Uống gì giảm cân nhanh chóng? Bật mí thực đơn an toàn hiệu quả

Nhiều người có suy nghĩ ăn nhiều dễ dẫn đến tăng cân và muốn tìm kiếm các loại thức uống giúp đánh bay mỡ thừa cấp tốc. Vì vậy thắc mắc: “Uống gì giảm cân nhanh chóng?” hay “giảm cân uống gì?” đã trở thành chủ đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Ở bài viết dưới đây, Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị sẽ giải đáp điều này và bật mí thực đơn những món đồ uống giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả và an toàn đến sức khỏe. 

uống gì giảm cân nhanh chóng

1. 7 loại nước ép trái cây giúp giảm cân cấp tốc 

1.1. Nước ép thơm dinh dưỡng 

Nước ép thơm gây ức chế sự thèm ăn, giảm khả năng nạp calo nhiều vào cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng. Tuy nhiên, quả thơm có hoạt chất tẩy ảnh hưởng đến dạ dày nên cần uống sau khi ăn để có thể loại bỏ mỡ bụng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nguyên liệu

  • 1 quả dứa.
  • 1 muỗng nước cốt chanh, muối.

Cách thực hiện

  • Thơm cắt mắt, bỏ vỏ và rửa sạch.
  • Cắt nhỏ rồi cho vào máy ép, không thêm đường.
  • Rót ra ly cho thêm ít muối, nước cốt chanh và khuấy đều rồi uống. 

1.2. Thức uống từ cà rốt

Vitamin B là chất có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và protein, hỗ trợ giúp giảm mỡ tăng cơ, đồng thời giảm stress, mệt mỏi và căng thẳng.  

Thức uống từ cà rốt giúp giảm cân nhanh và hạn chế căng thẳng
Thức uống từ cà rốt giúp giảm cân nhanh và hạn chế căng thẳng

Nguyên liệu

  • ½ củ cà rốt.
  • Đá viên.

Cách thực hiện

  • Cà rốt rửa sạch và gọt vỏ, cắt thành khúc. 
  • Cho vào máy ép và thêm đá nếu muốn dùng lạnh.

1.3. Vỏ bưởi lưu giữ vóc dáng

Bên cạnh múi bưởi thì vỏ bưởi cũng mang đến  tác dụng giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Vỏ bưởi có khả năng ổn định lượng mỡ máu và giúp kiểm soát cân nặng. 

Nguyên liệu

  • 2 lít nước.
  • Vỏ bưởi đã rửa sạch.

Cách thực hiện

  • Cắt vỏ bưởi đã rửa thành miếng dài 3cm.
  • Cho 2 lít nước vào đun sôi, bỏ vỏ bưởi vào nấu trong 5 phút.
  • Để nước nguội rồi rót vào ly hoặc chai uống liền. Có thể bảo quản trong ngăn mát rồi dùng dần. 

1.4. Cà chua đem lại dáng thon

Cà chua có nhiều tác dụng như làm đẹp, nấu ăn,… Đặc biệt giúp đào thải độc tố, hạn chế tích tụ mỡ thừa vào trong cơ thể. Ngoài việc giảm cân, cà chua còn giúp làn da hồng hào, sáng mịn. Tuy nhiên, bạn nên dùng cà chua sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.

Nguyên liệu

  • 300gr trái cà chua.
  • 10ml nước chanh.

Cách thực hiện

  • Cho cà chua đã rửa vào máy xay sinh tố, không bỏ đường.
  • Xay đều thành hỗn hợp sánh mịn, rót vào ly uống và thưởng thức.

1.5. Cần tây – phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Trong thực đơn uống gì giảm cân hiệu quả thì không thể thiếu nước ép cần tây. Đây là loại thức uống không có calo và giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. 

Nước cần tây tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giúp đánh bay béo bụng cấp tốc
Nước cần tây tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giúp đánh bay béo bụng cấp tốc

Nguyên liệu

  • 300gr cần tây.
  • 1 thìa cà phê mật ong.

Cách thực hiện

  • Cần tây cắt khúc bỏ vào máy xay.
  • Thêm ít nước và xay nhuyễn, lọc bỏ bã và sử dụng.
  • Rót ra ly và khuấy đều cùng mật ong trước khi sử dụng. 

1.6. Giảm cân an toàn với bí đao

Hợp chất hyterin-caperic của bí đao có khả năng ngăn ngừa lượng đường chuyển hóa thành mỡ. Đồng thời, bí đao còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt nhờ giàu vitamin và khoáng chất.

Nguyên liệu

  • 300gr bí đao.
  • 1 muỗng cà phê muối.
  • 4 thìa đường nhỏ.

Cách thực hiện

  • Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột và cắt thành miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố.
  • Xay nhuyễn bí đao rồi bỏ bã lấy nước cốt.
  • Vào ngày nắng nóng thêm chút muối để cung cấp chất khoáng cho cơ thể.

1.7. Thực đơn trà chanh và gừng

Chanh là loại thực phẩm có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Đặc biệt, chanh được áp dụng nhiều trong lĩnh vực giảm cân vì chứa hàm lượng vitamin C, chất axit cao giúp chống oxy hóa. Bên cạnh đó, gừng tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Khi chanh và gừng kết hợp không chỉ giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể mà còn hỗ trợ làm đẹp da.

Trà chanh và gừng có tác dụng ngăn ngừa mỡ tích tụ và làm đẹp da
Trà chanh và gừng có tác dụng ngăn ngừa mỡ tích tụ và làm đẹp da

Nguyên liệu

  • 1 – 2 củ gừng.
  • 1 quả chanh.

Cách thực hiện

  • Gừng rửa sạch, cạo lớp vỏ và cắt lát mỏng.
  • Cho gừng, nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, lọc bã lấy nước cốt.
  • Chanh vắt nước khoảng chừng 1 chén rồi bỏ vào nước cốt gừng, thêm ít đường và khuấy đều.

2. Nước lọc là bí quyết giảm cân tuyệt vời

Nước lọc - thức uống đơn giản giúp giảm cân tuyệt vời
Nước lọc – thức uống đơn giản giúp giảm cân tuyệt vời

Đây là một thức uống đơn giản, làm tan mỡ hiệu quả và phù hợp với hầu hết tất cả những người muốn giảm cân. Nước lọc không có calo nên có thể thoải mái uống mà không sợ bị tăng cân. Ngoài ra, bạn nên uống trước mỗi bữa ăn 30 phút để giảm cơn đói và thèm ăn. Hãy đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày.

3. Công thức hạt chia với nước giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Hàm lượng chất xơ cao và ít calo của hạt chia tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn. Ngoài ra, hàm lượng protein có trong loại hạt này là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cơ giảm mỡ. Bạn nên uống vào buổi sáng để nạp năng lượng cho cơ thể và giảm mệt mỏi. 

Hạt chia là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân
Hạt chia là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân

Cách thực hiện

  • Nếu dùng nước nóng thì cho 10gr hạt chia vào và đợi nở từ 2 – 4 phút.
  • Nước nguội thì chờ hạt chia từ 10 – 15 phút là có thể uống.
  • Hạt chia có thể kết hợp với nhiều thực phẩm như sữa chua, nước chanh,…

4. Cà phê đen đốt cháy mỡ thừa – giảm cân siêu nhanh

Cà phê hỗ trợ trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể
Cà phê hỗ trợ trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể

Cà phê chứa chất caffeine có khả năng tăng cường trao đổi chất nhanh, giúp loại bỏ và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể tốt. Do đó, hầu hết các sản phẩm đốt cháy calo trên thị trường đều có chứa caffeine. Ngoài ra, chất axit chlorogenic của cà phê giúp giảm cân cấp tốc mang lại vóc dáng thon gọn. Bạn nên lựa chọn dùng cà phê phin hơn loại bột để giảm hàm lượng đường và chỉ nên uống mỗi ngày 1 ly. 

5. Nguyên tắc cần biết để giảm cân nhanh chóng hiệu quả và an toàn

Thời điểm uống

Nên uống các loại thức uống hỗ trợ giảm cân vào buổi sáng, trước bữa ăn và sau khi tập thể dục. Đây là những thời điểm thích hợp giúp đánh bay mỡ thừa tốt và hiệu quả. 

Chế độ ăn uống và tập thể dục 

Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học nhằm đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể
Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học nhằm đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể

Để quá trình giảm cân bằng đồ uống hiệu quả, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Hạn chế sử dụng thực phẩm không tốt như thức ăn đóng hộp, nước ngọt có ga, đồ ăn chứa nhiều chất béo và đường,… Ngoài ra, bạn cần tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao calo và đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm sự tích tụ, tránh cân nặng bị tăng lại. 

Liều lượng nạp vào

Các loại nước ép chứa hàm lượng chất xơ và khoáng chất cao tốt cho hệ thống tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu lạm dụng có thể sẽ bị phản tác dụng, gây ra tình trạng tiêu chảy, mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Do đó, bạn nên uống với liều lượng từ 250 – 300ml là đủ cung cấp dinh dưỡng, tiêu hóa tốt và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên của Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị đã giải đáp được thắc mắc: “Uống gì giảm cân nhanh chóng”, đồng thời sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn, săn chắc như mong muốn và tạm biệt nỗi lo béo phì, thừa cân. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc, an toàn và kết quả lâu dài, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn về công nghệ MIKO DIET.

Gọi 24/7
Gọi ngay 24/7
Messenger