Giảm cân bằng quả cóc có mang lại hiệu quả hay không?

Giảm cân bằng quả cóc là một trong những phương pháp được chị em yêu thích hiện nay. Ngoài giảm cân chúng có tác dụng tốt đối với làn da và thỏa mãn được niềm vui ăn vặt của chị em. Liệu phương pháp giảm cân từ quả cóc có mang lại hiệu quả như chị em mong muốn. Cùng Khơ Thị tìm hiểu tác dụng của quả cóc trong việc giảm cân và những cách giảm cân từ quả cóc hiệu quả ở nội dung này.

1. Ăn cóc có giảm cân không?

Câu trả lời là có. Điều này được lý giải là bởi hàm lượng calo có trong quả cóc là rất thấp, trong 100g quả cóc chỉ có chứa chưa đến 30 calo. Với hàm lượng calo này, bạn hoàn toàn có thể yên tâm trong việc ăn cóc mà không sợ béo phì hay tăng cân.

Ngoài ra, nhiều người còn thắc mắc rằng liệu ăn cóc có béo không? Các thông tin dưới đây sẽ giải đáp cho bạn.

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả bằng đậu đen

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g thịt cóc

– Glucid: 8%-10,5%

– Protein: 0,5% – 0,8%

– Lipid: 0,3 %- 1,8%

– Cellulose: 0,9% – 3,6%

– Acid: 0,4%-0,8%

– Tro: 0,4% – 0,7%

– Sắt: 3,2mg

– Canxi: 3,2mg

Quả cóc được đánh giá có vị chua – ngọt, giòn, ăn vui miệng và được chị em rất yêu thích. Có thể chế biến quả cóc thành nhiều món ăn vặt khác nhau. Trong quả cóc có hàm lượng nước, chất xơ và vitamin C vô cùng dồi dào. Dùng quả cóc để giảm cân sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

100 gram cóc bao nhiêu calo?

100g cóc chỉ chứa khoảng 50 calo nên không lo tích trữ mỡ, tăng cân không kiểm soát. Ngoài ra, trong quả cóc còn có Sắt, kẽm, calcium, carbohydrate hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một quả cóc xanh chứa khoảng 12,5 calo. Vậy còn quả cóc chín thì bao nhiêu calo? Cóc chín sẽ ngọt hơn, lượng đường trong cóc chín nhiều hơn quả xanh, trung bình một quả cóc chính sẽ chứa khoảng 15 calo hoặc đến 20 calo cho quả lớn.

Với 100 gram cóc xay sinh tố thì chứa khoảng 30 calo, thấp hơn lượng calo có trong nước ép dứa.

Xem thêm: Có nên giảm cân bằng detox

2. Cách giảm cân với quả cóc

2.1. Giảm cân bằng ăn cóc dầm muối ớt

Nguyên liệu:

• 5 quả cóc tươi
• 5 thìa cà phê muối
• 2 thìa cà phê ớt bột
• 1 thìa đường

Cách làm:

• Quả cóc gọt bỏ vỏ, rửa qua nước muối loãng để sạch lớp nhựa cóc bên ngoài.
• Vớt ra để ráo rồi bổ dọc từng miếng.
• Cho vào một hũ thủy tinh hoặc thố nhựa có nắp. Sau đó trộn muối, ớt bột và một thìa cà phê đường rồi lắc đều.
• Bạn đã có thể ăn ngay sau khi thực hiện hoặc để ăn dần trong 1 đến 2 ngày đều được.

Kinh nghiệm là đường chỉ làm dịu độ mặn của muối và vị cay của ớt. Nên bỏ một thìa nhỏ cà phê mà thôi.

2.2. Giảm cân nhanh chóng bằng nước ép cóc

Nguyên liệu:

• 5 quả cóc tươi
• 100ml nước lọc

Cách làm:

• Gọt bỏ vỏ của quả cóc, tách hạt và cho vào máy ép trái cây.
• Nếu bạn để cả vỏ lẫn hạt thì dễ làm hư hỏng máy ép trái cây, hương vị của nước ép cóc cũng sẽ không ngon.
• Nếu bạn chọn được cóc có vị ngọt nhiều có thể uống nguyên chất. Nếu nước ép cóc quá chua có thể pha thêm nước lọc. Không nên cho đường vào để hạn chế vị chua. Theo cách này bạn sẽ dễ dàng tăng cân hơn.

2.3. Giảm cân hiệu quả với với sinh tố cóc và ổi

Nguyên liệu:

• 3 quả cóc
• 1 quả ổi

Cách làm:

• Ổi loại bỏ phần ruột.
• Quả cóc gọt vỏ, lấy phần thịt và bỏ hạt.
• Cho vào máy xay sinh tố, thêm khoảng 50ml nước và xay đều hỗn hợp này. Sẽ ngon hơn nếu dùng đá viên xay mịn để tạo độ mát lý tưởng cho sinh tố cóc ổi.

Tham khảo: Giảm cân bằng rau diếp cá

Nguyên liệu:

• 1/5 quả dứa
• 2 quả cóc
• 50ml nước

Cách làm:

• Dứa gọt bỏ vỏ và cắt hết mắt dứa, cắt lát mỏng.
• Cóc cắt bỏ vỏ, lấy phần thịt và bỏ hạt.
• Cho vào máy xay sinh tố cùng 50ml nước. Có thể uống nguyên hoặc thêm đá lạnh để tạo hương vị thơm mát.

2.5. Công thức giảm cân đặc biệt với salad cóc

Nguyên liệu:

• 3 quả cóc
• 1 miếng nhỏ đu đủ sống
• 1 miếng su su tím
• 1 quả dưa chuột nhỏ
• 1 ít tôm hoặc thịt nạc, ức gà, khô mực,…
• Gia vị: Muối, tiêu, dầu ô liu, ớt tươi,…
• Các loại rau mùi: Rau thơm, rau quế hoặc ngò tây, ngò rí đều được

Cách làm:

• Đu đủ, su su tím, dưa chuột tiến hành thái sợi nhỏ.
• Quả cóc gọt bỏ vỏ dùng dao 2 lưỡi thái mỏng.
• Tôm, thịt nạc hoặc ức là luộc hoặc hấp. Nếu là thịt nạc, hoặc ức gà thì xé sợi, tôm thì bóc vỏ. Riêng khô mực nướng lên rồi xé nhỏ.
• Cho hỗn hợp này ra đĩa, thêm gia vị và rau theo ý thích. Sau đó trộn đều và thưởng thức.

3. Những tác dụng khác của quả cóc

Quả cóc ngoài việc giảm cân còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Quả cóc trị ho và cảm cúm hiệu quả. Khi trong gia đình có người bị ho hoặc cảm cúm có thể dùng quả cóc để chấm muối, quả cóc lắc muối ớt hoặc uống nước ép cóc để tăng sức đề kháng và long đờm tránh những cơn ho kéo dài.
• Quả cóc kiểm soát mỡ máu tốt và chuyển hóa cholesterol thành các axit mật giúp hạn chế các bệnh về sỏi túi mật.
• Trong quả cóc cũng có nhiều vitamin A hỗ trợ việc cải thiện thị lực. Khi phải làm việc nhiều, căng thẳng, mệt mỏi, ngồi trước máy tính liên tục, tiếp xúc với số và các con chữ nhiều nên uống nước ép cóc mỗi ngày.
• Trong quả cóc có nhiều vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da và tránh các hiện tượng lão hóa sớm.

4. Những lưu ý khi giảm cân bằng quả cóc

4.1. Dùng quả cóc giảm cân đúng cách

Chỉ nên ăn 300g quả cóc/ngày. Trong cóc có lượng a xít cao, nếu ăn nhiều sẽ bị đau dạ dày.

Không ăn cóc khi đang đói bụng và không ăn trước khi đi ngủ. Axit có thể gây kích ứng làm nóng ruột, tiêu chảy và khó chịu cho toàn bộ hệ tiêu hóa.

Hạn chế ăn cóc ngâm đường hoặc cóc chấm ruốc. Những món ăn này có thể quá ngọt hoặc quá mặn nên đều ảnh hưởng đến việc giảm cân.

4.2. Những đối tượng không nên ăn cóc giảm cân

• Những người bị bệnh liên quan đến dạ dày và hệ tiêu hóa
• Tăng cân trong quá trình thai kỳ không nên giảm cân bằng quả cóc

Giảm cân bằng quả cóc là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả cao, an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ cần một thời gian dài và có chế độ ăn cóc khoa học để không ảnh hưởng đến dạ dày và vị giác.