Thực hư chuyện giảm cân bằng dầu dừa – Sự thật vén màn

Giảm cân bằng dầu dừa an toàn và hiệu quả nhờ thành phần chứa nhiều nhiều loại chất béo tạo cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, về công dụng thực tế của dầu dừa vẫn còn nhiều tranh cãi, có người đã giảm tới 5kg mỡ bụng chỉ trong vòng 2 tháng, nhưng cũng có người bị tăng cân sau khi dùng. Vậy dùng như thế nào là đúng cách? Khơ Thị xin gửi đến bạn thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Dầu dừa có giúp giảm được cân không?

Về cơ chế giảm cân bằng dầu dừa

Thành phần chính của dầu dừa với trên 90% là axit béo bão hòa và số còn lại là axit béo không bão hòa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm thực phẩm giàu chất béo như dầu dừa vào bữa ăn có thể làm tăng thể tích dạ dày, gây cảm giác no nhiều hơn so với các bữa ăn ít chất béo. Bên cạnh đó với 47,5% axit lauric trong axit béo bão hòa có khả năng tiêu hủy chất béo và cân đối lượng cholesterol của cơ thể.

Bên cạnh đó, một cuộc nghiên cứu đã được thực hiện trong vòng 4 tuần với 20 người trưởng thành bị bệnh béo phì. Việc uống 2 muỗng canh (30ml) dầu dừa mỗi ngày đã giúp mỡ bụng giảm đi đáng kể.

Theo nghiên cứu của chuyên gia

Chia sẻ về vấn đề này, PGS, TS, Dược sĩ Nguyễn Phương Dung (Phó chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, Đại học Y Dược Tp.HCM) phân tích rằng trong dầu dừa có chứa các axit béo bão hòa. Những chất béo này khi sử dụng dầu dừa làm thức ăn sẽ mang lại lượng calo làm tăng cảm giác nhanh no cho dạ dày, hạn chế tình trạng thèm ăn.

Cũng theo TS. Marie Pierre St-Onge và Peter Jones thuộc Đại học McGill (Mỹ) khẳng định: Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo là nguyên nhân chính gây quá cân, tuy nhiên MCT có trong dầu dừa lại có tác dụng ngược lại.

Như vậy, dầu dừa có giúp giảm cân. Bạn cần kết hợp cùng chế độ tập luyện, ăn kiêng để đạt hiệu quả tốt nhất. Lưu ý: Lương y Vũ Quốc Trung đã cảnh báo, nếu nạp quá nhiều dầu dừa vào cơ thể có thể gây xơ vữa động mạnh bởi trong dầu dừa chứa nhiều cholesterol.

Đánh giá của chị em giảm cân bằng dầu dừa

Chị Ngọc Anh, 25 tuổi chia sẻ: “Mình được bạn bè giới thiệu cho phương pháp sử dụng dầu dừa thay thế dầu động vật trong nấu ăn. Thấy cũng an toàn mà giá thành lại rẻ nên mình cũng thử xem sao. Do muốn giảm cân, nên trong 3 tháng gần đây mình có ăn kiêng và vẫn tiếp tục dùng dầu dừa. Hiện tại mình thấy hài lòng về sản phẩm, ít nhất là tốt hơn các loại dầu khác. Cân nặng của mình có giảm nhưng không đáng kể lắm, mà mình nghe nói phải dùng lâu dài thì mới hiệu quả…”

Chị Hà cho biết: “Mỗi ngày chị đều dành ra hơn 30 phút để tập thể dục, cộng thêm uống trực tiếp 1 thìa dầu dừa thì giảm được 1 kg trong vòng chưa tới 2 tháng”.

Xem thêm: 22 CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ, AN TOÀN CHỈ TRONG 1 THÁNG

2.  Top 06 cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả

Để giúp quá trình giảm cân bằng dầu dừa của chị em được hiệu quả và an toàn, Khơ Thị giới thiệu đến bạn 6 phương pháp sử dụng dầu dừa đúng cách nhất.

2.1. Salad dầu dừa thơm ngon giúp bạn giảm cân hiệu quả

Salad là thực đơn chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ và không có dầu mỡ. Trong khi đó dầu dừa lại có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hòa tan một số loại vitamin có ích trong rau củ.

Kết hợp dầu dừa vào món salad cho bữa ăn hằng ngày là một lựa chọn thông minh nếu bạn muốn giảm lượng hấp thụ calo. Đây cũng là món ăn đơn giản với những nguyên liệu vô cùng dễ kiếm, không mất quá nhiều thời gian đế chế biến. Thực đơn giảm cân bằng dầu dừa và salad này phù hợp với tất cả mọi đối tượng có nhu cầu giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết cho món salad yêu thích của bạn bao gồm: rau xà lách, 1 quả cà chua, 1 quả dưa chuột, 2 thìa cà phê dầu dừa, gia vị muối và tiêu.
• Bước 2: Làm sạch các nguyên liệu rau củ bằng nước sạch, để ráo và tháo miếng vừa ăn.
• Bước 3: Trộn dầu dừa, muối và tiêu thành hỗn hợp (liều lượng nêm nếm theo khẩu vị của bạn).
• Bước 4: Rưới đều nước sốt lên rau củ đã chuẩn bị, có thể trộn đều tùy thích.

Tần suất sử dụng: Sử dụng đều đặn hằng ngày vào mỗi bữa trưa và tối. Bạn có thể thay đổi nguyên liệu salad hằng ngày để làm phong phú thêm bữa ăn

2.2. Uống dầu dừa giúp giảm cân

Như đã nói ở trên, trong dầu dừa chứa nhiều chất béo có lợi cho tiêu hóa, chỉ với một lượng nhỏ đã mang đến cảm giác nhanh no hơn so với nhiều thực phẩm khác. Với cách làm này bạn không cần đến quá nhiều nguyên liệu, không tốn thời gian mà vẫn có tác dụng giảm cân và bất cứ ai cũng có thể áp dụng cách này.

Cách thực hiện: Bạn có thể uống trực tiếp dầu dừa hoặc kết hợp một số cách cho dễ uống như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị một cốc nước ấm (khoảng 250ml), một quả chanh, dầu dừa và muối.
• Bước 2: Lần lượt vắt nước chanh rồi cho một thìa dầu dừa (khoảng 30ml) vào nước. Có thể cho thêm muối nếu cần.

Tần suất sử dụng: Ngày uống 2 lần, uống trước bữa ăn 1 tiếng.

Ngoài cách uống trên, bạn có thể cho dầu dừa vào các thức uống như sinh tố, nước hoa quả,…

2.3. Massage tan mỡ bụng với dầu dừa

Nghe có vẻ khó tin nhưng giảm cân bằng dầu dừa bằng phương thức kết hợp với massage thật sự hiệu quả. Massage vốn được xem là liệu pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Việc kết hợp dầu dừa vào quy trình massage càng làm tăng hiệu quả giảm mỡ, không những thế dầu dừa cũng giúp làn da ở phần bụng thêm mịn màng và săn chắc. Đây là cách làm vô cùng có hiệu quả với người béo bụng cũng như phụ nữ sau sinh.

Các thực hiện:

• Bước 1: Vệ sinh vùng bụng thật sạch sẽ và dùng khăn lau khô.
• Bước 2: Cho trực tiếp một lượng nhỏ dầu dừa lên vùng bụng.
• Bước 3: Tiến hành massage nhẹ, thoa đều dầu dừa để làm nóng vùng bụng
• Bước 3: Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn đến 2 bên hông để kích thích huyệt đạo, tiếp tục dùng tay xoa đều từ rốn lan ra các vị trí xung quanh rồi xoay ngược lại theo hình tròn. Lặp đi lặp lại các động tác này trong hoản 20 – 30 phút rồi kết thúc.
• Bước 4: Rửa sạch phần bụng vừa massage bằng nước ấm.

Tần suất sử dụng: Bạn nên kiên trì massage bụng hằng ngày với dầu dừa nếu muốn giảm cân lâu dài. Tuy nhiên, dầu dừa không có tác dụng làm tan mỡ nên biện pháp này sẽ mang đến cảm giác thư giãn nhiều hơn là áp dụng nó như một bài toán để giảm cân tức thì.

Lưu ý: Không nên dùng lực massage quá mạnh tránh để lại vết bầm trên da. Đặc biệt với những làn da nhạy cảm, dầu dừa cũng có thể gây ra hiện tượng ngứa rát, mẩn đỏ. Với lần đầu sử dụng, bạn nên dùng thử một lượng nhỏ để da tập làm quen, nếu có hiện tượng khác lạ, bạn nên ngừng ngay.

2.4. Quấn dầu dừa giúp giảm mỡ bụng

Cũng giống như biện pháp massage đã kể ở trên, dùng dầu dừa trực tiếp trên da có thể giúp giảm cân tốt. Nhiều người cho rằng việc quấn dầu dừa tạo ra nhiệt lượng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng.

Nguyên liệu rất đơn giản với dầu dừa và màng bọc thực phẩm.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Lấy một lượng dầu dừa thoa một lớp mỏng và đều lên các vùng có nhiều mỡ thừa trên cơ thể như: bụng, bắp tay, bắp chân.
• Bước 2: Massage nhẹ nhàng cho dầu dừa bao phủ và thấm đều lên da.
• Bước 3: Dùng màng bọc thực phẩm quấn quanh các vùng da trên(có thể quấn từ 1 – 2 lớp)
• Bước 4: Để yên khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm.

Lưu ý: Giảm cân bằng dầu dừa với cách quấn màng bọc thực phẩm không nên quấn dầu dừa quá lâu, khi đó da dễ bị bí sẽ dẫn đến bị kích ứng.

 2.5. Ăn sữa chua dầu dừa trong bữa phụ

Việc kết hợp sữa chua trong các bữa ăn cũng đã được nhiều người đang giảm cân áp dụng. Hãy thử kết hợp hai loại nguyên liệu sữa chua và dầu dừa cho một bữa phụ trong ngày, biết đâu bạn lại khám phá ra một món ăn vừa ngon vừa có tác dụng giảm cân thì sao?

Các thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 hộp sữa chua không được và 1 thìa cà phê dầu dừa.
• Bước 2: Trộn đều hai nguyên liệu với nhau.
• Bước 3: Bạn có thể trực tiếp sử dụng, cho vào ngăn đá để dễ ăn hơn hoặc dùng nó như một loại nước sốt cho món salad.

Tần suất sử dụng: Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày.

Ngoài ra, vì trong sữa chua có các axit giúp kích thích tiêu hóa nhanh trong khi dầu dừa có tác dụng chính là giúp dạ dày nhanh no. Cho nên với phương pháp giảm cân này, tùy vào mỗi người mà hiệu quả cũng sẽ khác nhau. Chúng tôi không đảm bảo bạn sẽ đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng khi áp dụng.

2.6. Bột sắn dây và dầu dừa – biện pháp giảm cân hiệu quả

Bột sắn dây cũng là một thực phẩm nổi tiếng giúp giảm cân. Bột sắn dây chứa nhiều protein và lecithin và đặc biệt có tác dụng kích thích sản sinh ra estrogen – là nội tiết tố nữ giúp cân bằng cơ thể của phụ nữ trong quá trình giảm cân.

Bột sắn dây và dầu dừa chắc hẳn là sự kết hợp có lợi với giúp quá trình giảm cân của chị em diễn ra hiệu quả hơn.

Đối tượng nên dùng: mọi đối tượng, đặc biệt là phụ nữ.

Các thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu cần có: bột sắn dây, dầu dừa và khoảng 250ml nước nóng đã đun sôi.
• Bước 2: Cho 2 muỗng bột sắn dây vào nước và khuấy đều.
• Bước 3: Tiếp tục cho khoảng 1 muỗng 30ml dầu dừa vào hỗn hợp trên và khuấy cho đều.

Tần suất sử dụng: Bạn có thể sử dụng thức uống trên vào mỗi buổi sáng hoặc thay thế các bữa phụ trong ngày. Đây là thức uống chứa nhiều dinh dưỡng giúp bạn nhanh no hơn vì vậy có thể hạn chế thói quen ăn nhiều của bạn.

3. Lưu ý khi dùng dầu dừa để giảm cân

Như đã chứng minh ở đầu bài viết, dầu dừa đúng là có tác dụng trong việc giúp giảm cân an toàn. Tuy nhiên để sử dụng dầu dừa đúng cách, bạn cần lưu ý một vài điều sau:

• Không được dùng chung dầu dừa với các loại dầu khác: Việc dùng chung hơn 2 loại dầu không những không mang lại tác dụng giảm cân mà còn gây ra các hiện tượng kích ứng thành phần trong dầu. Hấp thụ quá nhiều chất béo trong dầu cũng khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
• Đừng sử dụng quá nhiều: Hầu hết các thành phần có trong dầu dừa đều là các chất béo, vì vậy nếu sử dụng quá mức cho phép lại có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên.
• Vận động mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa:Tuy có nhiều công dụng, nhưng dầu dừa lại không có tác dụng quá nhiều trong việc tiêu tốn calo của cơ thể. Mà cách tự nhiên nhất để đốt cháy mỡ thừa chỉ có thể đến từ vận động. Kể cả bạn có lười hay không có nhiều thời gian thì vẫn nên dành ra chút thời gian để tập luyện thể thao nhé.
• Kiểm tra kích ứng trước khi dùng dầu dừa: Dầu dừa là nguyên liệu lành mạnh nhưng đối với một số người vẫn có thể gây nên các kích ứng trên cơ thể. Vì vậy để đảm bảo an toàn hãy thử với một lượng nhỏ trước. Với những người hay bị dị ứng thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định có nên dùng hay không.
• Thực đơn giảm cân lành mạnh, sinh hoạt khoa học: Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì lâu dài, nếu chỉ dựa hoàn toàn vào dầu dừa là không đủ hoặc tệ hơn là dẫn đến kết quả ngược lại như tăng cân, mắc bệnh xơ vữa động mạch. Vì vậy bạn nên có chế độ ăn uống nghỉ ngơi điều độ, không ăn quá nhiều dầu mỡ, vận động nhiều hơn.

4. Liệu pháp giảm cân hiệu quả tức thời bằng Miko Diet

Giảm cân bằng dầu dừa là một biện pháp an toàn nhưng có thật sự hiệu quả? Hoặc có nhiều chị em không đủ kiên nhẫn cũng như thời gian để thực hiện phương pháp này lâu dài. Thấu hiểu được nỗi lòng đó, Khơ Thị đã cho ra đời Miko Diet – một liệu pháp giảm cân mang lại hiệu quả tức thì, không phẫu thuật, không hút mỡ bụng. Là sản phẩm độc quyền với cam kết đánh bay 99% lượng mỡ thừa trên cơ thể mang đến vẻ đẹp tươi mới, thân hình hoàn hảo cho chị em phụ nữ.

Từ khí xuất hiện đến nay, Miko Diet đã được những cái tên nổi tiếng như nghệ sĩ Thành Lộc, người mẫu Chúng Huyền Thanh, doanh nhân Anh Thơ và hàng trăm phụ nữ có chung nỗi niềm chung khát khao giảm cân đã tin dùng sản phẩm này. Và dưới đây là những lý do mà mà Miko Diet được đón nhận đến như vậy:

• Sử dụng công nghệ giảm cân hàng đầu đến từ nước Pháp, với 12 đầu sóng siêu âm tác động cùng lúc lên các vùng trên cơ thể.
• Chỉ với 1 lần duy nhất thực hiện đã đánh bay hoàn toàn lượng mỡ thừa trên cơ thể.
• Cam kết giảm từ 5 – 20kg mỡ thừa và 15 – 20cm vòng eo mà không để lại tình trạng nhão rạn da.
• Tuân thủ quy tắc 5 không: Không tập luyện, không ăn kiêng, không hút mỡ, không tiêm chích, không nghỉ dưỡng.
• Toàn bộ quy trình đều diễn ra nghiêm ngặt được thực hiện bởi các chuyên gia lành nghề, đảm bảo sự an toàn, riêng tư, không gian phòng của khám Khơ Thị sang trọng và thoải mái.

Qua bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp vấn đề dầu dừa giúp giảm cân hay không cũng như các cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả và an toàn. Hi vọng bạn đã tìm ra được phương pháp phù hợp nhất với bản thân mình để có một vóc dáng như mong muốn.

Có thể bạn chưa biết:

• BẬT MÍ 18 CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TỪ THIÊN NHIÊN GIẢM 3KG TRONG 1 THÁNG
• [MÁCH BẠN] 07 THỰC PHẨM GIẢM CÂN SAU SINH HIỆU QUẢ VÀ LỢI SỮA CHO MẸ BỈM