Những thức uống giảm cân sau sinh hiệu quả

Nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú là một trong những mối quan tâm hàng đầu ở những bà mẹ sau khi sinh. Vậy chế độ ăn kiêng, uống gì giảm cân sau sinh và tập luyện như thế nào để vừa đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho mẹ trong thời gian cho con bú, vừa giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon thả? Hãy cùng Khơ Thị khám phá những loại nước uống giảm cân sau sinh cực kỳ đơn giản và hiệu quả dưới đây nhé.

1. Uống nước hoa quả có giúp giảm cân sau sinh không?

Việc ép nước các loại trái cây và rau củ là một ý tưởng tốt để giảm cân an toàn, lâu dài và bền vững. Uống nước trái cây trong nhiều ngày liền duy trì mức calo thấp và sự gia tăng của vi khuẩn đường ruột giúp việc tiêu hóa và trao đổi chất thuận lợi hơn. Trái cây và rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Khi sử dụng trái cây để ép nước, cơ thể sẽ nhận được nhiều dinh dưỡng hơn so với khi bạn ăn chúng ở dạng quả. Do đó lượng nước, vitamin và khoáng chất tự nhiên được cơ thể hấp thu hiệu quả hơn.

>> Xem thêm: Phương pháp giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng <<

2. Nước ép từ hoa quả giảm cân cho mẹ sau sinh tại nhà

Nước ép dứa giảm mỡ bụng nhanh chóng

Sử dụng nước ép dứa là một trong những cách giảm cân sau sinh uống gì. Uống mỗi ngày giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, khoa học đã chứng minh, nước ép dứa là một trong là loại nước có công thức detox cơ thể hiệu quả cực dễ làm.

Quả dứa (hay còn còn gọi là thơm) là một trong những loại quả có chứa hàm lượng axit cao, vitamin E, vitamin B1,… Nước ép dứa là một trong những nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh giúp làm giảm tình trạng thèm ăn, tạo cảm giác lâu đói.

Nước ép cà chua giữ dáng thon sau sinh

Nước ép cà chua là loại nước ép dễ uống, nếu có thể các bạn có thể thay thế cho nước lọc thông thường hàng ngày. Ngoài ra, cà chua là loại quả mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng. Cà chua giảm cân được là do hàm lượng chất xơ trong cà chua tạo cảm giác mau no, bên cạnh đó còn giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong ruột, bài trừ các chất độc và đào thải ra ngoài cơ thể.

Trong cà chua có một số axit citric giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, còn lycopene có chức năng kiềm chế việc tạo ra các tế bào mỡ và hấp thụ quá nhiều chất béo. Vì vậy, các mẹ bỉm sữa có thể sử dụng nước ép để giảm cân sau sinh an toàn.

Nước ép dưa leo

Nước ép dưa leo giảm cân là một trong những phương pháp phổ biến do sự đơn giản, an toàn cũng như tác dụng hiệu quả của nó mang lại. Nó giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, kéo dài cảm giác no từ đó hỗ trợ giảm cân. Dưa leo không chứa chất béo và ít calo, sử dụng với một lượng vừa phải còn giúp hệ tiêu hóa của bạn sạch sẽ hơn đồng thời giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm: Phương pháp giảm cân hiệu quả cho người bận rộn <<

Nước ép khổ qua/ mướp đắng

Do hàm lượng calo ít cùng lượng chất xơ dồi dào, khổ qua thường được dùng làm nước ép hỗ trợ giảm cân. Khổ qua giúp chuyển hóa chất béo vì nó giúp kích thích gan tiết dịch mật có chức năng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn, từ đó có thể giảm cân nhanh hơn.

3. Các loại nước detox giảm cân sau sinh an toàn, lành mạnh

Detox dưa chuột và thơm

Nhiều người thường thắc mắc rằng đang cho con bú có uống detox được không? Câu trả lời là có. Bởi vì detox là loại thức uống giảm cân an toàn và không gây tác dụng phụ nếu sử dụng đúng cách.

Công dụng: Bổ sung nước, vitamin cho cơ thể. Dứa cung cấp các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe. Hợp chất mangan có trong dứa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dưa chuột thái lát
• 1/2 quả dứa thái lát
• 1 lít nước lọc

Thực hiện:

• Lấy 1/4 quả dứa và 2 quả dưa leo rửa sạch, để ráo.
• Dưa leo và dứa gọt vỏ thái thành từng miếng nhỏ.
• Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế cho vào một chiếc bình thủy tinh.
• Đậy chặt nắp rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 tiếng bảo quản rồi mang ra dùng.

>> Tìm hiểu thêm: Giảm cân hiệu quả cho người khó giảm cân <<

Detox dưa hấu và dưa leo, lá bạc hà

Nguyên liệu:

• 2 lít nước
• 1/2 trái dưa hấu
• 1 trái chanh
• 10 – 13 lá bạc hà

Cách làm:

Dưa hấu cắt thành miếng nhỏ. Chanh xắt lát mỏng. Bỏ tất cả cùng bạc hà vào một bình lớn rồi đổ nước vào. Để bình vào tủ lạnh một đêm để dưỡng chất tiết ra và sử dụng.

Detox giảm cân cho mẹ bỉm sữa từ táo và quế

Nguyên liệu:

• 1 quả táo thái lát mỏng lát bỏ hạt
• 5 – 6 miếng quế khô

Cách làm:

• Đun sôi 2 lít nước.
• Thêm táo và cây quế vào nước sôi.
• Đun sôi 15 phút.
• Rót nước vào bình thủy tinh.
• Làm lạnh và bắt đầu thưởng thức.
• Bạn có thể tái sử dụng bã từ 2 – 3 lần trước khi nó bắt đầu mất hương vị.

Cách pha chế detox táo quế với phương pháp không đun sôi: Thực hiện theo các hướng dẫn như bên trên, thêm các nguyên liệu vào nước, tuy nhiên bạn sẽ không đun sôi. Đơn giản là bạn sẽ cần đợi lâu hơn tầm 2 – 3 tiếng, sau đó làm lạnh như bình thường.

Detox chanh và trà xanh

Nguyên liệu:

• Trà xanh 100g
• 2 quả chanh
• 1,5l nước lọc

Cách làm:

Trà xanh tươi mua về rửa sạch, hơi vò nát và cho vào bình. Cho 1 ít nước sôi vào lắc đều và đổ nước đầu đi. Sau đó cho chỗ nước sôi còn lại vào và hãm trà trong 20 phút. Khi uống nên để nước không quá nóng, bạn có thể vắt chanh nhằm tránh bị đắng. Để giảm cân hiệu quả nên uống hàng ngày.

Detox dâu tây và bạc hà

Nguyên liệu:

• Một quả chanh tươi
• Một rổ nhỏ dâu tây
• 1 lít nước
• Một vài lá bạc hà

Cách làm:

• Bạn rửa thật sạch các nguyên liệu để làm nước detox giảm cân đã được chuẩn bị.
• Thái lát chanh, dâu tây và đập nhẹ lá bạc hà rồi cho tất cả nguyên vật liệu trên vào bình đổ nước lọc đầy bình.
• Có thể cho vào tủ lạnh để 2 – 3 giờ hoặc để qua đêm đến sáng hôm sau là bạn đã sở hữu được một bình nước detox uống cho một ngày dài.

4. Những lưu ý khi sử dụng các loại nước hoa quả giảm cân sau sinh

Cách làm nước detox giảm cân không bị đắng

• Bạn không nên bào quá sát các loại quả như chanh, nước uống của bạn bị đắng, khó uống.
• Không vắt chanh vào nước nóng để tránh bị đắng.
• Sử dụng các loại nguyên liệu tươi mới, không dập nát, héo úa để tránh ảnh hưởng đến chất lượng của nước detox giảm cân.

Uống nước hoa quả đúng cách để giảm cân sau sinh

• Nên sử dụng nước ép sau 2 tháng sinh.
• Không nên uống quá nhiều mỗi ngày. Ép vừa đủ cho mỗi lần uống hoặc trong ngày. Sử dụng nước ép ngay sau khi chế biến, tránh để lâu qua đêm.
• Kết hợp tập luyện thể dục thể thao với các bài tập giảm cân đơn giản tại nhà như: plank, chống đẩy, gập bụng, chạy bộ,…
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú. Lên thực đơn giảm cân để đảm bảo dinh dưỡng và lượng calo cho một ngày.
• Không sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc và khi đang cho con bú.

Thời điểm uống nước ép giảm cân hiệu quả

Nước ép giảm cân nên uống vào những bữa phụ:

• Bữa phụ sáng: 10h – 10h30
• Bữa phụ chiều: 15h – 15h30
• Có thể uống vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy.
• Không uống nước ép vào buổi tối, sau 20h.

5. Giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả bằng công nghệ MIKO DIET

Giảm cân bằng công nghệ MIKO DIET của Viện thẩm mỹ Khơ Thị là phương pháp giảm cân mà các bà mẹ sau sinh có thể chọn lựa để cải thiện cân nặng cho mình. Đây là phương pháp giảm cân áp dụng liệu trình đào thải mỡ từ bên trong, loại bỏ đi lớp mỡ thừa nhanh chóng và vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, phương pháp còn hoạt động bằng cơ chế khuếch tán mỡ mềm ra từ tần sóng RF, hỗ trợ việc đốt cháy và loại bỏ chúng mà không cần tập luyện hay ăn kiêng kham khổ. Công nghệ MIKO DIET hoàn toàn giúp các chị em không còn phải loay hoay và lo lắng về cân nặng của mình.

Công nghệ MIKO có 2 Option: MIKO Pháp và MIKO Tây Ban Nha.

• MIKO Pháp: Làm toàn thân 1 lần, tiêu huỷ 99% lượng mỡ thừa trên cơ thể với 12 đầu sóng siêu âm tác động cùng lúc trên nhiều vùng cơ thể như bụng, đùi, hông, tay, lưng,…
• MIKO Tây Ban Nha : Làm từng phần giúp bạn giảm chi phí cho từng liệu trình chuyên biệt, tuy nhiên, công nghệ MIKO Tây Ban Nha ít có hiệu quả hơn công nghệ đến từ Pháp.

Với các ưu điểm sau, hai liệu trình Miko Pháp và Tây Ban Nha cung cấp bạn những lựa chọn hiệu quả trong quá trình giảm cân như:

• Không dao kéo, không can thiệp hóa chất, không gây hại dạ dày.
• Sau liệu trình 5 ngày sẽ có kết quả ngay, đặc biệt ở vùng bụng.
• Giảm mỡ tăng cơ, cải thiện sức khỏe lâu dài.
• Có bước làm săn da bằng công nghệ tối tân.

Bên cạnh đó, các chuyên gia từ Viện thẩm mỹ Khơ Thị sẽ giám sát và theo dõi trong quá trình thực hiện liệu trình, cũng như tư vấn chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn duy trì vóc dáng sau khi áp dụng liệu pháp MIKO.

Bài viết trên cung cấp những thực đơn được nhiều chị em sử dụng sau khi sinh con nhằm giúp bạn không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn trong quá trình cho con bú, mà còn đạt hiệu quả giảm cân cao. Bên cạnh đó, bạn nên rèn luyện thể thao sau 2 đến 3 tuần sau khi sinh để quá trình giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng.