8 Cách giảm cân nhanh bằng phương pháp dân gian cực kì hiệu quả

Cùng Khơ Thị tham khảo cách giảm cân nhanh bằng phương pháp dân gian an toàn và hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng và lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, xóa tan được nỗi ám ảnh thừa cân, giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí.

Uống nước đậu đen rang để giảm cân

Tác dụng giảm cân của nước đậu đen

Trong đậu đen có chứa một thành phần là antoxian và gluxit, protit và muối khoáng có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nước đậu đen rang bổ sung nhiều năng lượng và vitamin giúp chống đói, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nước đậu đen không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.

Xem thêm: 10 cách giảm cân đúng cách

Làm nước đậu đen rang để uống giảm cân

Cách nấu

• Bước 1: Rửa sạch đậu, loại bỏ những hạt nổi trên mặt nước.
• Bước 2: Vớt đậu đen đợi cho ráo nước thì cho vào chảo rang nóng cho tới khi dậy mùi thơm. Lưu ý đảo đều tay, rang khoảng 10-15 phút.
• Bước 3: Đun sôi đậu đã rang cùng với 1 lít nước. Khi đã sôi đun thêm 5 phút sau đó tắt bếp và ủ trong 10 phút.
• Bước 4: Sử dụng rây lọc lấy phần nước.

Cách sử dụng, bảo quản

• Nên uống trước khi ăn khoảng 15 phút.
• Có thể rang nhiều đậu để sử dụng cho lần tiếp theo, nên sử dụng đậu trong khoảng 1 đến 2 tháng sau khi rang và bảo quản trong hũ kín.
• Nếu không dùng liền trong 2 ngày thì nước đậu đen nên được chia nhỏ ra và để đông đá sẽ giữ được các chất dinh dưỡng lâu dài và không bị hỏng.

Tham khảo: Phương pháp giảm cân nhanh không cần tinh bột

Giảm cân bằng chanh hiệu quả

Tác dụng giảm của chanh

Chanh giúp hòa tan lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Ngoài ra, chanh còn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu và no nhanh. Nước chanh giúp tăng cường nồng độ axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ hơn.

Cách pha nước chanh uống giảm cân

• Nước chanh pha loãng sử dụng như nước lọc hằng ngày: Pha nước chanh thật thật loãng với nước lọc và đặc biệt không nên thêm đường vì đường sẽ làm mất đi tính hiệu quả của chanh.
• Giảm cân bằng chanh kết hợp với mật ong: Trong mật ong có chứa khoảng 75% đường còn lại là hỗn hợp nước, canxi và một số loại axit enzim. Điều đặc biệt là đường trong mật ong sẽ không gây béo và tích mỡ thừa nên rất tốt nếu kết hợp chanh và mật ong để giảm cân.

Bất ngờ khi giảm cân với dứa

Tác dụng giảm cân của dứa

Dứa chứa enzyme bromelain có khả năng phân hủy protein, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Dứa nên ăn cả miếng hoặc uống nước ép để giảm cân tốt nhất. Nên ăn dứa trước bữa ăn chừng 30 phút sẽ có cảm giác no giả giúp giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, dứa có thể gây cồn cào nên không ăn khi quá đói, hoặc ăn toàn dứa thay cho bữa ăn thông thường.

Cách ăn dứa giảm cân

Chuẩn bị

• 1-2 lá dứa
• 1 quả dứa xanh gọt vỏ, cắt mắt
• 1 nắm cần tây cắt khúc

Cách thực hiện

Mỗi ngày, bạn sắc 1 ấm nước, với các nguyên liệu trên. Uống 3 lần/ngày trước mỗi bữa ăn, chỉ trong vòng 7 ngày bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm một cách đáng kể. Ngoài ra, cách giảm cân dân gian với dứa, bạn có thể áp dụng như một thực đơn hàng ngày như sau:

• Bữa sáng: 2-3 miếng dứa, một chén sữa chua không đường.
• Bữa phụ buổi sáng: 2-3 miếng dứa, 1 lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc.
• Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn. Ăn một chén cơm.
• Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua tự làm trộn với 5-10 lát dứa thái mỏng.
• Bữa tối: Salad thịt gà trộn dứa

Xem thêm: Giảm cân trong 1 tháng

Giảm cân dân gian bằng gừng tươi

Tác dụng giảm cân của gừng

Nhờ đặc tính nóng, ấm và chứa rất nhiều thành phần khác, khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt, đốt cháy phần mỡ thừa ở bụng. Nếu ăn vào cơ thể, gingerol và shogaol có trong gừng sẽ làm tăng độ pH của dạ dày, đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và ức chế quá trình tích tụ thành mỡ.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng gừng

• Uống nước mật ong + gừng tươi

Bước 1: Gừng tươi (10g) cạo sạch vỏ, rửa sạch rồi băm nhuyễn hoặc cắt lát mỏng

Bước 2: Cho gừng vào 200ml nước ấm rồi khuấy đều. Tiếp tục cho 1 muỗng cafe mật ong vào hòa tan. Nên uống mật ong và gừng vào lúc bụng đói trước khi ăn 30 phút.

• Ăn gừng ngâm với giấm mỗi buổi sáng

Gừng tươi phải được rửa sạch, cắt lát mỏng và đều sau đó để ráo nước rồi xếp vào chai thủy tinh sạch, khô, không có mùi lạ.
Tiếp đó, đổ giấm gạo vào cho cao bằng gừng. Để ở nơi thoáng mát hoặc ngăn tủ lạnh, ngâm khoảng trên một tuần là có thể dùng ngay lập tức.
Mỗi buổi sáng bạn ăn khoảng 3 lát gừng tươi ngâm dấm trong 1 thời gian nhất định sẽ giúp bạn sớm có được thân hình như ý muốn.

• Massage rượu gừng

50ml rượu trắng, một ít gừng đập dập. Thả gừng vào rượu, khuấy đều và để trong vòng 30 phút cho gừng ngấm vào rượu.

Sau đó, xoa đều hỗn hợp rượu gừng lên toàn bộ vùng bụng và hai bên eo, vỗ nhẹ cho rượu thẩm thấu qua da và bắt đầu thực hiện massage.

>>Xem thêm bài viết: Cách giảm cân hiệu quả bằng gừng

Giảm cân với bưởi

Tác dụng giảm mỡ tuyệt vời từ bưởi

Bưởi chứa hàm lượng chất xơ phong phú và lượng calo cực thấp, khi đưa vào cơ thể để tiêu thụ, bưởi sẽ tăng cảm giác no lâu, giảm đi cảm giác thèm ăn.

Cách giảm cân với bưởi đơn giản và dễ làm

Vào buổi sáng, trước bữa ăn chính khoảng 30 phút, bạn có thể ăn từ một phần tư cho tới một quả bưởi.

Sau khi ăn trưa nên uống một ly nước ép bưởi. Để chế biến món này, bạn chỉ cần lột vỏ từng múi bưởi, loại bỏ hạt và dùng máy ép trái cây để ép lấy nước uống.

Nước ép cần tây giảm mỡ bụng

Tác dụng giảm cân từ nước ép cần tây

Trong cần tây có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, trong đó có vitamin A, B, C, chất xơ và khoáng tố vi lượng. Khi uống nước ép cần tây sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.

Cách làm nước ép cần tây

• Bước 1: Cần tây mua về rửa sạch, cắt thành từng khúc từ 3 – 5cm (sử dụng cả thân và lá).
• Bước 2: Cho cần tây đã cắt vào máy ép lấy nước cốt.
• Bước 3: Cho nước cần tây ra cốc, có thể pha thêm một chút nước lọc cho bớt đặc.

Thời điểm tốt nhất để uống là vào buổi sáng, trước bữa sáng khoảng 30 phút.

Mẹo giảm cân dân gian bằng khoai lang

Tác dụng giảm cân từ khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, hàm lượng nước cao giúp kiểm soát cơn đói rất hiệu quả, no lâu hơn, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và ăn vặt. Ngoài ra, khoai lang cũng chứa ít tinh bột và ít calo giúp giảm cân nhanh hơn.

Cách ăn khoai lang để giảm cân

• Ăn khoai lang giảm cân buổi sáng:

Ăn 1-2 củ khoai lang vào mỗi buổi sáng, tốt nhất là ăn vào khoảng 6h đến 8h, sau khi ngủ dậy khoảng 20 – 30 phút và trước khi tập thể dục 30 phút

• Ăn khoai lang giảm cân buổi trưa:

Nên ăn khoảng 1 củ khoai trước khi ăn trưa sẽ giúp có cảm giác no, bạn không thể tiếp tục ăn quá nhiều.

Không nên ăn khoai lang vào buổi tối có thể gây trào ngược axit dạ dày và chứng đầy bụng khó tiêu.

Giảm cân với nước bí đao

Tác dụng của nước ép bí đao giảm cân

Bí đao có thành phần chủ yếu là nước, chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo. Bên cạnh đó còn chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Cách làm bí đao sử dụng giảm cân

• Nước ép bí đao giảm cân

1. Rửa sạch ½ bí xanh, sau đó gọt vỏ và bỏ phần lõi
2. Cắt bí xanh thành các miếng nhỏ
3. Sau đó, bỏ vào máy, ép lấy nước
4. Tùy vào khẩu vị của từng người mà bạn có thể bỏ thêm chút muối hoặc đường, khuấy đều để dễ uống hơn

• Bí đao luộc, hấp giúp giảm cân an toàn

Bí đao gọt vỏ, thái miếng, luộc cùng rau củ quả để ăn hàng ngày Nước ép cũng như các món ăn chế biến từ bí xanh chỉ nên ăn 4 – 6 lần/tuần

Chỉ nên thực hiện chế độ giảm cân bằng bí xanh trong 2 tháng, tránh ảnh hưởng tới dạ dày và đường tiêu hóa

Lưu ý khi giảm cân bằng các phương pháp dân gian

• Các cách giảm cân trên nên duy trì tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Không ăn áp dụng các phương pháp trên trong một thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược lại ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày.
• Cần kết hợp luyện tập, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
• Xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học, bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe.

Bài viết trên là một số cách giảm cân bằng phương pháp dân gian khá hiệu quả và an toàn. Giảm cân bằng phương pháp dân gian chủ yếu bổ sung một số loại hoa quả vào chế độ ăn hoặc sử dụng những nguyên liệu dễ kiếm, thân thuộc trong căn bếp của gia đình bạn. Còn chần chừ gì nữa không mau thừ ngay những mẹo giảm cân dân gian trên đây và tận hưởng vòng 2 săn chắc bạn nhé.