Giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen đúng cách

Giảm cân bằng gạo lứt đậu đen là phương pháp được nhiều người tìm kiếm, tuy nhiên, bí quyết giảm cân này có thực sự hiệu quả không? Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị giải đáp thông tin và hướng dẫn các cách chế biến gạo lứt đậu đen giảm cân để thân hình thon gọn và an toàn cho sức khỏe.

Trà gạo lứt đậu đen giảm cân có tốt không?

Gạo lứt và đậu đen từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu chất xơ, nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là những lý do vì sao trà đậu đen và gạo lứt có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Giảm cân bằng gạo lứt muối mè

• Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Ngoài hàm lượng chất xơ cao, trà gạo lứt và đậu đen còn cung cấp hàm lượng protein và khoáng chất giúp loại bỏ độc tố, đào thải các chất béo ra bên ngoài và đốt cháy mỡ thừa.

• Tăng cường quá trình trao đổi chất

Chất xơ và khoáng chất có trong gạo lứt và đậu đen có tác dụng tăng cường trao đổi chất giúp các hoạt động diễn ra suôn sẻ và đào thải lượng mỡ dư thừa khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn có thể kiểm soát cân nặng, duy trì thân hình thon gọn và cơ thể khỏe mạnh.

• Kiểm soát lượng đường và cholesterol

Cholesterol là nguyên nhân gây bệnh béo phì, tiểu đường,… Do đó, gạo lứt và đậu đen với hàm lượng lớn vitamin, chất xơ khiến bạn no lâu hơn giúp giảm cân hiệu quả.

Tham khảo: Giảm cân bằng hành tây

Tác dụng của trà gạo lứt đậu đen cho sức khỏe

• Xương và răng chắc khỏe

Trà gạo lứt và đậu đen chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, magie, đồng, kẽm – là những chất thiết yếu giúp xương và răng khỏe mạnh. Đặc biệt là canxi và phốt pho hỗ trợ trong quá trình hình thành khung xương, cũng như sắt và kẽm duy trì độ chắc khoẻ và dẻo dai cho cơ thể.

• Ngăn ngừa mắc các căn bệnh nguy hiểm

Trà gạo lứt và đậu đen chứa thành phần selenium – là chất hỗ trợ thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất độc có nguy cơ gây ung thư ra khỏi cơ thể. Hàm lượng anthocyanin cao giúp hỗ trợ việc điều trị bệnh tim mạch, xơ cứng động mạch. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa, magie, khoáng chất và vitamin có lợi ích tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể.

• Chăm sóc làn da

Trà đậu đen và gạo lứt khi kết hợp sẽ mang đến nhiều tác dụng giảm cân tuyệt vời, không chỉ kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn giúp làn da sẽ trở nên tươi sáng, mịn màng. Các thành phần dưỡng chất như vitamin, axit amin, polyphenol có tác dụng làm quá trình lão hóa diễn ra chậm, làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong trở nên căng bóng và mịn màng.

Xem thêm: Giảm cân bằng hạt

Hướng dẫn cách giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen

Trà gạo lứt đậu đen chứa ít calo giúp ngăn ngừa cơ thể hấp thụ nhiều chất béo và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, giảm cân bằng uống trà gạo lứt đậu đen mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như bổ thận, giải nhiệt cơ thể,…

Nguyên liệu:

• 200gr đậu đen xanh lòng.
• 200gr gạo lứt.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và nhặt bỏ sạn, hạt lép, hỏng có trong đậu đen, gạo lứt rồi để ráo nước.
• Bật bếp cho chảo nóng, bỏ đậu đen và gạo lứt vào rang chung với lửa nhỏ. Đảo đều tay cho đến khi có mùi thơm là tắt bếp.
• Cho hỗn hợp vừa rang vào nồi nước được đun sôi, bật nhỏ lửa và thỉnh thoảng lấy đũa khuấy để không bị dính dưới đáy nồi.
• Vớt bỏ bọt và nấu đến khi chín mềm.
• Tắt bếp, lọc lấy nước cho vào bình hoặc ly thủy tinh để thưởng thức.

Các món ăn từ gạo lứt và đậu đen hỗ trợ giảm mỡ

Trà gạo lứt đậu đen và đậu đỏ

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống trà gạo lứt đậu đen và đậu đỏ với công dụng vừa làm đẹp da vừa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 100gr gạo lứt.
• 50gr đậu đen.
• 50gr đậu đỏ.

Cách thực hiện:

• Ngâm gạo lứt với nước trong 6 tiếng, sau đó vớt ra để ráo nước.
• Rang từng loại riêng biệt đến khi chín đều và có mùi thơm.
• Cho 1,5 lít nước vào nồi đun sôi và cho ba loại gạo lứt, đậu đen và đậu đỏ vào. Nấu từ từ đến khi tất cả chín nhừ, hạt nở ra là tắt bếp và lọc lấy phần nước để uống. Ngoài ra, có thể bỏ vào bình thủy tinh đậy nắp bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

Cháo gạo lứt đậu đen

Đây là món ăn vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng lại có tác dụng hạn chế cơn thèm ăn, giúp giảm nguy cơ cân nặng bị tăng lại. Do đó, cháo gạo lứt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả như mong muốn.

Nguyên liệu:

• 200gr gạo lứt.
• 100gr đậu đen.
• 12 hạt sen.
• nửa muỗng muối.
• 1 quả mơ muối.

Cách thực hiện:

• Vo và rửa sạch gạo lứt, đậu đen cho hết bụi bẩn bên ngoài.
• Đun nước cho sôi rồi bỏ tất cả gạo lứt, đậu đen, hạt sen, quả mơ và muối vào nấu.
• Nấu bằng nồi thường thì hầm chín nhừ từ 3 – 4 tiếng. Sau đó, mở nắp dùng đũa khuấy đều tay 4 phút rồi tắt bếp.
• Ngược lại, nấu bằng nồi áp suất chỉ cần đun cháo khoảng 20 phút và không mở nắp. 1 tiếng sau, bạn khuấy đều cháo và hầm thêm 20 phút nữa là có thể ăn.

Lưu ý khi giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen

• Hãy duy trì phương pháp giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen thường xuyên trong vòng 1 tháng để thấy sự thay đổi rõ rệt.
• Lựa chọn gạo lứt và đậu đen sạch, không có chứa hóa chất và bảo quản kỹ, tránh hư hại, ẩm mốc.
• Tuyệt đối không lạm dụng phương pháp giảm cân bằng trà gạo lứt đậu đen. Thay vào đó, bạn hãy tăng cường tập thể dục và chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
• Nên uống nhiều hơn ½ lít nước gạo lứt và đậu đen mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn 30 phút nhằm lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó giúp giảm cân.

Hy vọng những thông tin chia sẻ của Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị về việc giảm cân bằng gạo lứt đậu đen sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và duy trì được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp cùng rèn luyện thể thao để nâng cao hiệu quả giảm cân cũng như nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.