Hướng dẫn bí quyết giảm cân sau sinh bằng đậu đen giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Giảm cân sau sinh bằng đậu đen sẽ giúp mẹ bỉm sũa lấy lại vóc dáng một cách an toàn, tự nhiên mà không bị mất sữa. Cùng Khơ Thị tìm hiểu về cách giảm cân sau sinh với đậu đen đang được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay nhé!

1. Sử dụng đậu đen để giảm cân sau sinh có tốt không?

Trong đậu đen có chứa rất nhiều thành phần và dưỡng chất tốt cho mẹ sau sinh như: vitamin A, vitamin B, vitamin C, lipid,… Đặc biệt, đậu đen chứa nhiều hàm lượng chất xơ, khoáng chất. Tất cả các thành phần này có tác dụng tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất. Điều này giúp mẹ sau sinh đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra, sử dụng đậu đen còn mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:

• Nước đậu đen lợi sữa: Đậu đen chứa nhiều vitamin, khoáng chất bổ máu nên khi sử dụng các món ăn giảm cân từ đậu đen sẽ mẹ bỉm vẫn đủ sữa cho con bú.
• Đậu đen có chứa nhiều chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện tốc độ chuyển hóa chất. Đậu đen có chứa isoflavone và anthocyanin – hai chất có vai trò quan trọng trong việc tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng, ức chế sự hấp thụ chất béo, ngăn ngừa sự hình thành các mô mỡ.
• Giảm cân sau sinh bằng đậu đen giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ bé: Chất xơ có trong các món ăn giảm cân bằng đậu đen sẽ tạo môi trường lý tưởng, giúp lợi khuẩn trong ruột phát triển, thúc đẩy quá trình tiêu thụ và đào thải, ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
• Đậu đen hỗ trợ thanh lọc, thải độc cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về gan: Đậu đen được cho là thực phẩm có tính giải nhiệt, thanh mát, có thể tăng khả năng tự giải độc của cơ thể. Đậu đen có chứa Selen giúp ngăn ngừa bệnh gan, ung thư và tăng cường hệ miễn dịch nhờ cơ chế đào thải các gốc tự do gây hại. Selen cùng với kẽm sẽ giúp tăng cường bạch cầu hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh là vi khuẩn, virus.
• Giảm cân sau sinh bằng đậu đen giúp hạn chế tình trạng rụng tóc. Trong đậu đen có chứa vitamin B6 và kẽm. Hai thành phần này giúp tăng cường sức khỏe của mái tóc, kích thích nang tóc của mẹ bé phát triển, tăng tốc độ mọc tóc và giúp tóc đen mượt hơn.

>> Giải đáp: Giảm cân sau sinh được không? <<

2. Hướng dẫn các cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen đơn giản tại nhà hiệu quả

Đậu đen có tới hơn 12 cách chế biến món ăn giảm cân, chủ yếu thuộc ba nhóm sau: Thức uống hàng ngày, món ăn mặn trong bữa chính và món ăn trong bữa phụ.

Nước đậu đen rang giảm cân sau sinh

Nhiều mẹ sau sinh thường thắc mắc rằng sau sinh uống nước đậu đen rang có tốt không? Đây được xem là cách giảm cân tại nhà hiệu quả và đơn giản chỉ trong 3 – 5 tuần. Nước đậu đen rang sẽ giúp làn da mịn màng và tươi trẻ. Đồng thời cũng có tác dụng đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Rang đậu đen trên chảo nóng cho tới khi vỏ đậu hơi tách ra.
• Đun phần đậu đen rang với nước trên lửa nhỏ đến khi thấy phần nước có màu đỏ nhạt là được.
• Nước đậu đen rang có thể sử dụng kết hợp trong tất cả các chế độ ăn, uống như nước khoáng.
• Trong chế biến nước đậu đen rang, bạn lưu ý không cho thêm đường và sử dụng lượng đậu đen vừa phải.
• Có thể kết hợp nước đậu đen rang với gừng, gạo lứt rang,… tùy theo khẩu vị của bạn.

>> Tham khảo: Phương pháp giảm cân sau sinh bằng gừng <<

Đậu đen ngâm giấm giảm mỡ thừa nhanh chóng

Đậu đen ngâm giấm sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ nội tạng hiệu quả.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản:

• Bạn chỉ cần rang chín đậu đen xanh lòng, để nguội trong bình thủy tinh.
• Đổ ngập giấm gạo vào bình, ngâm đậu đen trong giấm 3- 5 ngày.
• Trước bữa ăn nửa tiếng, dùng khoảng 3 thìa cà phê đậu đen ngâm giấm.
• Duy trì đều đặn trong 30 ngày.

Trà xanh đậu đen

Cách pha trà xanh đậu đen cơ bản cải tiến từ nước đậu đen, chỉ thêm vài lá trà tươi vò sơ qua trong quá trình đun nước đậu đen. Trà xanh đậu đen sẽ có vị thanh mát, giúp bạn tỉnh táo, năng động trong một ngày dài. Trà xanh đậu đen không nên sử dụng khi đói, tốt nhất là dùng sau bữa ăn 60 phút khi giảm cân.

Bột đậu đen giảm cân sau sinh

Bạn có thể mua loại bột xay sẵn hoặc bột đậu đen kết hợp với các loại ngũ cốc khác.

Cách sử dụng bột đậu đen giảm cân cực kỳ đơn giản: Thay thế một bữa ăn trong ngày (nên là bữa tối) bằng việc uống bột đậu đen pha đặc, thêm 3 thìa đường ăn kiêng. Duy trì trong khoảng 7 ngày bạn sẽ thấy vòng eo được giảm rõ rệt.

Canh xương hầm đậu đen lợi sữa sau sinh

Ngâm đậu đen trong nước ấm khoảng hai tiếng. Sau khi hầm xương khoảng 15 phút, bạn đổ thêm đậu đen vào đun lửa nhỏ cho tới khi cả xương cả đậu mềm thì thêm hành lá, rau mùi, tiêu xay vào. Món canh đậu đen hầm xương cực kỳ lợi sữa cho mẹ bé và hỗ trợ giảm mỡ sau sinh hiệu quả.

Đậu đen yến mạch

• Ngâm đậu đen trong nước khoảng 2 tiếng trước khi ninh nhừ với lửa nhỏ.
• Bột yến mạch ngâm nước nóng 75 độ cho mềm rồi mới hầm cùng đậu đen trong khoảng 3-5 phút.
• Món đậu đen yến mạch này bạn có thể dùng thay bữa sáng hoặc bữa tối.
• Chú ý bổ sung thêm thịt và rau xanh trong bữa ăn kiêng.

>> Xem thêm: Giảm cân sau sinh bằng mật ong <<

Đậu phụ sốt đậu đen

• Đậu phụ rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
• Ninh đậu đen trong nồi áp suất cùng nước khoảng 20 phút.
• Đổ thêm nước ngập phần đậu đen, thêm muối, gia vị.
• Khi nước đậu đen ninh sôi, thả đậu phụ và vài nhánh hành, mùi.
• Món đậu phụ sốt đậu đen có thể sử dụng trong bữa ăn chính, dùng được cho cả người ăn chay và ăn mặn.

Giảm cân sau sinh bằng cháo gạo lứt đậu đen

Cháo gạo lứt đậu đen cung cấp đủ năng lượng, giảm thiểu lượng tinh bột giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Món ăn này được chế biến cũng rất đơn giản, chỉ cần sử dụng gạo lứt hữu cơ chất lượng và đậu đen mang đi ninh nhừ. Có thể làm cháo loãng hay đặc tùy theo sở thích ăn uống của từng người.

Cách thực hiện: Hầm đậu đen nhừ rồi cho vào cháo gạo lứt sẽ giúp món ăn này thêm chất dinh dưỡng, có vị ngọt bùi tự nhiên và no lâu hơn.

Cách nấu chè đậu đen giảm cân sau sinh

Đối với các mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh cần sử dụng một lượng đường vừa phải khi nấu chè. Món ăn này có thể dùng lạnh vào buổi trưa để cơ thể thanh mát hoặc buổi tối thay cho bữa ăn chính để giảm lượng tinh bột từ cơm. Dùng thường xuyên sẽ giúp sức khỏe mẹ được cải thiện và hỗ trợ giảm cân sau sinh một cách hiệu quả.

Cách nấu chè đậu đen giảm cân sau sinh:

• Ngâm đậu đen trong nước ấm 2-3 tiếng.
• Thêm đường hoa mai vừa phải vào phần đậu đen đã ngâm rồi đun trong nồi áp suất với lượng nước ngập đậu.
• Sau 15 phút khi đậu đen đã mềm và ngấm đường, thêm nước đầy nồi rồi đun lửa nhỏ cho tới khi sôi.
• Chè đậu đen giảm cân nên chế biến ít đường và sử dụng trong các bữa phụ.

Kem đậu đen dừa giải nhiệt

Cách thực hiện:

• Ngâm đậu đen trước khi nấu 4 tiếng.
• Ninh đậu đen cho tới khi tách nhẹ vỏ.
• Đun 500ml sữa tươi không đường, 2 thìa cà phê muối, 3 thìa nước cốt dừa vào nồi nấu trên bếp tới khi sôi.
• Khuấy đều rồi tắt bếp. Xay đậu đen cùng hỗn hợp sữa đun trên trong khoảng 3 phút.
• Đổ phần vừa xay ra tô lớn, thêm hương vani và  whipping cream vào trộn đều rồi tạo hình cho kem đậu xanh trong các khuôn kem.
• Cấp đông trong một buổi. Có thể rắc thêm dừa nạo trước khi cấp đông để làm que kem thêm hấp dẫn.

3. Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng đậu đen

• Chú ý liều lượng và tần suất sử dụng đậu đen giảm cân sau sinh: Không dùng nước đậu đen thay thế hoàn toàn nước uống trong ngày, chỉ thay thế ½ lượng nước cơ thể cần trong ngày. Đậu đen có nhiều phytate, cản trở hấp thu khoáng chất như kẽm, phốt pho,… nên nếu dùng quá nhiều sẽ gây loãng xương, thiếu máu.
• Đối tượng không sử dụng đậu đen giảm cân sau sinh: Những người đang bị bệnh dạ dày, đường ruột hoặc đang sử dụng các loại thuốc Đông y, mẹ bầu không thích mùi vị của đậu đen.
• Các thức uống giảm cân từ đậu đen nên sử dụng trước giờ đi ngủ 4 tiếng để tránh gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
• Không thêm đường hoặc chế biến đậu đen giảm cân sau khi sinh cùng các thực phẩm chứa nhiều chất béo, protein như đuôi bò, gạo nếp,… vì sẽ khiến mẹ bé tăng cân.

4. Gợi ý giải pháp giảm cân cấp tốc sau sinh với công nghệ hiện đại cá nhân hóa MIKO DIET

MIKO DIET là giải pháp giảm cân độc quyền tại Khơ Thị với 6 ưu thế vượt trội, đặc biệt phù hợp với phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng một cách tự nhiên sau sinh:

• Bác sĩ xác định chính xác nguyên nhân gây béo bằng máy đo hiện đại. Sự theo sát, đồng hành về mặt tâm lý giúp khách hàng không chỉ đạt được tỷ lệ cơ thể mong muốn mà còn thúc đẩy hình thành phong cách sống khoa học, chủ động duy trì kết quả sau dịch vụ.
• Công nghệ hóa lỏng làm mềm mô mỡ, ốm mỡ hiện đại và làm săn chắc da sau giảm cân.
• Liệu trình tăng cường chuyển hóa chất giúp đốt mỡ nội tạng, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa được xây dựng theo cơ địa từng khách hàng.
• Chuyên gia dinh dưỡng cùng khách hàng xây dựng chế độ ăn khoa học dựa trên thói quen, sở thích và theo sát điều chỉnh theo từng tuần, không phải ăn kiêng vất vả.
• Phác đồ cá nhân hóa được xây dựng từ đội ngũ bác sĩ có chuyên môn dựa trên phân tích số liệu khoa học.
• Phụ nữ sau sinh đã cai sữa cho bé hoặc 6 tháng sau đẻ mổ và không cho con bú có thể tiến hành ngay phương pháp này.

Phụ nữ trong quá trình mang thai sẽ tăng cân ít nhất 10 đến 20kg. Quá trình tăng cân này không chỉ để cung cấp dinh dưỡng cho con mà còn tích lũy mỡ dưới da, đặc biệt là bụng của mẹ bé. Để giảm cân sau sinh nhanh chóng, đậu đen sẽ không thể tốt bằng các phương pháp giảm cân hiện đại. Với giảm cân công nghệ cao MIKO DIET bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau quá trình giảm cân da sẽ săn chắc và mịn màng. Mỗi khách hàng sẽ có một bác sĩ theo dõi và lên phác đồ điều trị cá nhân để mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu.