Nguyên nhân không giảm cân được sau sinh và cách khắc phục

Các nguyên nhân không giảm được cân sau sinh khiến bà mẹ lo lắng hiện nay? Đâu sẽ là yếu tố chính cần khắc phục tình trạng trên? Hãy cùng Khơ Thị skincare & clinic tìm hiểu lời giải đáp và các bí quyết giúp bà mẹ sau sinh tìm được cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhé.

1. Các nguyên nhân không giảm được cân sau sinh

Lý do không giảm được cân sau sinh thường được nhắc đến là do công việc bận rộn, việc nội trợ và việc trông con khi chưa có nhiều kinh nghiệm,… Nhưng không nên vì thế mà bỏ quên việc giảm cân sau sinh, các bà mẹ sau sinh cần xem lại việc sắp xếp thời gian phù hợp cho từng công việc.

>> Xem thêm: Giảm cân sau sinh bằng gừng <<

Tăng cân quá nhiều khi mang thai

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến chị em khó giảm cân sau sinh là tăng cân quá nhiều khi mang thai. Khi mang thai, hầu hết bà bầu đều được bồi bổ nhiều món ăn ngon, đầy đủ dinh dưỡng và ăn gấp 2, gấp 3 lần so với cơ thể bình thường với suy nghĩ “ăn cho hai người”. Chính vì vậy, không ít một số thai phụ tăng hơn 10kg và tăng đến tận 20kg.

Không cho con bú mẹ hoặc cai sữa quá sớm

Nguyên nhân thứ hai là mẹ không cho con bú mẹ vì nhiều lý do khách quan lẫn chủ quan. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cách giảm cân nhanh nhất ở các bà mẹ sau sinh là cho con bú. Bởi sữa chính là máu và mỡ từ trong cơ thể mẹ tạo thành. Lượng sữa tiết ra ngoài đồng nghĩa với lượng mỡ được giảm bớt. Ngoài ra, việc trẻ bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra chất oxytocin có tác dụng cơn co thắt tử cung làm nhỏ vòng eo.

Ăn quá nhanh và ăn nhiều vào buổi tối

Theo các nhà khoa học, việc ăn quá nhanh sẽ khiến bạn không có cảm giác no và ăn nhiều hơn. Ngoài ra ăn đêm chính là nguyên khiến chị em dễ tăng cân nhanh nhất và tích lũy lượng mỡ thừa nhiều ở vùng bụng.

Uống ít nước

Nếu uống ít nước, cơ thể sẽ không hoạt động đúng cách. Bởi vì thay vì lọc bớt chất béo gan, gan sẽ trữ lại lượng chất béo trong cơ thể và làm cho chu trình giảm cân bị gián đoạn. Do đó, nếu bà bầu muốn giảm cân cần uống ít nhất 1.5l nước mỗi ngày.

>> Xem thêm: Giảm cân sau sinh bằng mật ong <<

Lười vận động

Sau 6 tháng sinh con, chị em hoàn toàn có thể vận động từ nhẹ đến mạnh để giảm cân. Tuy nhiên, một số chị em luôn có đủ lý do để lười vận động khiến cho lượng mỡ trong cơ thể không được giải phòng và cân nặng tăng đều.

Đối với các mẹ sinh mổ, các mẹ cần lưu ý về sức khỏe và tình trạng vết mổ. Cần thời gian để vết mổ lành tự nhiên tránh vận động mạnh. Nếu không bắt đầu được cho việc vận động thể thao giảm cân sau sinh mổ, các mẹ cũng có thể thay thế bằng việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cắt giảm các loại thực phẩm không cần thiết.

2. Có nên giảm cân sau sinh hay không?

Mặc dù có nhiều lời khuyên rằng mẹ không nên giảm cân mà nên ăn bổ sung nhiều món bổ dưỡng mới đủ “sức” nuôi con. Tuy nhiên thực tế là mẹ sau sinh hoàn toàn có thể giảm cân nếu biết chọn thời gian phù hợp và cách thực hiện hiệu quả.

Mẹ bầu nên bắt đầu giảm cân kể từ tuần thứ 6 sau sinh vì đây là khoảng thời gian mà cơ thể đã phần nào hồi phục và vết thương đẻ mổ đã bắt đầu lành lại (nếu có). Trong trường hợp quyết định nuôi con bằng sữa mẹ, thì bạn nên bắt đầu giảm cân kể từ tháng thứ 2 sau sinh. Việc giảm cân quá sớm có thể khiến mẹ không có đủ năng lượng để tạo ra sữa cũng như chăm sóc cho bé yêu.

Khi bắt đầu giảm cân sau sinh mẹ nên giảm từ từ, 0,7kg/ tuần là mức an toàn. Mẹ nên bổ sung cho cơ thể từ 1.800 đến 2.000 calo một ngày. Nếu cho con bú thì mức này nên tăng thêm 500 calo nữa để đảm bảo mẹ luôn trong trạng thái khỏe mạnh suốt quá trình giảm cân.

3. Các cách giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà

3.1. Chế độ luyện tập tại nhà

Thông thường cơ thể mẹ bầu sẽ được hồi phục sau 6 tuần sau khi sinh. Tuy nhiên với những mẹ thể trạng tốt và có thể hồi phục sớm hơn và đủ sức khỏe thì có thể tập các bài tập này sớm hơn, nên áp dụng các phương pháp tập nhẹ nhàng như:

• Yoga là một trong những phương pháp giúp giảm cân sau sinh hiệu quả với những động tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái mà mẹ nên áp dụng.
• Mẹ có thể tập những động tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng tập để vừa tiết kiệm thời gian, vừa có thể chăm bé khi cần thiết.

>> Tìm hiểu thêm: Có nên giảm cân sau sinh <<

3.2. Xây dựng các bữa ăn để giảm mỡ bụng nhanh

Để giảm cân hiệu quả, mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh như: Mồng tơi, rau lang, bông cải xanh, rau cải xoăn, các loại đậu và trái cây tươi. Chế độ ăn uống khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên hạn chế các loại thực phẩm có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt,…

3.3. Uống nhiều nước giúp lấy lại vóc dáng thon gọn

Uống nước làm tăng lượng calo bị đốt cháy, cứ mỗi 0,5 lít nước được tiêu thụ thì có thêm 23 calo bị đốt cháy. Việc uống nước là cần thiết và hỗ trợ giảm cân tích cực. Các bà mẹ nên uống 1 cốc nước trước 30 phút khi dùng bữa, sẽ làm giảm cơn đói và hạn chế nạp vào cơ thể một lượng thức ăn lớn.

3.4. Sử dụng các đồ uống có tác dụng giảm cân detox

Sử dụng detox để giúp giảm cân sau sinh là một giải pháp an toàn và mang lại hiệu quả cao. Bởi nước detox sẽ giúp các độc tố tích tụ trong cơ thể được đào thải ra ngoài. Đồng thời, lượng chất xơ trong detox giúp đào giảm sự hấp thụ chất béo, đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, thải độc cho cả gan và thận. Qua đó giúp cải thiện làn da trở nên hồng hào tươi trẻ hơn.

3.5. Sinh hoạt phù hợp sau sinh

Ăn đúng giờ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tuyệt đối không bỏ bữa và không ăn sau 19h tối. Hạn chế ăn vặt và các thực phẩm có chứa thành phần tạo ngọt như: Trà sữa, bánh ngọt,…

Uống 1 cốc nước lọc trước khi ngủ, nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Việc uống nước trước khi đi ngủ giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày mệt mỏi làm việc và chăm con.

>>Xem thêm bài viết: Phương pháp giảm cân sau sinh 2 tháng | Mẹ khỏe bé ngoan

4. Giảm cân sau sinh nhanh chóng bằng công nghệ MIKO DIET tại Khơ Thị

Phụ nữ trong quá trình mang thai sẽ tăng cân ít nhất 10 đến 20kg. Quá trình tăng cân này không chỉ để cung cấp dinh dưỡng cho con mà còn tích lũy mỡ dưới da.

Đặc biệt là vùng bụng. Với nhiều lý khiến các mẹ sau sinh thất bại trong việc giảm cân: không có thời gian luyện tập, không thể ăn kiêng, không kiên trì, sợ phải phẫu thuật hút mỡ, sợ giảm cân xong da xấu sạm màu, chùng nhão,…

Với công nghệ giảm cân MIKO DIET độc quyền của Khơ Thị mọi nỗi lo thường gặp trên khi giảm cân sẽ được giải quyết nhanh chóng.

• Công nghệ MIKO DIET với 5 tiêu chí:

1. Không ăn kiêng
2. Không tập luyện
3. Không hút mỡ
4. Không tiêm chích
5. Không nghỉ dưỡng

Bạn không phải luyện tập hay ăn kiêng một cách khắc khổ, chỉ cần duy trì chế độ ăn hợp lý, kiêng các chất cần thiết theo bác sĩ chỉ định. Với việc sử dụng sóng siêu âm tuần tự tác tác động phân hủy cả chất béo bề mặt, chất béo sâu đào thải ra ngoài mà không cần phẫu thuật hút mỡ hay tiêm chích.

Phù hợp với tất cả đối tượng: Cả nam và nữ, phụ nữ sau sinh, nhân viên văn phòng,… Có nhu cầu giảm cân, thon gọn bất cứ vị trí nào trên cơ thể.

Khơ Thị luôn cam kết với phương pháp giảm cân có hiệu quả nhanh chóng và bền vững, không dao kéo, không kích ứng da, có sự tư vấn từ các bác sĩ đầu ngành, hãy đến với Viện thẩm mỹ Khơ Thị. Chúng tôi cung cấp công nghệ Pháp MIKO DIET khuếch tán mô mỡ. Được xem là giải pháp tối ưu, tiên tiến giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả, tự nhiên và an toàn không cần phẫu thuật.