Những điều cần lưu ý để phương pháp giảm cân bằng socola đen đạt hiệu quả

Giảm cân bằng socola là một phương pháp tìm lại vóc dáng mới lạ và được nhiều người ưu ái vì tính hiệu quả cao. Tuy nhiên đối với một thực phẩm nhiều năng lượng như socola, bạn cần phải biết cách sử dụng hợp lý nếu không muốn phản tác dụng. Ở bài viết dưới đây, Viện thẩm mỹ Khơ Thị sẽ chia sẻ những điều cần lưu ý khi áp dụng socola giảm cân.

1. Socola gây tăng cân hay giúp giảm cân?

Theo nghiên cứu, socola đen chứa lượng calo không giống với calo thông thường. Thành phần chính của socola là cacao. Chúng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của các bộ phận giúp tiêu hao bớt các chất béo có hại nên ăn socola đúng cách không gây tăng cân mà còn giúp ích trong việc giảm cân của bạn.

Chất chống oxy hóa Catechin trong socola giúp đốt cháy calo trong các cơ bắp nhiều hơn cả khi bạn vận động liên tục. Vì vậy, bạn nên dùng socola đen thay cho socola sữa vì lượng đường trong nó ít hơn, mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn.

Socola đen được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng vì mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Ở hàm lượng vừa phải, socola đen giúp điều hoà huyết áp, tăng cường tuần hoàn, phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch,… Ngoài ra, socola đen còn được biết đến là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả thông qua những công dụng sau:

Cải thiện trao đổi chất

Ăn socola đen giúp đốt cháy calo hiệu quả
Ăn socola đen giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Nhờ chứa nhiều axit béo không bão hòa, socola đen giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo nhanh hơn. Thêm vào đó, socola đã được chứng minh có công dụng quan trọng trong việc tổng hợp axit béo, giảm sự hấp thụ chất béo và carbohydrate.

Ngăn ngừa đột biến insulin

Thành phần chất béo trong socola đen có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, nhờ đó ngăn ngừa insulin tăng cao đột ngột. Bên cạnh đó, socola đen có thể giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể đối với insulin – hormone chịu trách nhiệm đưa đường ra khỏi máu và đi vào tế bào của bạn, nơi nó có thể được sử dụng để tạo năng lượng.

Khuyến khích tập thể dục

Socola có các thành phần chống viêm, khi kết hợp với nguồn cung cấp magie dồi dào, có thể giúp giảm đau. Nếu bạn bị đau sau một buổi tập thể dục vất vả, hãy dùng một thanh socola đen.

Socola giúp bổ sung năng lượng và giảm đau cơ bắp sau tập luyện
Socola giúp bổ sung năng lượng và giảm đau cơ bắp sau tập luyện.

Giảm cảm giác thèm ăn

Socola làm giảm nồng độ ghrelin – hormone kích thích cảm giác đói, từ đó hạn chế sự thèm ăn. Đồng thời, theo các nhà khoa học, sử dụng socola đen giúp tiêu thụ ít hơn 17% calo trong bữa ăn tiếp theo.

2. Mẹo giảm cân bằng socola đúng cách

  • Chia socola đen thành từng miếng nhỏ dùng để ăn khi đói hoặc lúc thèm ăn vặt. Các chất dinh dưỡng trong socola giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.
  • Ăn sau buổi ăn sáng là tốt nhất, vì socola sẽ giúp tạo cảm giác no lâu.
  • Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học nhằm bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn nên ăn socola đen thay cho các món bánh kẹo, ăn vặt khác.
  • Ăn lượng socola vừa đủ sẽ mang đến tác dụng tối đa cho quá trình giảm cân. Mỗi tuần nên sử dụng từ 3 – 6 lần, mỗi lần một thanh socola đen khoảng 30gr.
  • Không ăn vào buổi tối vì socola chứa hàm lượng caffeine cao, tương đương với một tách cà phê. Sử dụng loại thực phẩm này vào buổi tối sẽ gây bồn chồn, lo lắng và mất ngủ.
Lượng caffeine trong socola có thể khiến bạn mất ngủ
Lượng caffeine trong socola có thể khiến bạn mất ngủ
  • Nếu yêu thích, bạn có thể uống cacao nguyên chất để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên cần hạn chế lượng đường sử dụng.
  • Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng và hiệu quả, ngoài sử dụng socola đen, bạn nên kết hợp với tập thể dục, vận động tối thiểu 15 – 30 phút mỗi ngày. Chúng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa gấp đôi bình thường.

3. Chọn socola loại nào phù hợp cho việc giảm cân?

Tuy có khả năng hỗ trợ giảm cân, nhưng không phải loại socola nào cũng làm được điều đó. Bạn chỉ nên sử dụng những loại socola có hàm lượng cacao từ 70 – 100%, không chứa nhiều đường hay bơ sữa. Socola có lượng đường thấp sẽ mang lại hiệu quả cao cho quá trình giảm cân.

Không nên sử dụng socola chứa nhiều đường khi giảm cân
Không nên sử dụng socola chứa nhiều đường khi giảm cân.

Hy vọng những chia sẻ trên của Khơ Thị sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về biện pháp giảm cân bằng socola. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận hơn trong việc lựa chọn và tiêu thụ socola một cách cẩn thận. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp cùng rèn luyện các bài tập thể thao như HIIT, yoga nhằm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.