Hướng dẫn xông hơi tại nhà – Xông hơi giảm cân sau sinh đúng cách

Thực trạng tăng cân sau sinh luôn là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm hiện nay. Trên thực tế tăng cân sau sinh là do thói quen ăn uống không đúng cách, lười vận động hoặc trầm cảm,… Sau đây Khơ Thị sẽ giới thiệu đến bạn một bí quyết giảm cân sau sinh bằng xông hơi – một phương pháp dân gian nhưng mang lại nhiều kết quả bất ngờ.

1. Lợi ích giảm cân từ phương pháp xông hơi

Việc xông hơi cả cơ thể trong phòng kín từ 20-30 phút đều đặn sẽ làm lượng mỡ thừa trong cơ thể dần tiêu hao, tương tương với 25 phút hoạt động mạnh hoặc 45 phút đi bộ. Phương pháp này rất phù hợp với những chị em không có nhiều thời gian tập thể dục.

Với các mẹ sau sinh thì đây là giải pháp tuyệt vời, vừa tận hưởng những giây phút thư giãn vừa có thể vừa có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và đào thải ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.

Ngoài việc giúp giảm cân, xông hơi sau sinh còn giúp mang lại cảm giác sảng khoái, giảm căng thẳng, phục hồi sức khỏe làm lành vết thương, nhan sắc và thư giãn rất tốt.

>> Tìm hiểu thêm: Đi bộ giảm cân sau sinh <<

Sau sinh xông hơi giảm cân có tốt không?

Xông hơi bằng thảo dược hoặc các loại lá từ thiên nhiên là việc rất cần thiết cho chị em phục hồi nhanh thể trạng ban đầu, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe tốt hơn sau sinh. Chị em có thể lựa chọn xông hơi tại các dịch vụ spa, hoặc tự tìm các nguyên liệu xông hơi tại nhà để tiết kiệm thời gian, chi phí và công sức đi lại.

Đặc biệt hơn việc xông hơi giúp làm lành vết khâu sau sinh mổ, tăng sức đề kháng. Đồng thời còn giúp ngăn ngừa các bệnh về da tránh lây cho bé.

Ngoài ra, việc xông hơi còn giúp các mạch máu giãn nở, các dây thần kinh được tương tác với các cơ trong thành mạch để điều hòa thần kinh giao cảm. Từ đó, giúp họ giảm căng thẳng, mệt mỏi và tránh bị trầm cảm.

Do đó, phương pháp giảm cân sau sinh bằng xông hơi tốt cho các mẹ bỉm sữa nhằm giảm thiểu các áp lực trong và sau khi sinh, cũng như tăng sức đề kháng cho mẹ nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Sau sinh nên xông hơi vào thời điểm nào để giảm cân?

• Đối với mẹ sinh thường: Sau khi sinh xong từ 7 đến 10 ngày.
• Đối với mẹ sinh mổ: Sau khi sinh xong từ 2 tuần trở lên, sau khi vết mổ đã khô tương đối lành lại.
• Thời điểm xông hơi tốt nhất cho các mẹ là từ 19h đến 20h30.

>> Xem thêm: Phương pháp giám cân sau sinh bằng nhảy dây <<

2. Cách xông hơi giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà

Cách xông hơi khô

Với cách này, bạn sẽ sử dụng đá đun nóng để làm tăng cao nhiệt độ phòng. Lúc này, bạn vệ sinh thân thể nhằm làm nở các lỗ chân lông, và mặc đồ thoáng mát và ngồi trong một phòng kín, sạch sẽ để tiến hành quá trình xông hơi.

Từ đó, hơi nóng và nhiệt độ cao sẽ giúp mồ hôi toàn cơ thể được toát ra nhiều hơn, thải độc tố và tiêu hao mỡ thừa, thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Bạn nên ở trong phòng xông hơi tối đa 20 phút mỗi lần xông hơi cũng như hạn chế sử dụng tinh dầu khi xông hơi nóng giảm cân vì sẽ gây khó thở do thiếu oxy.

Cách xông hơi ướt

Khi xông hơi ướt, hơi ẩm của nước sẽ bốc lên, làm ẩm da. Qua đó, các độc tố sẽ được đào thải qua các lỗ chân lông, giúp bạn cản thấy nhẹ nhàng, thoải mái. Đồng thời, quá trình xông hơi còn giúp phân hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Vệ sinh sạch các nguyên dược liệu và các loại lá cây tự nhiên sử dụng xông.
• Bước 2: Đun sôi hỗn hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị.
• Bước 3: Bạn nên chọn quần áo thật mỏng hoặc quần áo lót, sao cho hở da càng nhiều càng tốt khi xông hơi.
• Bước 4: Lựa chọn nơi kín gió và trùm kín cơ toàn thân khi xông hơi.
• Bước 5: Sau khi xông hơi bạn bước ra nên tránh quạt máy hoặc điều hòa. Cần chuẩn bị 1 khăn khô lau sạch khắp người.

Bạn lưu ý điều chỉnh mức độ nóng tăng dần (tránh đột ngột) để nhiệt độ từ thấp đến cao để cơ thể thích nghi dần. Như thế bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

>> Tham khảo: Thực đơn ăn giảm cân sau sinh <<

3. Các nguyên liệu dùng để xông hơi giúp giảm béo bụng

Để việc xông hơi hiệu quả bạn cần nắm rõ tác dụng của các loại lá xông. Các loại thảo dược chứa nhiều tinh dầu tự nhiên giúp bạn xông hơi có hiệu quả cao cũng như dễ chịu và thư giãn trong quá trình chăm sóc con. Sau đây là các loại lá xông phù hợp với mẹ sau sinh:

• Lá chanh: Tăng cường hô hấp, giảm stress, tinh thần sảng khoái, dễ tiêu hóa.
• Lá tre: Giải nhiệt, thanh tâm, tiêu đờm, ra mồ hôi, sát khuẩn,…
• Lá sả: Tốt cho tiêu hóa, sát khuẩn, khử uế, tiêu đờm, chữa tiêu chảy, đầy hơi, nôn mửa.
• Lá bưởi: Giải cảm, tiêu thực.

• Lá gừng: Giải cảm, làm ấm cơ thể.
• Lá nghệ: Lưu thông khí huyết, chữa kinh nguyệt không đều, bế kinh, ứ màu.
• Ngải cứu: Điều hòa khí huyết.
• Bạc hà: Sát khuẩn, chống viêm.
• Tía tô: Khu phong trừ hàn, trị cảm mạo.
• Hương nhu: Thanh nhiệt giải biểu, hành khí, chỉ thống trường, trừ thấp, chữa cảm mạo, nhức đầu, ra mồ hôi,…

Khi đã có các dược liệu hoặc các lá cây tự nhiên bạn cần chuẩn bị thêm 1 cái chăn để bảo đảm quá trình xông hơi mang đến hiệu quả cao nhé.

4. Lưu ý khi thực hiện xông hơi giảm cân sau sinh

• Việc xông hơi nên kiên trì thực hiện 1-2 lần/tuần, dù là cách giảm cân tự nhiên tại nhà không mang lại hiệu quả nhanh nhưng sẽ an toàn cho bạn và các bà mẹ sau sinh. Đồng thời, cũng tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người sẽ đạt hiệu quả trong thời gian khác nhau.
• Không được xông hơi khi vừa ăn xong, khi đói, đang mệt sẽ không tốt cho tim mạch. Không nên xông hơi đối với người đang bị sốt cao, rối loạn tim mạch hoặc các bệnh ngoài da, bị chàm và chị em đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Thời gian xông từ 20 – 25 phút, không nên xông quá lâu để tránh bị mất nước, sau khi không hơi không được tắm gội bằng nước lạnh vì sẽ dễ bị cảm lạnh. Tốt hơn hết bạn nên dùng 1 tách trà gừng để làm ấm cơ thể.

Cách giảm cân sau sinh bằng xông hơi tại nhà là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ sau sinh nhanh lấy lại vóc dáng lý tưởng cho riêng mình. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên kiên trì đều đặn mỗi tuần và xây dựng cho mình một thực đơn kèm chế độ luyện tập thể thao phù hợp, nghỉ ngơi hợp lý. Để đảm bảo cho quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe ổn định.