Giảm cân nhanh detox cơ thể với 10 loại nước thơm ngon bổ dưỡng

Giảm cân nhanh detox đang được rất nhiều người quan tâm đến nhờ hiệu quả giảm cân nhanh, đẹp da, thanh lọc cơ thể. Phương pháp này rất đơn giản, không cần phải khắt khe mà vẫn giảm từ 4 đến 5kg trong một tuần. Đây là một cách vừa tự nhiên, vừa an toàn và dễ dàng lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Bài viết dưới đây là các loại nước detox giảm cân hấp dẫn, nó sẽ giúp ích được bạn trong quá trình giảm cân này.

Công dụng của nước detox

Nước detox có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giải độc và thanh lọc cơ thể. Các loại nước detox thường chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, carotenoid. Những thành phần như gừng, ớt cay, trà xanh trong nước detox có thể kích thích chuyển hóa, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và chất béo hiệu quả hơn. Một số loại nước detox như nước chanh, nước ép dưa chuột có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.

Các loại nước giúp giảm cân nhanh detox cơ thể quen thuộc

Bên cạnh ăn các bữa ăn đầy dinh dưỡng thì thay vào đó bạn có thể uống các loại nước giảm cân nhanh detox để giúp bạn trong quá trình cải thiện vóc dáng. Có một số loại nước giúp giảm cân và detox cơ thể mà rất phổ biến. Dưới đây là 10 loại nước detox bạn nên xem qua:

Nước detox giảm cân rau má

Nước detox rau má là một loại nước detox rất hiệu quả để hỗ trợ giảm cân. Rau má có tác dụng ức chế sự hình thành và tích tụ mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Uống nước detox rau má thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. 

Nguyên liệu: 

• 1 chén rau má tươi
• 1 lít nước

Cách làm:

• Rửa sạch rau má để loại bỏ bất kỳ cặn bẩn nào.
• Thái nhỏ hoặc xắt nhỏ rau má.
• Đun sôi nước trong một nồi.
• Khi nước sôi, bỏ rau vào nồi.
• Nấu sôi khoảng 5-10 phút, sau đó tắt bếp.
• Đợi cho nước nguội rồi lọc bỏ cặn và rau má.
• Cho nước detox vào lọ hoặc bình và để trong tủ lạnh.
• Uống nước detox từ rau má trong suốt ngày.

Nước detox cần tây và táo

Giảm cân nhanh detox kết hợp cần tây và táo là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể. Cần tây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp cải thiện tiêu hóa và thanh lọc ruột. Chất xơ trong cần tây và táo tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế tiêu thụ quá nhiều calories.

Nguyên liệu:

• 1 cọng cần tây
• 1 quả táo (chopped)
• Nước lọc
• Đá (tùy chọn)

Hướng dẫn:

• Rửa sạch cần tây và táo dưới nước lạnh.
• Cắt cần tây thành các miếng nhỏ.
• Cắt táo thành các lát hoặc miếng nhỏ.
• Đặt cần tây và táo vào một bình hoặc lọ nước lớn.
• Đổ nước lọc vào bình cho đến khi các thành phần được phủ kín.
• Thêm đá nếu muốn.
• Đậy kín và để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 2-4 giờ để cho hương vị được thấm vào nước.
• Sau khi ngâm, lọc bỏ cần tây và táo ra (bạn có thể để lại một số miếng táo để trang trí).
• Uống nước detox từ cần tây và táo vào cả ngày.

Nước detox táo và chanh

Giảm cân nhanh detox bằng nước từ táo và chanh không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cảm giác đói. Detox chanh và táo được mọi người yêu thích bởi hương vị thanh mát mà nó mang đến.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo (cắt thành lát mỏng hoặc miếng nhỏ)
• 1/2 quả chanh (cắt lát mỏng hoặc miếng nhỏ)
• Nước lọc
• Đá (tùy chọn)
• Một ít lá bạc hà hoặc cây lúa mạch (tùy chọn cho hương vị thêm phần tươi mát)

Hướng dẫn:

• Rửa sạch táo và chanh dưới nước lạnh để loại bỏ bất kỳ cặn bẩn nào.
• Cắt táo và chanh thành các miếng nhỏ hoặc lát mỏng.
• Đặt táo và chanh vào một bình hoặc lọ nước lớn.
• Thêm lá bạc hà hoặc cây lúa mạch nếu muốn.
• Đổ nước lọc vào bình cho đến khi các thành phần được phủ kín.
• Thêm đá nếu muốn.
• Đậy kín và để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 2-4 giờ để cho hương vị được thấm vào nước.
• Sau khi đã ngâm, lọc bỏ táo và chanh ra (bạn có thể để lại một số miếng táo hoặc chanh để trang trí).

Nước detox chanh và gừng

Nước detox từ chanh và gừng là một lựa chọn tốt để tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân. Giảm cân nhanh detox bằng nước từ chanh và gừng không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói. Bạn nên uống nước detox này vào buổi sáng để loại bỏ các độc tố trong cơ thể ra ngoài, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo (cắt thành lát mỏng hoặc miếng nhỏ)
• 1/2 quả chanh (cắt lát mỏng hoặc miếng nhỏ)
• Nước lọc
• Đá (tùy chọn)
• Một ít lá bạc hà hoặc cây lúa mạch (tùy chọn cho hương vị thêm phần tươi mát)

Hướng dẫn:

• Rửa sạch quả chanh và miếng gừng dưới nước lạnh.
• Cắt quả chanh thành các lát hoặc lát mỏng.
• Cắt miếng gừng thành lát mỏng hoặc nhỏ.
• Đặt lát chanh và miếng gừng vào một bình hoặc lọ nước lớn.
• Nếu muốn, thêm một ít mật ong hoặc nước mật ong vào bình. Mật ong có thể giúp làm dịu vị chua của chanh và tăng thêm hương vị.
• Đổ nước lọc vào bình cho đến khi các thành phần được phủ kín.
• Thêm đá nếu muốn.
• Đậy kín và để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 2-4 giờ để cho hương vị được thấm vào nước.
• Sau khi đã ngâm, lọc bỏ lát chanh và miếng gừng ra (bạn có thể để lại một số miếng chanh để trang trí).
• Uống nước detox từ chanh và gừng vào buổi sáng là tốt nhất.

Xem thêm: 4 LOẠI DETOX GIẢM CÂN SAU SINH HIỆU QUẢ NHANH VÀ AN TOÀN

Nước detox trà xanh và chanh

Detox trà xanh giảm cân đang được rất nhiều chị em ưa thích. Nước detox từ trà xanh và chanh không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe trong trà xanh. Giảm cân nhanh detox từ trà xanh và chanh là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và giảm cân.

Nguyên liệu:

• 1 túi trà xanh hoặc 1 muỗng trà xanh bột
• 1 quả chanh (cắt lát hoặc lát mỏng)
• Nước lọc nóng
• Mật ong hoặc đường (tùy chọn)
• Đá (tùy chọn)

Hướng dẫn:

• Đặt túi trà xanh hoặc trà xanh bột vào một tách hoặc cốc chứa.
• Đổ nước lọc sôi vào tách hoặc cốc, đủ để ngâm trà.
• Đợi khoảng 2-3 phút cho trà ngâm.
• Sau khi trà đã ngâm đủ, thêm lát chanh vào tách hoặc cốc.
• Nếu muốn, thêm một ít mật ong hoặc đường để tăng thêm hương vị (tùy chọn).
• Khuấy hoặc lắc nhẹ tách hoặc cốc để hòa tan mật ong hoặc đường và kết hợp hương vị của trà và chanh.
• Thêm đá nếu muốn.
• Uống nước detox từ trà xanh và chanh vào cả ngày.

Nước detox dưa hấu, chanh và bạc hà

Nước detox từ dưa hấu, chanh và bạc hà là một lựa chọn tươi mát và bổ dưỡng, đặc biệt vào mùa hè. Dưa hấu giúp đào thải độc gan tốt, chanh thì nhằm phá vỡ cấu trúc chất béo mà bạn đã hấp thụ và lá bạc hà thì giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Giảm cân nhanh detox bằng loại nước này không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng từ dưa hấu và chanh. Lá bạc hà cũng thêm vào hương vị tươi mát và có thể giúp làm dịu cơ thể. 

Nguyên liệu:

• Một lát dưa hấu (cắt thành miếng nhỏ)
• Một quả chanh (cắt lát hoặc lát mỏng)
• Một ít lá bạc hà (hoặc cây lúa mạch, tùy chọn)
• Nước lọc
• Đá (tùy chọn)

Hướng dẫn:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Rửa sạch dưa hấu, chanh và lá bạc hà dưới nước lạnh.
• Chuẩn bị bình nước detox: Đặt lát dưa hấu, lát chanh và lá bạc hà vào một bình hoặc lọ nước lớn.
• Nếu muốn, bạn có thể nghiền nhuyễn dưa hấu và lá bạc hà để tăng thêm hương vị.
• Đổ nước lọc vào bình cho đến khi các thành phần được phủ kín.
• Thêm đá nếu muốn.
• Đậy kín và để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 2-4 giờ để cho hương vị được thấm vào nước.
• Sau khi đã ngâm, lọc bỏ lát dưa hấu, lát chanh và lá bạc hà ra (bạn có thể để lại một số miếng dưa hấu hoặc chanh để trang trí).
• Uống nước detox từ dưa hấu, chanh và bạc hà vào cả ngày.

Nước detox dưa chuột, chanh và bạc hà

Giảm cân nhanh detox từ dưa chuột, chanh và bạc hà là một lựa chọn tươi mát và bổ dưỡng. Có chứa vitamin C trong chanh, vitamin A trong bạc hà, đây là những chất chống oxy hóa mạnh giúp gan sản xuất nhiều enzyme và thải độc tố. Nước detox từ dưa chuột, chanh và bạc hà không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng từ dưa chuột và chanh. Lá bạc hà cũng thêm vào hương vị tươi mát và có thể giúp làm dịu cơ thể.

Nguyên liệu:

• Một lát dưa chuột (cắt thành miếng nhỏ hoặc lát mỏng)
• Một quả chanh (cắt lát hoặc lát mỏng)
• Một ít lá bạc hà (hoặc cây lúa mạch, tùy chọn)
• Nước lọc
• Đá (tùy chọn)

Hướng dẫn:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Rửa sạch dưa chuột, chanh và lá bạc hà dưới nước lạnh.
• Chuẩn bị bình nước detox: Đặt lát dưa chuột, lát chanh và lá bạc hà vào một bình hoặc lọ nước lớn.
• Nếu muốn, bạn có thể nghiền nhuyễn dưa chuột và lá bạc hà để tăng thêm hương vị.
• Đổ nước lọc vào bình cho đến khi các thành phần được phủ kín.
• Thêm đá nếu muốn.
• Đậy kín và để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 2-4 giờ để cho hương vị được thấm vào nước.
• Sau khi đã ngâm, lọc bỏ lát dưa chuột, lát chanh và lá bạc hà ra (bạn có thể để lại một số miếng dưa chuột hoặc chanh để trang trí).
• Uống nước detox từ dưa chuột, chanh và bạc hà vào cả ngày.

Xem thêm: Từ A – Z về giảm cân bằng detox – Có hiệu quả như bạn nghĩ? 

Nước detox từ dứa và gừng

Nước detox từ dứa và gừng không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm viêm. Dứa có chứa enzyme giúp giảm chứng đầy hơi, giúp giảm lượng đường trong máu thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Dưới đây là công thức giảm cân nhanh detox từ dứa và gừng:

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa (lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ)
• Một miếng gừng tươi (khoảng 2-3 cm, bóc vỏ và cắt lát mỏng)
• Nước lọc
• Đá (tùy chọn)

Hướng dẫn:

• Lột vỏ và cắt dứa thành miếng nhỏ. Bóc vỏ và cắt gừng thành lát mỏng.
• Đặt miếng dứa và lát gừng vào một bình hoặc lọ nước lớn.
• Đổ nước lọc vào bình cho đến khi các thành phần được phủ kín.
• Thêm đá nếu muốn.
• Đậy kín và để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 2-4 giờ để cho hương vị được thấm vào nước.
• Sau khi đã ngâm, lọc bỏ miếng dứa và lát gừng ra.
• Uống nước detox từ dứa và gừng vào cả ngày.

Nước detox dứa và bưởi

Nước detox từ dứa và bưởi không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng từ dứa và bưởi. Dứa và bưởi là bộ đôi hoàn hảo cho bạn một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn như mong ước.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa (lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ)
• 1/2 quả bưởi (lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ)
• Nước lọc
• Đá (tùy chọn)

Hướng dẫn:

• Lột vỏ và cắt dứa và bưởi thành miếng nhỏ.
• Đặt miếng dứa và bưởi vào một bình hoặc lọ nước lớn.
• Đổ nước lọc vào bình cho đến khi các thành phần được phủ kín.
• Thêm đá nếu muốn.
• Đậy kín và để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 2-4 giờ để cho hương vị được thấm vào nước.
• Sau khi đã ngâm, lọc bỏ miếng dứa và bưởi ra.
• Uống nước detox từ dứa và bưởi vào cả ngày.

Nước detox dứa và cần tây

Giảm cân nhanh detox từ dứa và cần tây không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng từ cả hai loại trái cây. Cần tay hỗ trợ giảm cân tốt hơn so với các loại rau củ khác, hàm lượng chất xơ trong cần tay giúp hấp thụ chất béo, giúp cảm giác no lâu.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa (lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ)
• Một nắp cần tây (rửa sạch và cắt nhỏ)
• Nước lọc
• Đá (tùy chọn)

Hướng dẫn:

• Lột vỏ và cắt dứa thành miếng nhỏ. Rửa sạch cần tây và cắt nhỏ.
• Đặt miếng dứa và cần tây vào một bình hoặc lọ nước lớn.
• Đổ nước lọc vào bình cho đến khi các thành phần được phủ kín.
• Thêm đá nếu muốn.
• Đậy kín và để trong tủ lạnh qua đêm hoặc ít nhất 2-4 giờ để cho hương vị được thấm vào nước.
• Sau khi đã ngâm, lọc bỏ miếng dứa và cần tây ra.
• Uống nước detox từ dứa và cần tây vào cả ngày.

Lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh detox cơ thể

Detox là một cách thải độc tự nhiên và an toàn nhưng sẽ có một số lưu ý khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân nhanh detox cơ thể này. 

• Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, đặc biệt là phương pháp detox, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe.
• Đừng áp dụng phương pháp detox quá mức hoặc quá lâu.
• Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc có dấu hiệu rõ ràng của sự thiếu dinh dưỡng hoặc căng thẳng, hãy dừng việc detox.
• Đảm bảo rằng bạn vẫn nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong suốt quá trình detox.

Trên đây là tất cả các loại nước detox phổ biến mà được rất nhiều người yêu thích. Nếu bạn đang cảm thấy cơ thể không thon gọn, thì bạn đừng nên bỏ qua những công thức bên trên. Giảm cân nhanh detox chỉ cần sử dụng những trái cây, rau củ có sẵn trong bếp, mỗi ngày một bình detox thì bạn có một vóc dáng đẹp và tốt cho sức khỏe của bạn.