ăn ít vẫn có thể no lâu giúp hạn chế béo phì và giảm mỡ đều trên cơ thể, trong đó có vùng mặt.

Trà xanh

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, giúp da tăng độ đàn hồi. Đây là một trong những liệu pháp làm mặt thon gọn được nhiều người áp dụng hiện nay. Vừa thon gọn mặt lại chống lão hóa da hiệu quả.

Thực phẩm không nên ăn nếu muốn mặt thon gọn

Ngoài những loại thực phẩm giúp mặt thon gọn trên đây thì bạn cũng nên tham khảo xem 4 loại thực phẩm ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình làm mặt thon gọn tự nhiên trong chế độ ăn uống của bạn.

Giảm thiểu thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ và các thức ăn nhanh nhiều đường, chất béo sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Mỡ thừa tập trung nhiều ở mặt, cổ khiến khuôn mặt không còn đường nét thon gọn. Luôn nhớ rằng, mặt và bụng là những nơi béo lên đầu tiên và giảm mỡ cuối cùng trên cơ thể.

Đặc biệt, đối với các bạn nam nên hạn chế tối đa tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Tuy các thức ăn nhanh hợp khẩu vị nhiều người, nhưng bạn sẽ dễ dàng gây mất đàn hồi ở da, gây chảy xệ da mặt ở độ tuổi 30. Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, rèn luyện thể thao cũng như có các phương pháp làm mặt thon gọn cho nam nhằm bảo vệ da mặt một cách khoa học và hiệu quả.

Không nên ăn đồ ăn quá mặn

Ăn mặn sẽ tạo nên hiệu ứng cơ thể tích nước. Mặt là nơi giữ độ ẩm nhiều nhất. Quá trình tích nước này sẽ khiến da mặt bị giãn quá mức, cơ mặt chảy xệ không giữ được độ săn chắc của da.

Đối với các mẹ bĩm sữa, trong quá trình mang thai thường ăn nhiều đồ ủ chua, đồ kho… những thực phẩm chứa nhiều muối. Do đó, sau khi sinh trẻ, mặt bạn dễ bị giãn quá mức, khó giữ được độ săn chắc cho da mặt. Để giữ mặt thon gọn sau sinh, bạn cần áp dụng kết hợp giữa chế độ ăn uống dinh dưỡng nhằm có sữa cho con, cùng với các bài tập massage cơ mặt giúp giảm mặt bạn nhanh chóng lấy lại sắc đẹp vốn có.

Hạn chế những đồ ăn quá ngọt

Đồ ngọt thúc đẩy quá trình tích mỡ ở gan, gây béo phì toàn cơ thể (trong đó có khuôn mặt) nhanh hơn. Béo mặt do đường sẽ rất khó làm mặt thon gọn. Đặc biệt là đường kích thích sự thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Đường cũng khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Da chùng nhão, nhiều nếp nhăn, cơ mặt không săn chắc sẽ rất khó làm thon gọn trở lại.

Thắc mắc ăn gì mặt thon của bạn đã được Khơ Thị giải đáp với những thực phẩm giảm béo mặt trên đây. Hy vọng bạn sẽ xây dựng được chế độ ăn giảm mỡ mặt khoa học, an toàn và hiệu quả.