Mặt thon gọn cấp tốc trong 1 tuần

Những phương pháp giảm mỡ thon gọn mặt đơn giản lại thường tốn nhiều thời gian để có hiệu quả nhưng bạn hãy thử kết hợp cả các phương pháp sau sẽ giúp gương mặt bạn thon gọn hơn sau một tuần. Các phương pháp sau đây mà Viện thẩm mỹ Khơ Thị giới thiệu cách giúp mặt thon hơn, có thể tự làm tại nhà sẽ giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn xinh đẹp một cách an toàn và hiệu quả.

Nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt

Di truyền

Nhiều người sinh ra đã cơ thể không béo nhưng lại bị béo mặt, lai gen giống cha mẹ hoặc ông bà  – là những thế hệ từ trước đó. Đây cũng là một trong những tác nhân gây béo mặt ở cả nam và nữ hiện nay. Nếu trong gia đình có người béo mặt, thì nguy cơ cao khi sinh con cũng có thể bị béo mặt.

Đặc biệt, yếu tố di truyền có thể gây béo mặt từ nhỏ và phát triển nhiều hơn ở độ tuổi trưởng thành. Đặc biệt lúc này các khối mỡ đã cứng hơn, bao phủ lên cả vùng cổ.

Chế độ dinh dưỡng làm mặt tích tụ mỡ thừa

Chế độ ăn uống cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt. Việc tiêu thụ thường xuyên những loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể là một trong các tác nhân gây tích mỡ ở vùng mặt.

Do đó bạn cần hạn chế tiêu thụ đường và những loại thực phẩm chế biến sẵn. Thêm đó, bổ sung nhiều trái cây tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn thải độc cơ thể một cách tự nhiên cũng như ngăn ngừa tối đa lượng mỡ thừa tích tụ lại trên cơ thể, đặc biệt là vùng mặt.

Cần có chế độ ăn giảm cân để hạn chế tích tụ mỡ ở mặt
Cần có chế độ ăn giảm cân để hạn chế tích tụ mỡ ở mặt

Ngủ không đủ giấc cũng gây tăng cân ở mặt

Ngoài ra, mất ngủ sẽ khiến cảm giác thèm ăn mà chúng ra không thể kiểm soát được, và từ đó làm tăng cân và tích mỡ ở mặt. Việc lười vận động, ngủ nhiều,… cũng là tác nhân khiến mặt không đào thải được mỡ thừa, mặt trở trên nặng nề hơn.

Ngoài ra, khi ngủ dùng gối thấp hay không kê gối cũng là nguyên nhân khiến mặt tích tụ nhiều mỡ. Bởi lúc này lượng máu dồn lên não nhiều, mạch máu bị sung huyết, mặt và mí mắt sưng to hơn.

Béo mặt sau sinh

Phụ nữ sau khi sinh con và cho con bú thường gặp phải tình trạng thừa cân, bụng ngấn mỡ do trong quá trình mang bầu cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất cho cả mẹ và bé dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Cùng với sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể, mặt là một trong những phân vùng cũng rất dễ tích tụ nhiều mỡ thừa, từ đó dẫn đến tình trạng béo mặt.

Mang thai khiến cân nặng tăng lên nhiều gây béo mặt
Mang thai khiến cân nặng tăng lên nhiều gây béo mặt

Tình trạng giữ nước trên mặt

Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều chị em người gầy nhưng béo mặt. Việc giữ nước gây ra mặt mập có thể được lý giải do quá trình thay đổi nội tiết trong cơ thể.

Các phương pháp làm mặt thon gọn trong 1 tuần

Tìm hiểu các phương pháp giảm mỡ mặt giúp gương mặt thon thả hơn trong 1 tuần. Để sở hữu gương mặt thon gọn bạn cần giảm mỡ mặt bằng cách giảm cân nhanh ở mặt, đặc biệt là vùng nọng cằm. Sau đây Viện thẩm mỹ Khơ Thị sẽ gợi ý một phương pháp giúp mặt thon lại như sau:

3 bài tập thể dục đạt hiệu quả cao

Tổng hợp nhanh 3 bài tập thể dục giúp khuôn mặt thon gọn bạn có thể thực hành ngay

Nâng gò má: Bài tập giúp da vùng gò má được săn chắc, căng bóng và nâng cao. Thực hiện vài động tác như sau:

Dùng tay kéo từ dưới lên trên giúp nâng cao vùng gò má, săn chắc da
Dùng tay kéo từ dưới lên trên giúp nâng cao vùng gò má, săn chắc da
  • Bước 1: Hai bàn tay kéo gò má từ dưới lên phía trên gần vùng mắt, rồi nở nụ cười tươi và kéo căng các cơ vùng miệng.
  • Bước 2: Thả lỏng nhẹ về vị trí cũ rồi lập lại 10 lần.

Bài tập với môi: Hoạt động vùng môi linh hoạt là cách giúp mặt thon gọn hiệu quả cao, làn da ở miệng, cằm và má được đàn hồi, căng bóng. Và chỉ vài bước đơn giản sau:

  • Bước 1: Thực hiện động tác bĩu môi, môi dưới cần hướng lên trên sẽ có hiệu quả trong việc mặt thon gọn hơn
  • Bước 2: Thả lỏng rồi thực hiện lặp lại và có thể tập các cách làm cơ mặt thon gọn trong lúc rảnh rỗi

Ngửa cổ nhìn lên trần nhà: Nhờ tác động loại bỏ mỡ thừa trên gương mặt. Bài tập này giúp cơ ở vùng hàm và má được săn chắc. Bên cạnh đó, bài tập này là cách làm thon mặt thần tốc do căng các cơ mặt cũng như giúp bạn giảm chảy xệ vùng mặt.

Động tác ngửa cổ lên trần nhà không chỉ giúp mặt thon gọn mà còn đem đến nhiều lợi ích về xương sống
Động tác ngửa cổ lên trần nhà không chỉ giúp mặt thon gọn mà còn đem đến nhiều lợi ích về xương sống
  • Bước 1: Nằm trên thảm tập hoặc sàn nhà, thân trên nhấc lên và ngửa cổ nhìn trần nhà
  • Bước 2: Giữ tư thế trong 10 nhịp đếm, hít thở đều.
  • Bước 3: Sau đó từ từ cổ cúi xuống, người trở về lại vị trí nằm ban đầu và cần thực hiện lặp lại 10 lần

Làm thon gọn mặt bằng bài tập nói “ X-O ”: Đây là bài tập làm thon gọn mặt tự nhiên dễ dàng nhất. Bạn hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để mở khẩu miệng rộng nhất và nói X, O. Bài tập này sẽ làm giảm mỡ hiệu quả cho phần má. Thực hiện bài tập bằng cách nói X, O 10 lần sau đó ngừng 5 giây và nói lại X, O. Cứ thế lặp lại trong vòng 10 phút. Bạn nên luyện tập 10 phút mỗi ngày để giúp thon gọn mặt v line.

Bài tập chu môi và hóp má: Chu môi và hóp má là làm mặt thon gọn Vline hiệu quả và dễ dàng thực hiện. Bạn hãy tưởng tượng như mình đang ngậm một chiếc ống hút và đang cố để hút nước nhưng hút vào với cường độ cao hơn. Cố gắng để hóp má vào hết cỡ, chu môi căng nhất có thể. Bài tập này sẽ tác động đến cả môi, má và vùng cằm giúp làm mặt thon gọn tự nhiên và hiệu quả nhanh chóng.

Cách giúp mặt thon hơn bằng chu môi hóp má
Bài tập thon gọn mặt bằng chu môi hóp má giúp nâng cơ mặt v line

Yoga giảm mỡ mặt trong một tuần

Động tác khóa cằm

Hiệu quả: Động tác khóa cằm là động tác giúp cơ mặt vận động giảm béo mặt hiệu quả, đặc biệt là giảm bớt mỡ ở má. Ngoài ra, bài tập yoga này cũng giúp bạn cải thiện khả năng nín thở và tập trung, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tuyến giáp và ở họng.

Cách thực hiện: Hít vào thật sâu và giữ hơi thở. Đặt tay lên đầu gối, nâng vai lên và nghiêng người về phía trước, giữ thẳng lưng. Đưa cằm hướng vào phía trong giữa hai xương cổ, cố gắng nín thở lâu nhất có thể. Sau đó nâng đầu lên để thông khí quản và thở ra. Bắt đầu hít thở bình thường trở lại trước khi tiếp tục lặp lại kỹ thuật trên. Lặp lại động tác từ 3 đến 5 lần.

Động tác nâng xương gò má

Hiệu quả: là động tác khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tối ưu cho gò má của bạn, giúp giảm béo mặt đáng kể, loại bỏ mỡ thừa ở má. Động tác làm thon mặt tự nhiên này cũng có hiệu quả trong việc cải thiện làn da lão hóa, chảy xệ.

Cách thực hiện: Tư thế ngồi thư giãn, thoải mái, cười thật tươi, tự nhiên nhất có thể. Sau đó dùng ngón tay trỏ và ngón tay trái khép kín lại với nhau đặt lên cả hai má. Dùng lực hai ngón tay nhẹ nhàng nâng má của bạn hướng lên, giữ tư thế từ 5 đến 10 giây và thư giãn. Lặp lại động tác từ 3 đến 5 lần.

Động tác tư thế sư tử

Tư thế sư tử giúp da mặt săn chắc, thon gọn
Tư thế sư tử giúp da mặt săn chắc, thon gọn

Hiệu quả: Thực hiện tư thế này sau một thời gian giúp giảm căng thẳng cũng như làm mở rộng lồng ngực và căng cơ mặt. Đặc biệt là nó kích thích tới một cơ mỏng, phẳng, nằm ở phía trước cổ họng, giữ cho cơ này săn chắc khi chúng ta già đi và là cách làm thon mặt hiệu quả. Hơn nữa, động tác này làm cho quá trình lão hóa và các nếp nhăn trên gương mặt bạn cũng có thể trì hoãn.

Cách thực hiện:

Để bắt đầu tư thế, quỳ xuống sàn sau đó bắt chéo mắt cá chân của bạn sao cho mặt trước của mắt cá chân phải vượt qua mặt sau của mắt cá chân trái. Bàn chân phải hướng ra hai bên. Phần đáy của xương chậu phải ấn xuống phía trên gót chân.

Mở rộng lòng bàn tay đặt quay hướng ngón tay về phía người trước đầu gối. Hít sâu qua mũi, và mở miệng và vươn lưỡi ra. Nghiêng đầu về phía cằm, mắt mở to. Thở ra bằng miệng khi bạn tạo ra âm thanh ‘ha’ riêng biệt. Luôn hướng ánh mắt vào giữa lông mày, hoặc nhìn vào chóp mũi. Thực hiện động tác vài lần, thay đổi chéo chân của bạn và lặp lại tư thế.

Động tác nâng cằm

Mặt V-line với động tác nâng cằm
Mặt V line với động tác nâng cằm

Hiệu quả: Bài tập sẽ giúp bạn thoát khỏi cằm đôi và kéo dài hàm, cổ họng và cổ. Làm giảm mỡ thừa phần cằm, giúp có khuôn mặt V line tự nhiên.

Cách thực hiện: Ngồi hoặc đứng thoải mái, nghiêng đầu lên trên trần nhà và hướng đôi mắt theo. Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó trong vài giây và thả ra. Lặp lại một vài lần. Động tác này không giống với động tác luân chuyển không khí nên bạn không được thổi không khí nhé.

Động tác phồng má

Hiệu quả: Động tác này giúp vận động các cơ mặt và tác động vào vùng má cực kỳ hiệu quả để tạo một đường cong nổi bật giúp trẻ hóa làn da, làm da săn chắc hơn giúp phần cơ vùng má được dẻo dai, ngăn chặn nếp nhăn.

Cách thực hiện: Đây là động tác tương tự với trào lưu chụp hình của các bạn trẻ hiện nay. Đầu tiên bạn hít một hơi thật sâu vào miệng nhẹ nhàng chu phồng môi kết hợp hai bên má. Đếm đến 5 rồi thả lỏng cơ mặt trở về trạng thái bình thường.

Động tác mặt cá

Bài tập yoga mặt cá
Bài tập yoga mặt cá

Hiệu quả: Động tác này giúp căng cơ vùng miệng và làm giảm nếp nhăn, chống lão hóa, giúp da săn chắc ở vùng này, làm cho má ít bị sần sùi và khuôn mặt của bạn trơn bóng hơn.

Cách thực hiện: Chu môi về phía trước, đồng thời hút hai bên má lõm vào, nếu bạn cảm nhận được độ căng từ 2 bên má nghĩa là bạn đã thực hiện đúng. Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 20 giây rồi để khuôn mặt lại bình thường. Thực hiện 10 – 15 lần cho một lần tập.

Động tác thổi không khí

Hiệu quả: Động tác này có tác động cả trên cơ mặt và cổ. Giúp giảm bớt nọng cằm và giúp bạn nâng cao khuôn mặt tự nhiên và khuôn mặt mỏng manh hơn. Ngoài ra còn giúp bạn tránh được tình trạng da cổ bị chảy xệ.

Cách thực hiện: Giữ tư thế ngồi hoặc đứng thẳng, hướng mặt ngẩng đầu lên phía trần nhà, hãy chắc chắn với tư thế này bạn có thể nhìn thấy trần nhà. Kéo môi và thổi khí. Tiếp tục làm tư thế này trong 10 giây và sau đó thư giãn. Lặp lại 10 lần.

Yoga là bộ môn giúp cơ thể vừa thư giãn vừa săn chắc cũng như áp dụng làm mặt thon gọn chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.

Phồng miệng và di chuyển sang trái phải trong 20 giây
Phồng miệng và di chuyển sang trái phải trong 20 giây

>>Xem thêm bài viết: Bài tập yoga face nâng cơ mặt chảy xệ

Mặt thon gọn với đá lạnh

Đây là phương pháp rất được ưa chuộng bởi các sao Hàn và được chia sẻ rất rộng rãi trên cộng đồng những người yêu làm đẹp. Đây cũng là phương pháp làm mặt thon gọn không cần phẫu thuật khá phổ biến nhờ sự tiện lợi và đơn giản của nó.

Việc sử dụng đá viên tác động vào các vùng da sẽ giúp se khít lỗ chân lông và khóa các dưỡng chất vào bên trong để nuôi dưỡng da được tốt hơn. Tác động của đá lạnh còn giúp săn se các vùng da và cơ mặt, nhờ vậy mà gương mặt của chúng ta sẽ giảm chảy xệ và trở nên thon gọn hơn.

Chườm đá là phương pháp giảm mỡ mặt nhiều người áp dụng
Chườm đá là phương pháp giảm mỡ mặt nhiều người áp dụng

Các bước làm gọn mặt bằng đá viên:

  • Thực hiện làm sạch gương mặt và hoàn thành tất cả các bước chăm sóc da cơ bản, đặc biệt là dùng mỹ phẩm phù hợp với loại da của mình. Nên thực hiện liệu pháp này vào buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Dùng vải mỏng hoặc bông tẩy trang dạng 1 lớp mỏng bọc viên đá lạnh lại. Sau đó bắt đầu massage nhẹ nhàng lên mặt. Lưu ý không massage trực tiếp đá lên mặt vì rất dễ bị bỏng lạnh.
  • Massage theo động tác xoắn ốc ở 3 vùng: vùng trán, vùng từ phần cằm lên đến hết phần xương hàm và vùng gò má lên đến thái dương. Mỗi vùng từ 1 – 2 phút.
  • Tiếp theo, các bạn massage dưới phần bọng mắt bằng cách kéo một đường cong từ sát mũi lên đến đuôi mắt từ 30s – 1 phút.

Như vậy là các bạn đã thực hiện xong bài massage mặt bằng đá viên. Nếu chảy hết đá thì nhớ thay viên khác cho đến khi thực hiện xong nhé.

Ưu điểm của liệu pháp này: Không tốn nhiều chi phí, se khít lỗ chân lông hiệu quả và dưỡng da tốt.

Nhược điểm: Đặc biệt là biện pháp này chỉ giúp mặt thon gọn một cách nhẹ nhàng, không tác động loại bỏ mỡ. Vì vậy mà phương pháp này chỉ phù hợp cho các bạn có cơ mặt hơi to, da không săn chắc nên muốn làm cho nó thon gọn hơn 1 chút mà thôi.

Đá lạnh - nguyên liệu dễ kiếm nhưng lại mang đến hiệu quả cao trong việc làm giảm mỡ mặt
Đá lạnh – nguyên liệu dễ kiếm nhưng lại mang đến hiệu quả cao trong việc làm giảm mỡ mặt

>>Xem thêm bài viết về: Giảm mỡ mặt bằng nước đá

Làm gọn mặt bằng thìa

Massage giảm mỡ mặt bằng thìa lại là phương pháp làm mặt thon gọn không cần phẫu thuật rất được ưa chuộng của các bạn trẻ châu Á như Hàn, Nhật và Trung Quốc. Phương pháp này sử dụng thìa sứ thay vì thìa Inox ở các bài massage của phương Tây. Nó tác động vào các vùng da trên gương mặt làm nâng đỡ cơ, góp phần giảm những phần mỡ thừa trên gương mặt và cả nọng cằm.

Để chuẩn bị massage, bạn nên chuẩn bị lotion hoặc serum dạng dầu phù hợp với da mình. bên cạnh đó là một chiếc thìa sứ hoặc loại thìa inox dày để giảm ma sát mạnh lên da.

Mô tả các đường massage bằng thìa
Mô tả các đường massage bằng thìa

Các bạn thực hiện 6 bài massage như sau:

  • Bài 1: Xoay mặt thìa vào bên trong, dùng phần đầu thìa kéo thành 3 đường trên trán. Các bạn kéo theo 3 đường như vậy như hình trên thật dứt khoát với lực vừa đủ. Sau đó đổi tay và kéo ba đường bên phía trán còn lại. Bài này sẽ giúp căng da vùng trán cho bạn rất hiệu quả.
  • Bài 2: Cách làm tương tự nhưng kéo dọc theo phần mũi từ trên xuống một cách nhẹ nhàng.
  • Bài 3: Kéo theo 3 đường từ phần cằm, mép môi và phần trên mép môi lên tới hết gò má. Ba đường này giúp làm giảm mỡ má và thon gọn tạo mặt V-line cho bạn.
  • Bài 4: Xoay phần đuôi của muỗng (đầu của tay cầm) và massage từ nhân trung ra ngoài như hình trên.
  • Bài 5: Massage phần bọng mắt bằng phần đuôi của muỗng sứ theo hướng từ mũi sang và từ ngoài vào như hình mô tả.
  • Bài 6: Lật ngửa thìa lên, dùng phần đầu thìa và thực hiện động tác “vớt” từ cổ lên phần nọng cằm để hỗ trợ làm tan mỡ nọng cằm.
Có thể dùng thìa để massage giảm mỡ mặt
Có thể dùng thìa để massage giảm mỡ mặt

Ưu điểm: Không tốn phí, hỗ trợ giảm mỡ và gọn mặt và massage giúp lưu thông máu trên mặt tốt hơn.

Nhược điểm: Phương pháp cần sự kiên nhẫn và thực hiện mỗi ngày, không áp dụng với những trường hợp mặt chảy xệ quá nhiều hay mỡ nọng cằm nhiều.

>>Xem thêm bài viết: Hướng dẫn giảm béo mặt bằng thìa [Có video]

Giảm mỡ mặt bằng muối

Muối có khả năng đào thải các chất độc và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Vì thế nó cũng được dùng để làm giảm mỡ mặt, giúp mặt thon gọn chỉ sau một tuần. Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa cà phê muối, hòa tan cùng nước ấm.
  • Bước 2: Nhúng khăn bông mềm, sạch vào hỗn hợp.
  • Bước 3: Đắp lên mặt, xoa và vỗ đều cho thấm khoảng 12 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Ngoài ra, nếu bạn muốn mặt thon gọn hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể dùng muối để xông hơi. Đây cũng là một cách giúp giảm mỡ mặt hiệu quả.

>>Xem thêm bài viết: Giảm béo mặt bằng muối cực hiệu quả

Massage làm thon gọn mặt

Thực hiện massage mặt:

Để tăng độ thư giãn cho da và đẩy nhanh tính hiệu quả, bạn có thể kết hợp với các loại tinh dầu như dầu oliu, dầu dừa,...
Để tăng độ thư giãn cho da và đẩy nhanh tính hiệu quả, bạn có thể kết hợp với các loại tinh dầu như dầu oliu, dầu dừa,…
  • Bước 1: Bàn tay cần rửa sạch, đầu tiên ngón cái tác động và massage cằm
  • Bước 2: Tay vòng ra cổ phía sau gáy, đầu hơi cúi xuống
  • Bước 3: Dùng tay vuốt lên từ vùng cằm tới thái dương
  • Bước 4: Trở lại về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện 10-15 phút mỗi ngày

Ưu điểm: Không tốn phí, dùng tay tay sẽ giúp massage toàn diện khuôn mặt hơn là dùng thìa cũng như kiểm soát lực tốt hơn.

Nhược điểm: Cần sự kiên nhẫn và duy trì massage mỗi ngày để có hiệu quả.

Bấm huyệt khuôn mặt tạo hình V-line

Bấm huyệt làm thon gọn mặt V-line giúp điều hòa lưu thông khí huyết, làm săn chắc cơ. Bấm huyệt cho vùng trán, má, cằm… sẽ giúp các cơ trên những vị trí này săn chắc lại giúp cơ mặt thon gọn cũng như giảm thiểu tình trạng lão hoá chảy xệ. Da cũng tăng độ đàn hồi và cải thiện cấu trúc nền da tốt nhất.

Cách làm thon gọn mặt V-line bằng phương pháp bấm huyệt sẽ trải qua các bước như sau:

  • Bước 1: Bấm huyệt tại vùng trán giúp xóa nhăn cho vùng da trán. Bạn nắm 2 tay lại để sử dụng xương ở 4 ngón tay ấn huyệt. Bạn phải biết cách chia vùng trán thành 3 phần để ấn đúng huyệt theo chiều từ dưới lên trên.
  • Bước 2: Bấm huyệt thon gọn mặt V-Line cho vùng má. Bạn lấy xương gò má làm trọng tâm và ấn huyệt từ ngoài vào trong.
  • Bước 3: Bấm huyệt cho vùng cằm theo viền cằm và vùng cằm giao thoa với phần cổ là một trong những cách làm mặt thon dài hiệu quả.
Bấm huyệt làm săn chắc da, trẻ hóa và thon gọn V-line
Bấm huyệt làm săn chắc da, trẻ hóa và thon gọn V-line

Cần có sự chuyên nghiệp, am hiểu về huyệt đạo trên mặt mới nên sử dụng cách làm thon gọn mặt V-line tại nhà này. Với hình thức này tốt nhất vẫn nên đến các viện thẩm mỹ hoặc Spa có cung cấp dịch vụ bấm huyệt làm đẹp da, giảm mỡ mặt để thực hiện.

Ưu điểm:

An toàn, không xâm lấn, hiệu quả chỉ sau 1 đến 2 tuần thực hiện sẽ làm mặt thon gọn hơn.

Nhược điểm:

  • Không thích hợp với nhiều người, mất thời gian.
  • Những người béo mặt do kết cấu xương hàm sẽ không làm thon gọn mặt V-line theo cách này được.
  • Nếu không am hiểu về huyệt đạo có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Massage kết hợp bấm huyệt giảm mỡ mặt

Massage mặt: Giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc da mặt, loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, giảm áp lực xoang, bọng mắt và giữ nước. Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là từ má và cằm.

  • Massage mặt nên thực hiện trong 20 phút sau khi rửa mặt thật sạch.
  • Bạn có thể thoa serum, tinh dầu hoặc kem dưỡng để hiệu quả massage tốt hơn.
  • Sử dụng ngón tay giữa của cả hai tay vỗ nhẹ, gõ nhẹ vào má và cằm theo chuyển động tròn nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay có thể giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn hơn.
Massage mặt thường xuyên để loại bỏ mỡ thừa tích tụ
Massage mặt thường xuyên để loại bỏ mỡ thừa tích tụ

Bấm huyệt: Giống như các kỹ thuật bấm huyệt khác, bấm huyệt giảm mỡ mặt sẽ dùng lực tác động tới các huyệt đạo vùng mặt. Cách làm này sẽ giúp tăng lưu thông máu, săn chắc da, nhờ vậy mặt thon gọn hơn trông thấy.

Các bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới trực tiếp các thẩm mỹ viện hoặc spa có dịch vụ bấm huyệt giảm béo để đạt kết quả tốt nhất.

  • Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai tới dưới cổ
  • Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán từ trái sang phải và ngược lại
  • Khớp ngón tay miết xương gò má về hướng cằm khoảng 5 lần
  • Lấy ngón trỏ và ngón cái đặt lên má giống như véo da
  • Áp 2 lòng bàn tay vào má rồi mát xa theo vòng tròn từ dưới lên
  • Miết phần gò má bằng lực trung bình theo hướng từ trong ra ngoài bằng các đầu ngón tay

>>Xem thêm bài viết: Trẻ hóa làn da với phương pháp bấm huyệt

Chườm mặt bằng muối nóng

Chườm muối: Muối là nguyên liệu giúp da săn chắc và tẩy tế bào chết hiệu quả. Ngoài ra, muối còn được biết đến là một nguyên liệu giúp làm giảm mỡ nhanh chóng.

Cách làm: Cho muối vào khăn bông sau đó hơ nóng (hoặc cho muối vào nước nóng sao cho muối không tan hết) rồi massage nhẹ nhàng lên vùng nhiều mỡ trên mặt từ 5 đến 10 phút. Ngày nên thực hiện từ 1 đến 2 lần để đạt hiệu quả thon mặt v line cao.

Lưu ý: không là muối quá nóng để tránh tình trạng bỏng da.

Thay đổi chế độ ăn để giảm mỡ mặt

Cần lựa chọn chế độ ăn phù hợp để giảm mỡ mặt
Cần lựa chọn chế độ ăn phù hợp để giảm mỡ mặt

Ăn ít calo hơn để hạn chế mỡ cằm

Nếu muốn khuôn mặt của bạn trông bớt béo hơn, cần loại bỏ mỡ toàn thân. Việc bạn giảm mỡ toàn thân bằng hạn chế lượng calo hấp thụ cũng như rèn luyện các bài tập thể thao như cardio, yoga,… là cách làm mặt thon v-line một cách hiệu quả.

Uống nhiều nước hơn cho gương mặt thon gọn

Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt của bạn giúp da mặt thon gọn hơn. Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.

Chế độ ăn uống là một vấn đề không cần phải bàn cãi vì nó vừa làm đẹp cho chúng ta toàn diện, vừa đem lại cho chúng ta một sức khỏe tốt. Bạn nên hạn chế các món đồ ngọt, nên tự nấu ăn để giảm lượng dầu mỡ, ăn đa dạng các loại rau củ quả và thực phẩm để mặt thon gọn hơn.

Bạn nên chọn một môn thể thao ưa thích để tập. Để giảm cân tốt nhất thì bạn nên tập gym đúng cách, đặc biệt nếu có PT thì sẽ cực kỳ tốt cho bạn và dễ làm đẹp thành công hơn.

Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ mặt bao gồm:

  • Các loại hạt: Hạt điều, óc chó, hạnh nhân,… đều làm lượng calo biến mất một cách đáng kể
  • Hoa quả và rau xanh: Vừa chứa nhiều chất vitamin và chất xơ giúp miệng và cơ mặt hoạt động tốt.
  • Các loại thịt đỏ: Ví dụ như thịt bò – thực phẩm cung cấp nhiều protein, sắt tạo cảm giác no lâu khi nạp vào cơ thể. Tăng hệ tiêu hóa làm đốt cháy calo cao
  • Trứng gà, trứng vịt: Thực phẩm chuyên được áp dụng trong những thực đơn ăn kiêng, giảm mỡ với các chất Omega, vitamin B3,.. cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động tiêu hao lượng mỡ.
Ngoài thực hiện đầy đủ các bài tập, thì việc nạp vào cơ thể chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách để cải thiện gương mặt thon gọn trong một tuần.
Ngoài thực hiện đầy đủ các bài tập, thì việc nạp vào cơ thể chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách để cải thiện gương mặt thon gọn trong một tuần.

>>Xem thêm bài viết: Ăn gì mặt thon? 10 loại thực phẩm giúp giảm mỡ mặt hiệu quả

Chế độ ăn uống là một vấn đề không cần phải bàn cãi vì nó vừa làm đẹp cho chúng ta toàn diện, vừa đem lại cho chúng ta một sức khỏe tốt. Bạn nên ăn uống hạn chế đồ ngọt, nên tự nấu ăn để giảm lượng dầu mỡ, ăn đa dạng các loại rau củ quả và thực phẩm.

Bạn nên chọn một môn thể thao ưa thích để tập. Để giảm cân tốt nhất thì bạn nên tập gym đúng cách, đặc biệt nếu có PT thì sẽ cực kỳ tốt cho bạn và dễ làm đẹp thành công hơn.

Ưu điểm: Tốt cho sức khỏe, làm đẹp toàn diện.

Nhược điểm: Khó duy trì một nếp sống ăn uống và rèn luyện lành mạnh, khó loại bỏ mỡ lâu năm và cần tinh thần cực kỳ cao. Một số bạn có cơ địa là gương mặt tròn thì sau khi giảm cân thì gương mặt chỉ cải thiện được một phần chứ không thon gọn hoàn toàn.

Chế độ ngủ và lượng nước

Chế độ ngủ: Cần có một chế độ ngủ đúng và hợp lý. Vì lúc ngủ, cơ thể sẽ đào thải các chất độc ra bên ngoài và phục hồi, giúp giảm căng thẳng sau một ngày dài và chống lão hóa, làn da trở nên đẹp và tươi sáng.

Bổ sung nước: Nước luôn được nhắc đến trong lĩnh vực làm đẹp. Để mặt thon gọn trong một tuần đạt hiệu quả nhanh thì cần uống đủ nước. Đồng thời giúp các cơ quan hoạt động tốt, giảm mỡ nhanh và đẹp da

Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần phải thực hiện các phương pháp thon gọn mặt thường xuyên và kiên trì.

10 thói quen tích cực giúp giương mặt thon gọn hơn

Ngoài các bài tập làm mặt thon tại nhà thì thói quen lành mạnh cũng tác động khá lớn đến làn da, tốc độ lão hóa và việc săn chắc cơ. Để hỗ trợ tốt cho các bài tập làm mặt thon tự nhiên tại nhà bạn nên hình thành một số thói quen lành mạnh như:

Uống nhiều nước

Nước sẽ giúp lưu thông khí huyết, thải độc tố và tăng độ đàn hồi cho da. Uống nhiều nước sẽ giúp da có độ ẩm để ngăn quá trình lão hóa. Cùng cấp một lượng nước vừa đủ da sẽ khỏe mạnh và săn chắc để ngăn quá trình tích mỡ và béo mặt.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống, không chỉ vậy uống đủ nước bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy năng lượng nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc

Ngủ ít nhất 6h mỗi đêm, 30 phút đến 1 giờ vào buổi trưa. Nên kê cao gối khi ngủ. Đảm bảo gối đủ mềm để lưu thông khí huyết và tăng trao đổi chất tốt.

Ngủ đủ giấc, máu huyết lưu thông mang đến làn da khỏe và khuôn mặt thon gọn hơn. Nếu bạn trong tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến có thể mệt mỏi, khuôn mặt sưng húp, chảy xệ, da chùng nhão. Quá trình lão hóa da sẽ diễn ra nhanh hơn làm bạn già đi và không thể chạy đua với nhan sắc và thời gian.

Ngủ ngon giúp giảm béo mặt tốt hơn
Ngủ ngon giúp giảm béo mặt tốt hơn

Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng, từ trước đến nay ngủ đủ giấc đều được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả được các chuyên gia khuyên áp dụng chính vì vậy ngủ đủ giấc cũng giúp giảm mỡ trên mặt, làn da cần được nghỉ ngơi để có được làn da mịn màng.

Không sử dụng rượu bia, chất kích thích

Chất kích thích và rượu bia gây mất ngủ dẫn đến mặt phù nề sau mỗi sáng thức dậy. Ngoài ra, những chất kích thích này sẽ làm giảm hệ miễn dịch, tăng khả năng lão hóa các tế bào trên cơ thể trong đó có làn da. Da mặt lão hóa dẫn đến chùng nhão. Da không săn chắc thì dễ tích mỡ và béo mặt nhanh hơn.

Nói không với thức ăn nhanh, đường

Thức ăn nhanh làm cơ thể béo phì nhanh chóng, mặt không thể thoát khỏi đợt “tổng công kích” của mỡ thừa.

Đường kích thích vị giác, càng ăn nhiều đường thì càng thèm ngọt. Đây là một trong những tác nhân gây béo mặt, béo cơ thể và khó làm các bạn mặt tròn thon được một cách hiệu quả.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các loại rau củ quả đều hỗ trợ việc giảm cân trên toàn diện, đẹp da và chống lão hóa da. Riêng đối với việc làm thon gọn mặt tự nhiên bạn nên chú trọng vào các loại trái cây như: Cà chua, dâu tây, chuối, táo, đu đủ.

Bạn cần có chế độ ăn hợp lý, lành mạnh, để có làn da đẹp cần tránh các thực phẩm có đường, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh. Thay vào đó nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, vitamin C như trái cây, rau xanh để thải độc tố giúp thanh lọc cơ thể. Thêm đó, hãy bổ sung canxi như ăn thêm phô mai hoặc uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ mặt nhé.

Rửa mặt bằng nước lạnh vào buổi sáng

Nước lạnh giúp cơ mặt săn chắc hơn, kích thích tính đàn hồi cho da và là phương pháp làm thon mặt tại nhà dễ dàng và nhanh chóng. Mỗi buổi sáng bạn nên dùng nước sạch và vài viên đá lạnh để làm nước mát hơn bình thường. Sau đó rửa mặt và lau khô. Phương pháp này không chỉ giúp làm mặt thon gọn và còn giúp se khít lỗ chân lông. Chúng sẽ giúp da bạn chống lại các tác nhân thời tiết, khói bụi và ánh nắng mặt trời tốt hơn. Liệu pháp này sẽ giúp da khỏe và tươi trẻ hơn.

Rửa mặt bằng đá lạnh giúp thon gọn mặt nhanh hơn
Rửa mặt bằng đá lạnh giúp thon gọn mặt nhanh hơn

Tập thể dục và giảm cân trên toàn cơ thể

Giảm cân trên toàn cơ thể giúp lượng mỡ thừa được đào thải hoàn toàn. Bạn không thể chỉ giảm cằm “nọng” hoặc giảm béo mặt nếu cơ thể dư nhiều mỡ thừa. Chỉ cần 30 phút chạy bộ, leo cầu thang hoặc tham gia các môn thể thao bạn sẽ dễ dàng giảm cân, giảm mỡ và săn chắc cơ cho toàn cơ thể. Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, vận động mạnh sẽ tác động tới tất cả bộ phận trên cơ thể đốt cháy calo, mỡ thừa nhanh kể cả mỡ thừa trên mặt.

Hạn chế các thức ăn nhiều muối

Muối tích nước làm phù nề trên toàn cơ thể. Mặt là nơi giữ ẩm để nuôi dưỡng da. Vốn dĩ đã đủ lượng nước. Khi cơ thể giữ nước quá nhiều sẽ làm sưng phù trên toàn cục. Đặc biệt da mặt là nơi giữ được để tăng độ ẩm, thừa nước gương mặt sẽ càng béo hơn.

Giữ tinh thần thoải mái, cười nhiều, hạn chế buồn rầu và căng thẳng

Buồn và căng thẳng khiến cơ mặt của bạn không linh hoạt. Các cơ mặt khi vui sẽ có nhiều biểu cảm, vận động liên tục nên cơ săn chắc hơn, da tăng độ đàn hồi cao hơn. Cười nhiều và giữ tinh thần thoải mái là cách tốt nhất để hạn chế việc cơ mặt bị chùng nhão.

Bảo vệ da khi đi dưới ánh nắng mặt trời, khói bụi

Lão hóa da khiến collagen không sản sinh. Cơ mặt không chắc khỏe sẽ khiến mặt dễ béo hơn. Ánh nắng mặt trời, khói bụi là những tác nhân dễ gây lão hóa da nhất.

Hy vọng với những cách trên đây bạn sẽ có được gương mặt thon gọn hơn chỉ sau 1 tuần áp dụng. Để trả lời câu hỏi “mặt thon gọn như thế nào” bạn nên kết hợp các bài tập nâng cơ mặt cùng tạo nên các thói quen lành mạnh như hạn chế các thực phẩm nhiều carbohydrate và chất béo nhằm tăng hiệu quả thon gọn mặt nhanh chóng.