Giảm cân bằng rau má cực hiệu quả cho da đẹp dáng xinh cơ thể khỏe mạnh

Giảm cân bằng rau má là phương pháp tự nhiên giúp bạn có được làn da đẹp, dáng xinh và cơ thể khỏe mạnh. Rau má chứa nhiều dưỡng chất và ít calo, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu bạn đang mong muốn có một vóc dáng thon gọn, hãy bổ sung rau má vào thực đơn hàng ngày để đạt được vóc dáng mong muốn!

Rau má chứa bao nhiêu calo? Giúp giảm cân như thế nào?

Thành phần trong rau má chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B tạo cảm giác no lâu mà ức chế thèm ăn. Bởi vì 100gram rau má chỉ chứa khoảng 20 calo nên rất thích hợp để làm đồ ăn và đồ uống giảm cân.

Ngoài ra, rau má còn chứa chất chống oxy hoá đóng vai trò quang trọng trong phòng chống béo phì và quá trình giảm cân. Nước rau má khi chuyển hoá sẽ phá huỷ liên kết tạo điều kiện giúp đốt cháy mỡ thừa dưới da, thải mỡ ra ngoài nhanh hơn.

Rau má chứa chất chống oxy hoá đóng vai trò quang trọng trong quá trình giảm cân.
Rau má chứa chất chống oxy hoá đóng vai trò quang trọng trong quá trình giảm cân.

Xem thêm: NƯỚC RAU MÁ CÓ GIẢM ĐƯỢC CÂN KHÔNG?

Những lợi ích sức khỏe khác của rau má

Rau má có nhiều thành phần dinh dưỡng như C, kẽm, vitamin B1, vitmin B2, Vitamin B3, chất xơ và vitamin K,..Hãy cùng tìm hiểu một số lợi ích mà rau má có thể mang lại cho sức khoẻ của bạn:

  • Nước rau má giúp cải thiện trí nhớ: Cung cấp lượng máu và cải thiện trí nhớ vừa đủ cho bộ não khi tiêu thụ 2 đến 4 lá rau má mỗi ngày.
  • Sinh tố rau má giúp duy trì hệ thần kinh: Rau má giúp bạn xử lý một số rối loạn thần kinh, thư giãn tâm trí, đột quỵ, động kinh. Bạn có thể sử dụng rau má như một loại thuốc bổ mỗi ngày để giảm căng thẳng và mệt mỏi.
  • Ngăn ngừa rụng tóc: Rau má chứa các chất giúp bảo vệ da đầu, tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Phục hồi tóc dễ gãy rụng và làm tăng sự phát triển của tóc.
  • Cải thiện tâm trạng: Lo lắng, trầm cảm và thiếu ngủ dẫn đến mất ngủ, nhưng nếu sử dụng thuốc ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vì vậy, rau má là một phương pháp tự nhiên và an toàn để cải thiện giấc ngủ.
Rau má là một phương pháp tự nhiên và an toàn để cải thiện mất ngủ.
Rau má là một phương pháp tự nhiên và an toàn để cải thiện mất ngủ.

5 công thức giảm cân bằng rau má đẹp dáng đẹp da

Uống nước ép rau má nguyên chất 

Đây có thể coi là một trong những cách làm giảm cân bằng rau má đơn giản nhất, các bạn chỉ cần xay 200 gam rau má với 350ml nước sau đó chắt cất lấy nước. Khi lần đầu uống rau má sẽ rất khó uống, các bạn có thể thêm một ít đường và vài viên đá để dễ uống hơn.

Nước ép nguyên chất mang lại tác dụng giảm cân đáng kể.
Nước ép nguyên chất mang lại tác dụng giảm cân đáng kể.

Sinh tố rau má đậu xanh thơm ngon bổ dưỡng

Hai loại nguyên liệu này có các tác dụng như làm mát gan, giải nhiệt. Công thức giảm cân bằng rau má này chắc hẳn đã quen thuộc với nhiều người bởi vì vị bùi bùi của đậu xanh sẽ làm cho bạn dễ uống hơn nước rau má nguyên chất.

Đậu xanh sau khi mua về ngâm tối thiểu một tiếng cho đậu nở ra. Sau đó, đem nấu đậu xanh với nước để đậu xanh chín mềm. Phần rau má sau khi nhặt sạch rễ phải rửa sạch, ngâm rau má với nước muối khoảng 5 phút sau đó rửa lại rồi để ráo.

Cắt khúc rau má và cho vào xay nhuyễn cùng với nước và một chút muối. Thu được nước ép nguyên chất sau khi lọc bỏ phần bã. Cho nước ép vào cùng phần đậu xanh vào máy xay và xay cho đến khi đậu xanh nhuyễn là được. Nếu bạn thích ngọt, có thể thêm một chút đá viên và sữa.

Sinh tố rau má đậu xanh có tác dụng như làm mát gan, giải nhiệt và hỗ trợ giảm cân.
Sinh tố rau má đậu xanh có tác dụng như làm mát gan, giải nhiệt và hỗ trợ giảm cân.

Công thức giảm cân bằng rau má nước dừa

Nguyên liệu cho công thức rau má nước dừa giảm cân bao gồm: rau má 500gr, nước dừa tươi, đường và một ít muối. Bạn hãy chọn loại rau má tươi, cọng mọng nước và màu xanh đậm, không có đốm trắng hoặc vết đen trên lá, cuốn rau ngắn, xanh tươi vì hương vị sau khi xay sẽ thơm ngon và đậm đà hơn.

Rau má cần loại bỏ phần cuốn và các lá vàng úa của rau, ngâm nước muối loãng khoảng 15 phút để loại bỏ bụi bẩn rồi đem rửa sạch và để ráo nước. sau đó dùng dao cắt nhỏ rau má. Cho vào máy xay 200gr rau má vừa sơ chế, nước của hai quả dừa tươi. Tiếp theo, cho thêm hai muỗng đường, 1/2 muỗng nhỏ muối và xay nhuyễn hỗn hợp. Dùng rây lọc hỗn hợp vừa xay nhuyễn, lọc bỏ phần bã và chỉ giữ lại nước.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng rau củ nhanh chóng, hiệu quả

Rau má nước dừa giúp giảm cân hiệu quả.
Rau má nước dừa giúp giảm cân hiệu quả.

Uống trà rau má khô với mật ong

Rau má khô được biết đến với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Loại rau này khi sấy khô có rất ít calo và chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và tăng cường chức năng tiêu hoá. 

Lấy khoảng 1 đến 2 muỗng canh rau má khô đã sấy, rửa sạch và bỏ vào ấm trà. Đổ nước sôi vào ấm trà và đợi khoảng 5 đến 7 phút cho rau má khô ngâm trong nước. Sau đó, lọc nước trà và thêm mật ong. Thời điểm thích hợp để uống nước rau má khô kết hợp mật ong giúp giảm cân là trước bữa ăn sáng 20 -30 phút.

GIẢM CÂN BẰNG RAU MÁ
Rau má khô kết hợp mật ong có rất ít calo và chứa nhiều chất xơ.

Những điều cần tránh khi giảm cân bằng rau má

Giảm cân bằng rau má có thể là một phương pháp hiệu quả nhờ vào khả năng giúp thải độc và làm mát cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt được kết quả mong muốn, bạn nên lưu ý những điều cần tránh sau đây:

  • Lạm dụng quá nhiều có thể sẽ gây phản tác dụng.
  • Uống rau má thay nước lọc.
  • Phụ nữ đang mang thai, người bệnh tiểu đường, bệnh gan,…tránh sử dụng rau má.
  • Chế biến trong khi rau má chưa rửa sạch.
  • Rau má có mùi hắc, mùi thuốc trừ sâu, dập, nát, húa éo.
  • Uống rau má khi đói có thể gây kích ứng dạ dày.
Giảm cân bằng rau má
Phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng nước rau má.

Giảm cân bằng rau má là phương pháp tự nhiên và an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, phương pháp này còn cải thiện làn da, thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp việc sử dụng rau má với một chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục đều đặn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hiệu quả và an toàn cho việc giảm cân, đừng bỏ qua rau má. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, hãy đến và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của bạn ngay hôm nay với các dịch vụ từ Khơ Thị. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu giảm cân và luôn tự tin với làn da đẹp, dáng xinh và cơ thể khỏe mạnh!

Xem thêm: Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất?

Thông tin liên hệ:

Rate this post
1900 6717