Nguyên nhân không giảm cân được sau sinh và cách khắc phục

Các nguyên nhân không giảm được cân sau sinh khiến bà mẹ lo lắng hiện nay? Đâu sẽ là yếu tố chính cần khắc phục tình trạng trên? Hãy cùng Khơ Thị tìm hiểu lời giải đáp và các bí quyết giúp bà mẹ sau sinh tìm được cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhé.

Cùng tìm hiểu về các nguyên nhân không giảm được cân sau sinh
Cùng tìm hiểu về các nguyên nhân không giảm được cân sau sinh

1. Các nguyên nhân không giảm được cân sau sinh

Lý do không giảm được cân sau sinh thường được nhắc đến là do công việc bận rộn, việc nội trợ và việc trông con khi chưa có nhiều kinh nghiệm,… Nhưng không nên vì thế mà bỏ quên việc giảm cân sau sinh, các bà mẹ sau sinh cần xem lại việc sắp xếp thời gian phù hợp cho từng công việc. Dành ít nhất 15-30 phút cho việc tập luyện để có thể lấy lại vóc dáng cho riêng mình, chỉ cần có sự cố gắng.

Nhiều mẹ thường tích cực ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng để tẩm bổ sau sinh hoặc để có sức khỏe nuôi con, nhưng tác hại việc việc ăn quá nhiều hoặc ăn không khoa học sẽ dẫn đến tình trạng dư mỡ thừa dẫn đến khó giảm cân sau sinh.

Một sai lầm thường xảy ra mà rất nhiều mẹ mắc phải, đó là gắn bữa ăn của mình đi liền với bữa ăn của con, tức là cứ con bú thì mẹ ăn, các bà mẹ đều ăn cùng lúc hoặc ăn ngay sau đó.

Lựa chọn và tìm hiểu về các nguồn thực phẩm
Lựa chọn và tìm hiểu về các nguồn thực phẩm

Vết mổ chưa hồi phục khi sau sinh, ở vấn đề này các mẹ cần lưu ý về sức khỏe và tình trạng vết mổ. Cần thời gian để vết mổ lành tự nhiên tránh vận động mạnh. Nếu không bắt đầu được cho việc vận động thể thao sau sinh, các mẹ cũng có thể thay thế bằng việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cắt giảm các loại thực phẩm không cần thiết.

Vì quá trình ăn uống cũng rất quan trọng trong việc giảm cân sau sinh, trong quá trình mang thai các bà mẹ thường được bồi bổ thực phẩm dinh dưỡng đến từ nhiều loại khác nhau, vì nghĩ rằng sẽ tốt cho mẹ và cả bé khi còn trong bụng.

  • Lưu ý: Bất kể thực phẩm gì thì mẹ cũng cần ăn uống điều độ và phân chia khẩu phần phù hợp, kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể. Tốt nhất, mẹ nên tìm hiểu lượng calo có trong từng loại thực phẩm và tác dụng của nó.

Không cho con bú bằng sữa mẹ. Các bà mẹ sau sinh thường ít biết đến việc cho con bú cũng giảm được cân nặng. Nếu mẹ cho con bú đầy đủ, bé sẽ giúp mẹ đốt cháy 380 – 600 calo mỗi ngày. Khi không cho bé bú, lượng calo này sẽ tích tụ trong cơ thể mẹ.

Cho con bú là bí quyết giảm cân hiệu quả
Cho con bú là bí quyết giảm cân hiệu quả

2. Các cách giảm cân sau sinh thông thường nhưng hiệu quả

2.1. Chế độ luyện tập tại nhà

Thông thường cơ thể mẹ bầu sẽ được hồi phục sau 6 tuần sau khi sinh. Tuy nhiên với những mẹ thể trạng tốt và có thể hồi phục sớm hơn và đủ sức khỏe thì có thể tập các bài tập này sớm hơn, nên áp dụng các phương pháp tập nhẹ nhàng như:

  • Yoga là một trong những phương pháp giúp giảm cân sau sinh hiệu quả với những động tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái mà mẹ nên áp dụng.
  • Mẹ có thể tập những động tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng tập để vừa tiết kiệm thời gian, vừa có thể chăm bé khi cần thiết.
Các bài tập yoga nhẹ nhàng tại nhà
Các bài tập yoga nhẹ nhàng tại nhà

2.2. Xây dựng các bữa ăn

Để giảm cân hiệu quả, mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh như: Mồng tơi, rau lang, bông cải xanh, rau cải xoăn, các loại đậu và trái cây tươi. Chế độ ăn uống khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên hạn chế các loại thực phẩm có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt,…

Xây dựng chế độ ăn khoa học
Xây dựng chế độ ăn khoa học

2.3. Uống nhiều nước

Uống nước làm tăng lượng calo bị đốt cháy, cứ mỗi 0,5 lít nước được tiêu thụ thì có thêm 23 calo bị đốt cháy. Việc uống nước là cần thiết và hỗ trợ giảm cân tích cực. Các bà mẹ nên uống 1 cốc nước trước 30 phút khi dùng bữa, sẽ làm giảm cơn đói và hạn chế nạp vào cơ thể một lượng thức ăn lớn.

2.4. Sử dụng các đồ uống có tác dụng giảm cân detox

Sử dụng detox để giúp giảm cân sau sinh là một giải pháp an toàn và mang lại hiệu quả cao. Bởi nước detox sẽ giúp các độc tố tích tụ trong cơ thể được đào thải ra ngoài. Đồng thời, lượng chất xơ trong detox giúp đào giảm sự hấp thụ chất béo, đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, thải độc cho cả gan và thận. Qua đó giúp cải thiện làn da trở nên hồng hào tươi trẻ hơn.

2.5. Sinh hoạt phù hợp sau sinh

Ăn đúng giờ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tuyệt đối không bỏ bữa và không ăn sau 19h tối. Hạn chế ăn vặt và các thực phẩm có chứa thành phần tạo ngọt như: Trà sữa, bánh ngọt,…

Uống 1 cốc nước lọc trước khi ngủ, nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Việc uống nước trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày mệt mỏi làm việc và chăm con.

3. Giảm cân bằng công nghệ MIKO DIET tại Khơ Thị

Phụ nữ trong quá trình mang thai sẽ tăng cân ít nhất 10 đến 20kg. Quá trình tăng cân này không chỉ để cung cấp dinh dưỡng cho con mà còn tích lũy mỡ dưới da.

Đặc biệt là vùng bụng. Với nhiều lý khiến các mẹ sau sinh thất bại trong việc giảm cân: không có thời gian luyện tập, không thể ăn kiêng, không kiên trì, sợ phải phẫu thuật hút mỡ, sợ giảm cân xong da xấu sạm màu, chùng nhão,…

Với công nghệ giảm cân MIKO DIET độc quyền của Khơ Thị mọi nỗi lo thường gặp trên khi giảm cân sẽ được giải quyết nhanh chóng. 

  • Công nghệ MIKO DIET với 5 tiêu chí:
  1. Không ăn kiêng
  2. Không tập luyện
  3. Không hút mỡ
  4. Không tiêm chích
  5. Không nghỉ dưỡng

Bạn không phải luyện tập hay ăn kiêng một cách khắc khổ, chỉ cần duy trì chế độ ăn hợp lý, kiêng các chất cần thiết theo bác sĩ chỉ định. Với việc sử dụng sóng siêu âm tuần tự tác tác động phân hủy cả chất béo bề mặt, chất béo sâu đào thải ra ngoài mà không cần phẫu thuật hút mỡ hay tiêm chích.

Công nghệ giảm cân MIKO DIET tại Khơ Thị
Công nghệ giảm cân MIKO DIET tại Khơ Thị

Phù hợp với tất cả đối tượng: Cả nam và nữ, phụ nữ sau sinh, nhân viên văn phòng,… Có nhu cầu giảm cân, thon gọn bất cứ vị trí nào trên cơ thể.

Khơ Thị luôn cam kết với phương pháp giảm cân có hiệu quả nhanh chóng và bền vững, không dao kéo, không kích ứng da, có sự tư vấn từ các bác sĩ đầu ngành, hãy đến với Viện thẩm mỹ Khơ Thị. Chúng tôi cung cấp công nghệ Pháp MIKO DIET khuếch tán mô mỡ. Được xem là giải pháp tối ưu, tiên tiến giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả, tự nhiên và an toàn không cần phẫu thuật.

Gọi 24/7
Gọi ngay 24/7
Messenger