Giảm cân bằng các vị thuốc nam an toàn và hiệu quả

Các loại thuốc lá nam không chỉ có công dụng trong việc chữa bệnh, giúp sức khỏe tổng thể tốt hơn mỗi ngày mà còn là những loại nguyên liệu có thể giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn có biết những loại lá nào sẽ mang đến hiệu quả giảm cân nhanh nhất? Cùng Khơ Thị tìm hiểu rõ hơn về các loại lá này nhé!

Giảm cân bằng các loại thuốc nam
Không chỉ tốt cho sức khỏe, các loại lá thuốc nam còn giúp cải thiện được cân nặng

1. Trà xanh

Trà xanh có tác dụng giảm cân
Lá trà xanh có nhiều tác dụng giảm cân

Lá trà xanh khi dùng để pha nước sẽ có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Là một trong những nguyên liệu có tác dụng đốt cháy được calo và chất béo dư thừa nhờ lượng caffeine có trong trà xanh.

Để đốt cháy chất béo, trước tiên cơ thể phải phá vỡ nó trong tế bào mỡ và di chuyển chất béo vào máu. Các hợp chất trong trà xanh có thể hỗ trợ quá trình này bằng cách tăng cường hoạt động của một số hormone có khả năng đốt cháy chất béo, chẳng hạn như norepinephrine (noradrenaline).

Chất chống oxy hóa chính trong trà – EGCG có thể giúp ức chế một loại enzyme phá vỡ hormone norepinephrine. Khi enzyme này bị ức chế, lượng norepinephrine tăng lên, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.

Bên cạnh công dụng giảm cân, khi uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn:

  • Ngăn ngừa sự phát triển của ung thư cũng như một số bệnh phụ khoa.
  • Trà xanh còn có tác dụng trong việc làm dịu các thành phần dị ứng do thức ăn hoặc thời tiết gây ra.
  • Trong trà có chứa hoạt chất flavonoid một hoạt chất chống oxy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư
  • Trà xanh giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương như loãng xương, bệnh dễ gãy xương,…

Cách pha chế nước trà xanh giảm cân:

  • Chuẩn bị lá trà xanh đã được rửa sạch cùng với nước nóng.
  • Cho nước vào lá trà, ngâm trong vài phút.
  • Uống sau khi ăn sáng 30 phút để mang đến hiệu quả nhanh nhất.

2. Gừng

Gừng là nguyên liệu thứ hai và nó cũng không còn xa lạ. Không chỉ giúp chữa được cảm cúm, đau họng,… Gừng còn góp phần không nhỏ trong quá trình giảm cân. Bảng thành phần giàu tính chống viêm, cải thiện quá trình tiêu hóa và tính nóng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cụ thể, trong gừng có gingerol và shogaol hỗ trợ tăng độ PH trong dạ dày, kiểm soát cholesterol và đẩy mạnh phân hủy chất béo. Vì thế, gừng được đánh giá là một trong những nguyên liệu thiên nhiên giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng.

Gừng là vị thuốc tốt có tác dụng giảm cân
Gừng là nguyên liệu tốt có tác dụng giảm cân

Cách pha chế

Đối với việc chọn gừng để thay đổi vóc dáng của mình, bạn có thể pha chế với nhiều cách khác nhau.

Công thức 1: Gừng tươi với nước nóng

Nguyên liệu:

  • Vài lát gừng tươi.
  • 1 cốc nước nóng.

Cách thực hiện:

  • Cho gừng tươi vào cốc nước, chờ trong khoảng 15 đến 20 phút để tinh chất trong gừng hòa lẫn vào nước.
  • Uống trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút để đạt được hiệu quả cao nhất.

Công thức 2: Gừng và bạc hà

Nguyên liệu:

  • Nửa củ gừng gọt vỏ và cắt lát mỏng.
  • 60 gram lá bạc hà.
  • Bột bạch đậu khấu.
  • 250 ml nước cốt chanh.
  • 80ml nước cam.
  • 1 cốc nước nóng.

Cách thực hiện:

  • Cho gừng, bột bạch đậu khấu và lá bạc hà vào nước nóng, để hỗn hợp trong 30 phút.
  • Lọc bã, lấy phần nước và hòa chung cùng nước cốt chanh và cam.
  • Để hỗn hợp vừa tạo thật nguội rồi uống.

Công thức 3: Gừng và trà xanh

Nguyên liệu:

  • 1 thìa gừng tươi bào nhỏ.
  • 1 thìa mật ong.
  • 1 lát chanh.
  • 1 cốc trà xanh.

Cách thực hiện:

  • Pha trà xanh, cho tiếp vào cốc gừng, mật ong và sau cùng là chanh.
  • Khuấy đều hỗn hợp, uống trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

3. Nghệ

Tinh bột nghệ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả, an toàn
Tinh bột nghệ có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Nghệ tươi hay tinh bột nghệ không chỉ tốt cho việc chăm sóc sức khỏe, chữa bệnh. Nó còn là nguyên liệu được nhiều chị em dùng trong việc làm đẹp, chăm sóc da và đặc biệt là giảm cân. Chất curcumin là thành phần chính được tìm thấy trong tinh bột nghệ. Khi đi vào cơ thể, dược chất này sẽ làm tăng chuyển hóa mỡ thừa đồng thời ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ khiến mô mỡ không thể phát triển thêm được, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có công dụng giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì cholesterol ở mức ổn định nhất nên vừa giảm cân lại ngăn chặn được nguy cơ tim mạch, đột quỵ – những bệnh do béo phì gây ra.

Cách pha chế

Để giảm cân bằng nghệ, bạn có thể áp dụng những công thức mà Khơ Thị sẽ cung cấp dưới đây.

Công thức 1: Tinh bột nghệ và nước ấm

Nguyên liệu:

  • 1 cốc nước ấm.
  • 2 thìa tinh bột nghệ.

Cách thực hiện:

  • Cho tinh bột nghệ hòa lẫn với nước.
  • Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày, không chỉ giúp cân nặng giảm nhanh chóng mà còn giúp làn da đẹp hơn.

Công thức 2: Tinh bột nghệ và mật ong

Nguyên liệu:

  • 3 muỗng cà phê tinh bột nghệ.
  • 1 muỗng cà phê mật ong.
  • 200ml nước ấm.

Cách thực hiện:

  • Cho 3 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào 200ml nước, khuấy đều cho tinh bột nghệ hòa tan với nước.;
  • Cho 1 thìa cà phê mật ong vào và tiếp tục khuấy đều.
  • Uống trước bữa ăn sáng và các bữa ăn chính, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giúp giảm cân nhanh.

Công thức 3: Tinh bột nghệ và sữa chua

Nguyên liệu:

  • 1 hộp sữa chua không đường.
  • 1 thìa tinh bột nghệ.

Cách thực hiện:

  • Cho bột nghệ vào sữa chua và trộn đều, sau đó ăn trực tiếp.

4. Tiêu đen

Tiêu đen có thể sử dụng để giảm cân an toàn
Tiêu đen có thể sử dụng kèm với nhiều món ăn hàng ngày

Hạt tiêu đen có chứa một hợp chất mạnh mẽ được gọi là piperine. Hợp chất này ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mới, một phản ứng được gọi là adipogenesis làm giảm mỡ bụng và giảm mức cholesterol.

Tiêu đen hỗ trợ việc tiêu hoá thức ăn. Hơn nữa, lớp ngoài của hạt tiêu đen chứa các chất dinh dưỡng thực vật có khả năng kích thích sự phân hủy các tế bào mỡ.

Hạt tiêu được biết là làm giảm axit béo, triglycerides, phospholipids và cholesterol trong huyết tương và lipid. Nó cũng làm tăng nồng độ cholesterol tốt và ngăn chặn các tế bào mỡ mới hình thành trong cơ thể. Chọn loại gia vị này để thêm vào các món ăn giảm cân là việc làm không thể bỏ qua.

Cách pha chế: Bạn có thể thêm trực tiếp tiêu đen vào các món ăn thường ngày của mình như các món kho, xào, áp chảo,… Vừa giúp tăng hương vị, vừa tốt cho sức khỏe và có được vóc dáng đẹp nhanh chóng.

5. Quế

Quế là một vị thuốc nam có thể dùng hỗ trợ giảm cân
Quế là nguyên liệu quen thuộc đối với các bà nội trợ

Quế là loại gia vị giúp tăng hương thơm của món ăn, nguyên liệu vô cùng quen thuộc đối với các bà nội trợ. Tuy nhiên, ít ai biết được quế còn có công dụng giúp bạn giảm được cân nặng vô cùng hiệu quả.

Quế có chứa một lượng cao các polyphenol, nó giúp thúc đẩy quá trình giảm cân trong cơ thể. Có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy các liên kết Peptit trong cơ thể, đặc biệt là các liên kết Peptit ở vùng thắt lưng. Kết hợp loại gia vị này vào các công thức nấu ăn hàng ngày hoặc pha nước uống theo những công thức dưới đây sẽ giúp cân nặng thay đổi nhanh chóng.

Cách pha chế

Công thức 1: Bột quế và gừng

Nguyên liệu:

  • 1 thìa nước cốt gừng.
  • 1 cốc nước ấm.
  • ¼ thìa bột quế.

Cách thực hiện: Cho 2 nguyên liệu đã chuẩn bị phía trên vào cốc nước ấm, khuấy đều và uống vào mỗi buổi sáng.

Công thức 2: Bột quế và mật ong

Nguyên liệu:

  • 1 thìa bột quế.
  • 1 thìa mật ong.
  • 1 cốc nước nóng.

Cách thực hiện. Cho bột quế vào nước nóng và khuấy đều cho đến khi tan ra. Cho tiếp mật ong khi nước đã nguội và khuấy đều, uống vào mỗi buổi sáng.

6. Lá sen

Lá sen từ lâu đã trở thành một vị thuốc trong Đông y với công dụng làm giảm tình trạng mỡ máu và gan nhiễm mỡ, đồng thời đóng vai trò tiêu độc và thanh lọc cho cơ thể. Bảng thành phần của lá sen giúp hạ cholesterol trong máu, giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể. Ngoài ra, chất này cũng chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ cơ thể.

Trong lá sen chứa tinh chất acid loid có tác dụng hỗ trợ lá lách hoạt động tốt, ngăn sự hấp thụ chất béo. Chính vì thế lá sen rất hay được sử dụng cho người bị thừa cân do ăn quá nhiều đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, người ít vận động như nhân viên văn phòng, giáo viên,…

Bên cạnh đó, các dưỡng chất có nhiều trong lá sen như nuciferin, vitamin C, các axit citric… giúp loại bỏ bớt lượng mỡ máu trong cơ thể con người.

Cách pha chế

Bạn có thể dùng trà lá sen khô, tiện lợi và không mất nhiều thời gian. Hãm lá sen khô cùng nước nóng từ 3-5 phút, rồi uống. Bạn nên uống trà lá sen trước bữa ăn 30 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất. Uống trước khi ngủ 30 phút cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bình Trà lá sen có công dụng giảm mỡ và thanh lọc cơ thể
Trà lá sen có công dụng giảm mỡ và thanh lọc cơ thể

7. Bạc hà

Lá bạc hà giúp ngăn chặn sự tích tụ thêm chất béo trong cơ thể
Lá bạc hà giúp ngăn chặn sự tích tụ thêm chất béo trong cơ thể

Với tính chất trị liệu, bạc hà là nguyên liệu không thể vắng mặt trong việc chăm sóc sức khỏe và chữa bệnh từ xưa đến nay. Bên cạnh đó, dưỡng chất trong bạc hà như mangan, vitamin A, vitamin C, canxi, phốt pho và axit oxalic có thể giúp kích thích các enzyme tiêu hóa, giúp chuyển đổi hàm lượng chất béo thành năng lượng có thể sử dụng. Do đó có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ thêm chất béo trong cơ thể.

Cách pha chế

Nguyên liệu:

  • Vài lá bạc hà tươi đã rửa sạch.
  • 1 cốc nước.

Cách thực hiện:

  • Đun sôi nước, cho lá bạc hà vào và đun tiếp trong 1 phút.
  • Uống từ 2 đến 3 cốc mỗi ngày trước khi ăn 30 phút.

8. Nha đam

Trong nha đam có tới 20 loại axit amin, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin tốt cho sức khỏe. Thân cây nha đam chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như canxi, natri, kẽm,…

Nha đam có tác dụng giảm được cân nặng là nhờ sự tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy chất béo và carbohydrate. Dịch nha đam khi vào cơ thể sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa vì chúng làm việc như một chất giải độc, thúc đẩy sự hấp thụ dinh dưỡng.

Nha đam có tác dụng giảm được cân nặng là nhờ sự tăng cường trao đổi chất
Nha đam có tác dụng giảm được cân nặng là nhờ sự tăng cường trao đổi chất

Cách pha chế

Để có thể giảm cân nhanh bằng nha đam, bạn nên uống nước ép nha đam được làm từ công thức vô cùng đơn giản dưới đây.

Nguyên liệu:

  • 200g nha đam tươi.

Cách thực hiện:

  • Nha đam rửa sạch, gọt bỏ vỏ ngoài, giã nát, cho thêm 200ml nước lọc, ép (hoặc vắt) lấy nước cốt uống ngay.
  • Bạn cũng có thể xay thành sinh tố, để tủ lạnh uống trong ngày.

9. Ngò tây

Ngò tây là loại rau xanh giàu chất xơ giúp giảm mỡ hiệu quả
Ngò tây là loại rau xanh giàu chất xơ

Ngò tây là loại rau xanh giàu chất xơ và nổi tiếng với công dụng hỗ trợ giảm cân hiện nay. Thành phần chiếm tới ⅓ chất xơ, giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Protein, khoáng chất, vitamin, lipid,… có trong cần tây giúp giảm mỡ bụng dưới an toàn và nhanh chóng.

Hàm lượng nước, chất ngừa oxy hóa trong cần tây còn giúp thanh lọc và làm sạch đường ruột. Các chất này cũng giúp loại bỏ gốc tự do và mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo cơ chế đào thải tự nhiên. Cùng với đó, ngò tây còn có hàm lượng vitamin C, Albumin,… có lợi cho sức khỏe. Thường xuyên sử dụng nước ép ngò tây không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Cách pha chế

Cách đơn giản và nhanh chóng nhất dành cho những người “lười” là nước ép ngò tây. Không cầu kỳ và không tốn nhiều thời gian, chỉ với vài phút bạn đã có được loại thức uống tốt cho sức khỏe và cân nặng của mình.

Nguyên liệu:

  • 200 gram ngò tây.
  • 1 ít muối trắng.

Cách thực hiện:

  • Ngâm ngò tây cùng muối trong vài phút.
  • Rửa sạch với nước và ép để lấy nước cốt.
  • Uống vào mỗi buổi sáng để cho hiệu quả nhanh nhất.

Những lưu ý khi sử dụng thuốc nam để giảm cân

Cần lưu ý gì khi giảm cân bằng các loại lá thuốc nam?
Cần lưu ý gì khi giảm cân bằng các loại lá thuốc nam?

Với 9 loại thuốc lá nam phía trên, lựa chọn và sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn giảm được cân nặng nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý những điều sau đây:

  • Sử dụng nguyên liệu chất lượng, rõ nguồn gốc: Chọn sử dụng những nguyên liệu sạch, có nguồn gốc để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
  • Chế biến đúng liều lượng, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ: Thực hiện đúng với liều lượng mà Khơ Thị đã đưa ra, hoặc bạn cũng có thể tham khảo nhiều hơn ý kiến của chuyên gia và bác sĩ.
  • Kết hợp chế độ ăn kiêng, bài tập thể dục: Để cân nặng biến động nhanh nhất, bạn cần phải có cho mình chế độ ăn lành mạnh cùng với 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày.
  • Ngưng sử dụng nếu có tác dụng phụ xảy ra: Nếu trong quá trình sử dụng những loại lá thuốc nam phía trên, bạn gặp phải những tình trạng như nôn, đau bụng, dị ứng,… thì hãy ngưng sử dụng và tìm đến bác sĩ.

Với những cách giảm cân bằng thuốc nam mà Khơ Thị đã cung cấp phía trên, tham khảo và lựa chọn cho mình loại nguyên liệu phù hợp nhất để cải thiện vóc dáng của mình ngay từ bây giờ nhé! Chúc các bạn thành công!