Bí quyết giảm mỡ bụng bằng dầu dừa an toàn, hiệu quả

Dầu dừa là một loại thực phẩm cũng như một loại mỹ phẩm thiên nhiên cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc giảm cân bằng dầu dừa là một khái niệm còn khá mới mẻ với nhiều người cũng như tính an toàn và hiệu quả chưa được đảm bảo. Các bạn hãy cùng Khơ Thị phân tích những ưu nhược điểm trong việc giảm béo bằng dầu dừa và cách sử dụng dầu dừa giảm cân đúng cách nhé!

giảm cân bằng dầu dừa an toàn, hiệu quả.
Giảm cân bằng dầu dừa an toàn, hiệu quả.

1. Tác dụng giảm cân của dầu dừa

Dầu dừa có giúp giảm cân không?

Dầu dừa cũng có thể giúp giảm cân vì nó hoạt động như một chất đốt cháy chất béo và đốt cháy calo, đặc biệt là khi sử dụng dầu dừa chưa tinh chế.

Dầu dừa là sự kết hợp hoàn hảo của các axit béo chuỗi ngắn và trung bình (MCT) mà các nguồn thực phẩm khác lại không có. Bên cạnh đó, dầu dừa chứa rất nhiều các polyphenol khác như axit gallic, vitamin E, vitamin K, các dẫn xuất chủ yếu của axit béo,… Cũng như các khoáng chất thiết yếu như: Sắt, canxi, magie,…

Các acid béo chuỗi ngắn có trong dầu dừa
Các acid béo chuỗi ngắn có trong dầu dừa.

Dầu dừa cũng hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Một nghiên cứu cho thấy axit capric trong dầu dừa giúp tăng cường hoạt động của tuyến giáp, do đó làm giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi của cơ thể và hỗ trợ đốt cháy chất béo để tăng cường năng lượng.

Tóm lại, dù các nghiên cứu chứng minh liên quan đến tác dụng giảm cân bằng dầu dừa chưa nhiều và chưa đưa ra được kết luận rõ ràng. Tuy nhiên, vẫn có thể thấy rằng sử dụng dầu dừa hấp thu một lượng chất béo tốt trước hoặc sau khi ăn sẽ rất tốt cho tiêu hóa và tăng cảm giác no hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Giảm cân bằng dầu dừa có tốt không?

Vì dầu dừa có rất nhiều chất béo bão hòa, nó giúp tăng cường HDL để ngăn ngừa các bệnh tim mạch và giảm mỡ máu. Ngoài ra, dầu dừa cũng hỗ trợ chuyển hóa các cholesterol xấu thành cholesterol tốt cho cơ thể.

HDL là cholesterol tốt cho cơ thể
HDL là cholesterol tốt cho cơ thể.

Ngoài ra khả năng chống oxy hóa của các vitamin và polyphenol cũng góp phần giúp cơ thể chống chọi lại các tác nhân gây hại và giúp thanh lọc cơ thể, mang lại một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn.

Ngày xưa, chất béo không no từ thực vật được xem như là nguyên liệu cực kỳ tốt cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nó lại sở hữu nhược điểm riêng, đó là khi xào nấu quá lâu, các loại chất béo không no này sẽ bị oxy hóa đi hoặc chuyển thành dạng trans-fat, dạng chất béo độc hại. Vì vậy nếu dùng dầu dừa để nấu ăn, bạn sẽ không còn phải lo về vấn đề này nữa.

2. Giảm cân bằng dầu dừa đúng cách

Cách uống dầu dừa để giảm cân

Dầu dừa có thể dùng để nấu các món ngon hỗ trợ  giảm cân
Dầu dừa có thể dùng để nấu các món ngon hỗ trợ giảm cân.

Dầu dừa có chứa nhiều dưỡng chất và chất béo hữu cơ nên có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đốt cháy calo tự nhiên nhanh chóng. Bạn có thể uống dầu dừa trực tiếp để giảm cân.

Cách uống dầu dừa giảm cân như sau:

  • Để có thể thu nhỏ vòng eo của mình, mỗi ngày bạn uống trực tiếp 1 thìa dầu dừa vào buổi sáng.
  • Tốt nhất là nên uống sau bữa ăn, để tránh ảnh hưởng xấu tới dạ dày.
  • Ngoài ra, thì bạn cũng có thể thêm dầu dừa vào các loại thức uống như cà phê, nước trái cây, sinh tố,…

Giảm mỡ bụng nhanh bằng cách massage với dầu dừa

Giảm mỡ  vùng bụng cùng với dầu dừa
Giảm mỡ vùng bụng cùng với dầu dừa.
  • Ủ dầu vùng bụng: Bạn chỉ cần khuấy đều 2 muỗng dầu dừa, 2 muỗng bột quế kèm với 2 thìa muối và 350ml nước. Sau đó, lấy băng quấn thấm hỗn hợp mới tạo và quấn lên vùng bụng khoảng 5 phút.
  • Massage bụng với dầu dừa: Cho một ít dầu dừa lên bụng rồi bắt đầu massage song song theo hai bên vùng cơ bụng (cơ tạo hình 6 múi). Ma sát lên xuống như vậy cho bụng nóng lên và chuyển động tác xoáy theo hình xoắn ốc từ rốn ra ngoài. Ngoài ra bạn có thể dùng chung dầu dừa với những loại máy massage đánh tan mỡ bụng để tăng cường hiệu quả.

Giảm cân với dầu dừa và sữa chua

Sự kết hợp giữa sữa chua không đường và dầu dừa giảm cân sẽ tạo nên một món ăn vặt giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Sữa chua không đường có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả.

Cách thực hiện: Chỉ cần trộn đều 2 thìa cà phê dầu dừa với 1 hộp sữa chua không đường, rồi bỏ vào ngăn đá tủ lạnh. Khi hỗn hợp này đông cứng, bạn lấy ra thái thành từng miếng nhỏ và thưởng thức. Mỗi ngày, nên sử dụng 2 – 3 hộp sữa chua dầu dừa để tăng hiệu quả giảm mỡ.

Cách làm salad dầu dừa giảm mỡ bụng hiệu quả

Salad dầu dừa giảm mỡ vùng eo nhanh chóng.
Salad dầu dừa giảm mỡ vùng eo nhanh chóng.

Sử dụng món salad dầu dừa giảm cân cũng là một phương pháp đơn giản mà còn hiệu quả giảm mỡ bụng bằng dầu dừa. Món salad dầu dừa chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, ít calo giúp bạn kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Cách làm:

  • Cho dầu dừa, giấm rượu vang, muối, hạt tiêu vào một cái chén, khuấy đều hỗn hợp.
  • Dưa leo, xà lách, hành tây rửa sạch, thái lát mỏng vừa ăn cho vào một tô lớn.
  • Đổ hỗn hợp nước sốt vừa làm lên rau, rồi trộn đều.

Mỗi ngày nên ăn 1 tô salad dầu dừa giảm cân vào buổi trưa hoặc buổi tối sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó quản lý được lượng calo được nạp vào.

Quấn bụng bằng dầu dừa giúp giảm béo bụng sau sinh

Bên cạnh việc mát xa, chị em có thể kết hợp quấn bụng với dầu dừa nhằm thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng nhanh hơn.

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 muỗng dầu dừa, 2 muỗng bột quế, 1 muỗng muối và 300ml nước.
  • Bước 2: Khuấy đều các nguyên liệu nêu trên thành hỗn hợp và ngân đai quấn bụng trong hỗn hợp này 5 phút.
  • Bước 3: Vệ sinh sạch vùng bụng rồi đùng đai quấn quanh bụng.
  • Bước 4: Sau khoảng 1 tiếng gỡ băng rồi vệ sinh lại vùng bụng và thoa 1 chút dầu dừa để dưỡng ẩm.

3. Cách lựa chọn và bảo quản dầu dừa

Các chuyên gia y tế khuyến nghị bạn nên tránh dùng sản phẩm dầu dừa tinh chế, thay vào đó nên chọn dầu dừa nguyên chất. Khi bảo quản dầu dừa, hãy giữ dầu dừa ở nhiệt độ phòng tương tự như bảo quản dầu ô liu để có kết quả tốt nhất.

Nên bảo quản dầu dừa ở nhiệt độ thường
Nên bảo quản dầu dừa ở nhiệt độ thường.

Dầu dừa chứa đến 80-90% chất béo bão hòa nên khi bỏ dầu này vào ngăn mát tủ lạnh thì nhiệt độ giảm xuống sẽ làm cho dầu dừa bị đặc lại gần như 100%. Đây là một phép thử khá là đơn giản cho các bạn.

Hiện nay dầu dừa đang được chế biến dựa theo hai phương pháp chính là thắng và ép lạnh. Khi thắng (xào) dầu dừa thì dầu sẽ bị ngả vàng nhưng sử dụng vẫn rất tốt. Ép lạnh dầu dừa là phương pháp tiên tiến, giữ được độ trong suốt và dinh dưỡng cho dầu dừa.

4. Lưu ý khi dùng dầu dừa để giảm cân

  • Không được dùng chung dầu dừa với các loai dầu khác mà bạn đang sử dụng hàng ngày.
  • Đừng sử dụng quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần 2 – 3 muỗng canh là đủ.
  • Vận động mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
  • Trong quá trình áp dụng, nếu thấy da mình nổi mẩn đỏ thì cũng đừng quá lo lắng. Lúc này bạn chỉ nên thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng dầu dừa 1 tuần 3 lần hoặc thay đổi phương pháp khác để giảm mỡ bụng.
  • Thực đơn giảm cân lành mạnh, sinh hoạt khoa học, hợp lý.

5. Mặt hạn chế của việc giảm cân bằng dầu dừa

Tỉ lệ chất béo bão hòa cao

Dầu dừa chứa nhiều chất béo bão hòa tương tự như các chế phẩm kem, bơ, mỡ động vật trên cạn,...
Dầu dừa chứa nhiều chất béo bão hòa tương tự như các chế phẩm kem, bơ, mỡ động vật trên cạn,…

WHO đã dẫn chứng dầu dừa có tỷ lệ chất béo bão hòa rất cao (chiếm 80-90% dầu dừa), cao hơn cả bơ thực vật và các loại mỡ động vật nói chung. Tỷ lệ trung bình acid béo trong các loại mỡ tầm 41-80% nên hầu hết các chuyên gia đều khuyến cáo không sử dụng nhiều dầu dừa trong khẩu phần hằng ngày vì nếu sử dụng dầu dừa không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch. Chỉ nên dùng 2 thìa cà phê dầu dừa mỗi ngày như khuyến nghị.

Lượng calo lớn

1 muỗng canh dầu dừa chứa 120 calo bên cạnh đó chúng còn kích thích sản sinh thêm calo từ mỡ, nếu sử dụng không hết nguồn năng lượng này, cơ thể bạn hiển nhiên sẽ tăng cân trông thấy, đặc biệt nếu kết hợp với chế độ ăn nhiều calo.

Giảm cân bằng dầu dừa chưa qua tinh chế sẽ tạo nhiều năng lượng là do chúng chứa nhiều axit béo chuỗi trung bình (MCFA). MCFA của dầu dừa bao gồm axit caprylic, axit lauric và axit capric sẽ theo đường tiêu hóa vào gan, cho phép chuyển hóa thành năng lượng.

Ngoài ra, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên giữ tỉ lệ năng lượng hấp thu từ chất béo bão hòa không quá 6% tổng lượng calo hấp thu trên toàn khẩu phần ăn. Ví dụ, có đến 14% calo trong dầu ô liu đến từ chất béo bão hòa và đối với bơ thực vật thì con số này là 63%. Như vậy bạn phải dùng lượng thức ăn làm sao để hạ tỉ lệ này xuống còn 6% là ổn.

Tóm lại

Nhìn chung, bất kỳ rủi ro nào của việc giảm cân bằng dầu dừa đều liên quan đến chất béo bão hòa. Hiệp hội Bệnh viện Hoa Kỳ mới đây đã đưa ra cảnh báo đối với các loại chất béo bão hòa, đặc biệt là dầu dừa. Nói chung, các bạn nên hạn chế lượng chất béo bão hòa và hướng tới chất béo không bão hòa để tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng thói quen ăn uống lành mạnh.

Sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc nhờ liệu pháp Miko độc quyền của Khơ Thị
Sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc nhờ liệu pháp Miko độc quyền của Khơ Thị.

Như vậy, giảm cân bằng dầu dừa vừa có những lợi ích nhưng đồng thời lại có những nhược điểm đáng kể mà bạn cần phải lưu ý. Ngoài giảm cân bằng dầu dừa, còn có rất nhiều biện pháp khác để giảm cân vừa nhanh vừa hiệu quả vừa không mệt mà đem lại vóc dáng thon gọn cực chuẩn, điển hình là giảm cân MIKO DIET của Khơ Thị.

Đây là liệu pháp giảm cân hiện đại cực kỳ an toàn độc quyền, mang lại cho bạn một cơ thể cân đối và săn chắc nhờ giảm mỡ, tăng cơ tự nhiên.