Là phụ nữ chắc hẳn ai ai cũng muốn cho mình mãi ở tuổi thanh xuân, trẻ đẹp và tự tin tỏa sáng. Nhưng quy luật cuộc đời không bỏ qua cho bất kỳ ai. Tuổi tác tăng lên theo thời gian, bên cạnh sự trưởng thành, chín chắn hơn nhưng kéo theo đó là vẻ đẹp cũng bắt đầu tàn phai. Quá trình lão hóa bắt đầu xuất hiện từ tuổi 30 trở đi, đó là sự giảm dần các chức năng sinh lí của tế bào, dần dần mất đi sự sống. Da lão hóa sẽ khiến chúng ta trông già đi, vì vậy các phương pháp trẻ hóa da mặt đều chung mục đích nhằm cải thiện tình trạng này. Hiểu đúng về trẻ hóa da là gì và các cách trẻ hóa da mặt sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp nhất. Cùng Khơ Thị tìm hiểu ngay các cách làm trẻ hóa da mặt hiệu quả dưới đây!

Trẻ hóa da mặt là gì?

Trẻ hóa da là phương pháp tác động vào làn da bằng tự nhiên hoặc thẩm mỹ nhằm giảm bớt dấu hiệu lão hóa, khắc phục các khối cơ bị chùng nhão, chảy xệ bằng cách kéo căng các mô da, hạn chế nếp nhăn. Từ đó giúp da lấy lại vẻ căng mịn, tươi trẻ và săn chắc.

Để có một làn da trẻ hoá chúng ta cần phải hiểu rõ về hiện tượng lão hóa từ đócải thiện tình trạng này. Lão hóa da là dấu hiệu suy giảm chức năng của da, khiến độ đàn hồi của da giảm đi và các mô liên kết bắt đầu yếu dần, kết cấu collagen, elastine cũng dần trở nên lỏng lẻo. Quá trình lão hóa sẽ dẫn tới sự suy giảm chức năng của da, thể tích da, mật độ da, đặc biệt là collagen mất đi đến 1% mỗi năm ở phụ nữ. Dấu hiệu lão hóa da:

• Trên trán bắt đầu hình thành các nếp nhăn dễ thấy nông hoặc sâu,
• Vết chân chim ở đuôi mắt xuất hiện rõ hơn khi bạn cười nhẹ hoặc nói chuyện.
• Da bị chùng nhão, chảy xệ, không còn tính đàn hồi.
• Xuất hiện những thương tổn thường thấy của da lão hóa như nám, tàn nhang, đồi mồi.
• Da thô ráp, lỗ chân lông to.
• Bọng mắt, quầng thâm cũng xuất hiện ngày một rõ hơn.

Tác dụng của trẻ hóa da mặt

Trẻ hoá da là phương pháp khắc phục tình trạng lão hóa ở da nhằm xóa dấu hiệu của tuổi tác và dưới đây là những tác dụng của trẻ hóa da mặt mang lại.

• Đẩy lùi quá trình lão hóa tự nhiên, trả lại cho bạn gương mặt căng mịn, tươi trẻ tràn đầy sức sống.
• Các nếp nhăn, vết chân chim, vùng da nhăn nheo ở khóe mắt, chân mày, vùng cổ, trán, khóe cười,… sẽ mờ đi hoặc được xóa bỏ nhanh chóng.
• Cải thiện tình trạng nám, mụn, sẹo mụn, sẹo lõm cho da.
• Kích thích sản sinh collagen và elastin nhiều hơn tăng sự săn chắc và đàn hồi của làn da.
• Tăng sức đề kháng cho da luôn khỏe mạnh.
• Làm mờ các sắc tố gây ra thâm, nám, đốm đen giúp làn da tươi sáng hơn.

Có 2 cơ chế trẻ hóa da mặt phổ biến:

• Trẻ hóa da nâng cơ nhờ cải thiện tình trạng da chảy xệ, chùng nhão.
• Trẻ hóa nhờ cải thiện sắc tố, giúp trắng da, điều trị các vấn đề nám da, mụn, thâm, sạm da.

Tác dụng của trẻ hóa da mặt sẽ được duy trì trong một thời gia nhất định tùy thuộc vào phương pháp trẻ hóa da bạn sử dụng. Tiếp theo hãy cũng tìm hiểu các phương pháp trẻ hóa da qua nội dung phần dưới đây giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.

10 Cách làm trẻ hóa da mặt phổ biến hiện nay

1. Đắp mặt nạ trẻ hóa da tự nhiên

Các phương pháp trẻ hóa da mặt tự nhiên dựa trên nguyên lý chăm sóc, cấp ẩm và dinh dưỡng cho tầng thượng bì của da, giúp da thông thoáng, mịn màng, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị các dấu hiệu lão hóa da. Dầu oliu, dầu dừa, khoai tây, dưa leo, nha đam, mật ong nguyên chất, trứng gà, sữa chua không đường, yến mạch, nghệ, cà rốt, dâu tây,… Đây là những nguyên liệu bạn có thể kết hợp nhiều hơn hai loại lại với nhau để tạo thành các công thức mặt nạ thiên nhiên phù hợp loại da của bạn. Các mặt nạ tự nhiên được làm từ các loại trái cây cũng có tác dụng chăm sóc da, hỗ trợ đẹp da và cải thiện quá trình trẻ hóa da. Một số mặt nạ dưỡng da từ nguyên liệu tự nhiên bạn có thể làm ở nhà để làm đẹp trẻ hóa da mặt, chăm sóc da và thích hợp cho mọi loại da như:

• Mặt nạ dưỡng da, ngăn trẻ hóa từ nha đam
• Mặt nạ giúp da căng mịn, đều màu và ngăn lão hóa từ tinh bột nghệ
• Mặt nạ làm trẻ hóa da mặt từ bơ và sữa tươi không đường
• Mặt nạ tăng cường độ săn chắc cho da, mịn da từ chuối chín và mật ong…

Ngoài ra còn có những phương pháp trẻ hóa da đúng cách tự nhiên khác mà bạn có thể áp dụng như:

• Xay nhuyễn cùi mơ + 2 thìa cà phê mật ong + ½ thìa cà phê dầu hạnh nhân + ½ thìa cà phê nước cốt chanh rồi thoa lên mặt.
• Xay nhuyễn 2 thìa cà phê cùi đu đủ chín + 2 thìa mật ong và thoa lên da theo chuyển động tròn.
• Xay nhuyễn 1 thìa cà phê vỏ cam quýt khô + 2 thìa cà phê bột mì + 1 thìa cà phê sữa rồi đắp hỗn hợp lên mặt.
• Trộn dưa chuột bào, dưa hấu nạo và một vài giọt nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp lên mặt và rửa sạch bằng nước ấm.
• Xay nhuyễn một quả chuối chín + thêm khoảng 2 thìa cà phê mật ong + vài giọt dầu ô liu và trộn đều rồi đắp mặt.
• Trộn 3 thìa canh nước ép cà chua + 1 thìa canh nước cốt chanh + 2 thìa canh kem sữa rồi đắp mặt.
• Xay nhuyễn một quả bơ chín + hai thìa dầu ô liu rồi thoa lên mặt, giữ trong 30 đến 60 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Việc đắp mặt nạ sẽ giúp cấp ẩm, chất dinh dưỡng cho da. Mỗi nguyên liệu đắp mặt nạ tự nhiên đều có đặc tính riêng. Ví dụ dầu oliu sẽ cung cấp cho da một màng chắn giữ ẩm lâu dài, sữa chua sẽ làm làn da của bạn mịn màng, mật ong thì bảo vệ da khỏi sự tác động của tia UV (UVA, UVB), chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và giảm các vùng da bị chảy xệ… Để có hiệu quả tốt nhất khi đắp mặt nạ, bạn nhớ làm sạch mặt trước và sau khi đắp, đồng thời thử nghiệm và lựa chọn loại nguyên liệu phù hợp với làn da của mình.

>> Xem thêm: Chia sẻ bí quyết làm trẻ hóa da

2. Cách làm trẻ hóa da mặt bằng xông hơi

Xông hơi sẽ góp phần làm sạch sâu làn da dựa trên các tác động nhiệt. Thêm chút tinh dầu khi xông hơi mặt sẽ giúp bạn thư giãn và hỗ trợ làm trẻ hóa làn da.

3. Tẩy da chết thường xuyên giúp trẻ hóa làn da

Bên cạnh việc đắp mặt nạ bổ sung dưỡng chất cho da thì tẩy da chết cũng là 1 công đoạn cực kỳ quan trọng. Việc tẩy da chết sẽ giúp da sạch sâu và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Các nguyên liệu thiên nhiên như bột quế, cà phê là lựa chọn hàng đầu trong tẩy da chết tại nhà. Bạn cũng có thể thay thế bằng các sản phẩm mỹ phẩm phù hợp với da bạn.

4. Bổ sung vitamin C, collagen, elastin vào chế độ ăn

Bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin C, collagen, elastin. Một số thực phẩm như cà chua, kiwi, bông cải xanh, cá, gạo lứt,… trong thực đơn sẽ giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, hỗ trợ trẻ hóa làn da mặt. Đồng thời, trong thực đơn ăn hàng ngày, bạn nên tiết chế và loại bỏ dần các thực phẩm không tốt có thể tác động không tốt cho da mặt như đường, đồ ăn chiên rán, thực phẩm ăn liền,…

5. Bổ sung chất xơ từ rau củ quả, trái cây

Những thực phẩm này giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của da mặt và cơ thể. Thường xuyên cung cấp những thực phẩm này sẽ giúp làn da bạn trẻ trung hơn.

• Cải xoong, súp lơ xanh, cải bó xôi: Những thực phẩm này rất giàu canxi, kali, mangan, phốt pho và các vitamin A, C, K, B-1 và B-2. Thường xuyên ăn cải xoong trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp lưu thông máu tốt, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tác động này có thể kích thích tăng cường oxy lên da để trung hòa các gốc tự do có hại và xóa bỏ nếp nhăn hiệu quả.
• Ớt chuông đỏ có hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa rất cao giúp chăm sóc da hiệu quả nhất và ngăn lão hóa hiệu quả.

• Đu đủ là siêu thực phẩm chống lão hóa. Chúng chứa khá nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, K và E, canxi, kali, magie, phốt pho và Vitamin B giúp cải thiện đồ đàn hồi và hạn chế nếp nhăn trên da.
• Quả việt quất rất giàu vitamin A và C. Đây được xem là loại trái chống lão hóa hiệu quả. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm không khí nên ăn nhiều việt quất để cải thiện da, chống lão hóa tốt nhất.

Ngoài ra, các thực phẩm như bơ, khoai lang và quả lựu cũng tác dụng rất lớn đến việc ngăn lão hóa da và hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp cho làn da hiệu quả.

>> Xem thêm bài viết: Các nhóm thực phẩm trẻ hóa làn da

6. Trẻ hóa da với các tinh chất AHA, BHA, vitamin C, retinol

Việc sử dụng các tinh chất này cần sự tư vấn và thăm khám từ các bác sĩ có chuyên môn. Phương pháp này cần thời gian để da phục hồi và vào giai đoạn da tái tạo thì bề mặt da sẽ nổi mụn hoặc có tình trạng bong tróc, ửng đỏ.

7. Bảo vệ da bằng cách bôi kem chống nắng mỗi ngày

Bước bôi kem chống nắng rất quan trọng trong chăm sóc da mặt. Bôi kem chống nắng sẽ ngăn ngừa tia UV – tác nhân chính gây lão hóa da.

8. Yoga face trẻ hóa da hiệu quả

Yoga Face là những bài tập giúp trẻ hóa khuôn mặt, săn chắc cơ mặt, giảm mỡ mặt hiệu quả. Thực hiện tốt và đúng các động tác này sẽ giúp bạn lộ rõ phần xương cơ hàm tốt hơn. Đặc biệt là các cơ săn chắc, dẻo dai và thể hiện cảm xúc, biểu cảm trên khuôn mặt phong phú hơn. Các bài tập như phồng má, thè lưỡi, làm miệng chữ O, làm mặt cá, chu miệng mang đến hiệu quả rất cao. Những ai kiên trì với những bài tập này sẽ có hiệu quả trẻ hóa kéo dài.

>> Xem thêm Phương pháp trẻ hoá da bằng ánh sáng

9. Mát xa da mặt

Phương pháp trẻ hóa da tự nhiên được ưa chuộng tiếp theo là mát xa da mặt. Mát xa trẻ hóa da mặt có tốt không? Có những bài tập mát xa giúp da mặt thư giãn tốt, lưu thông khí huyết và kích thích collagen, elastin sản sinh nhiều hơn. Quá trình này giúp da mịn màng, căng tràn sức sống. Tuy nhiên, đối với những người béo toàn thân, nọng cằm nhiều và lão hóa da trầm trọng thì rất khó để đạt được kết quả như ý muốn.

10. Trẻ hóa da an toàn nhờ công nghệ cao

Tại các các trung tâm thẩm mỹ uy tín, các phương pháp thẩm mỹ nội khoa điều trị trẻ hóa da sẽ tác động sâu xuống tầng trung bì, tầng SMAS hay mô mỡ để kích thích collagen tự thân, định hình cơ mặt giúp da sáng mịn từ bên ngoài, khỏe mạnh, săn chắc từ bên trong. Mỗi công nghệ trẻ hóa da đúng cách an toàn, không xâm lấn tại spa đều có những tác dụng đặc trị với từng trường hợp da. Với các trường hợp phụ nữ rối loạn nội tiết tố thì việc sử dụng công nghệ nâng cơ, tăng sinh collagen tự thân tại vùng trung bì tới tầng SMAS là giải pháp cải thiện cả các tình trạng nám da, sạm da ở tầng thượng bì đáng kể.

Bảng 1: 9 phương pháp trẻ hóa da mặt tốt nhất không xâm lấn phổ biến và hiệu quả

Tên công nghệ trẻ hóa da	Đặc trưng
Thủy liệu HydraFacial	Detox da mặt, loại bỏ độc tố và bổ sung nước, dưỡng chất, tăng sức đề kháng từ đó giúp da căng bóng, sáng mịn. Làn da được trẻ hóa nhờ sự chăm sóc làm sạch sâu và cung cấp dưỡng chất tập trung.
Công nghệ cấy collagen tươi trị nám, sạm da	Là kỹ thuật dùng 12 đầu kim siêu vi điểm, đẩy sâu tinh chất vào da, kích thích sản sinh collagen ở vùng trung bì, làm sáng da, Đặc trị điều trị nám da, sạm da, làm mờ vết thâm mụn, tàn nhang, da đồi mồi
Công nghệ lăn kim vi điểm	Sử dụng các kim nhỏ để tạo tổn thương trên da, kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên của da, giúp se khít lỗ chân lông. Bút kim thông thường chứa khoảng 200 đầu kim siêu nhỏ làm bằng thép không gỉ, chiều dài từ 0,25cm đến 2cm. Lăn kim vi điểm rất hiệu quả trong điều trị mụn và se khít lỗ chân lông
Công nghệ PicoSure	Picosure sử dụng bước sóng phù hợp với độ xung cực ngắn tính bằng pico giây tạo ra hiệu ứng quang cơ mạnh mẽ, nhắm chính xác vào các mô đích là các melanin, phá vỡ toàn bộ hắc sắc tố thành hàng tỷ mảnh siêu nhỏ mà tuyệt đối không xâm lấn vùng khác. Tàn nhang biến mất nhờ cơ chế đào thải. Picosure tích hợp thấu kính hội tụ Focus Lens Array độc quyền, kích thích sản sinh các sợi Collagen và Elastin mới, làm đầy các rãnh nhăn, vết chân chim, sẹo rỗ, thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da sáng mịn, căng, đều màu rõ rệt. Đặc trị: PicoSkin – Trẻ hóa cải thiện nếp nhăn, trắng hồng đều màu da; PicoScar – Điều trị rỗ, lỗ chân lông to, thâm sau mụn; PicoMelasma – Điều trị các vấn đề nám da, tàn nhang, trẻ hóa da; PicoTatoo – Xóa xăm chân mày, xóa hình xăm.
Cấy chỉ	Bác sĩ sẽ khéo léo luồn 1 sợi chỉ siêu mảnh để đính kết các phần mô, tạo thành khung giá đỡ cố định. Chỉ cấy vào kích thích tăng sinh collagen, tạo liên kết vững chắc cho collagen mới và cũ. Sau 6 tháng chỉ tự tiêu, các collagen liên kết chặt chẽ vào nhau và thấy được hiệu quả căng da mặt trẻ hóa da rõ rệt.
Công nghệ Ultherapy	Sử dụng năng lượng sóng siêu âm vi điểm tác động nhiệt (60-70 độ C) đến tầng SMAS ở độ sâu 4.5 mm, giúp kích thích sản sinh elastin, collagen tự thân. Đồng thời giúp thon gọn khuôn mặt. Chỉ cần 1 lần điều trị.
Công nghệ Thermage FLX	Sử dụng tần sóng RF với nhiều đầu típ, tác động cùng lúc với nhiệt lượng khoảng 50-60 độ C tới tầng hạ bì và trung bì – nơi tập trung nhiều collagen nhất để kích thích sản sinh collagen, elastin tự thân. Thermage FLX đặc trị xóa nhăn vùng mắt, thái dương.
Công nghệ Hifu	Sử dụng siêu âm hội tụ cường độ cao, sinh nhiệt lên tới 60 độ C, tác động vào bên dưới da ở độ sâu từ 3mm – 4,5mm, kích thích sản sinh collagen và elastin tự thân. Cần 3 lần đi máy Hifu để đạt được hiệu quả như Ultherapy.
Cấy mỡ tự thân	Giúp gương mặt tròn đầy, có sức sống bằng việc lấy mỡ tự thân, từ các bộ phận khác trên cơ thể và cấy lên mặt, đảm bảo sự tương thích cao nhất.

Mỗi vấn đề về da đều có lộ trình điều trị riêng. Đến với Viện thẩm mỹ Khơ Thị, bạn sẽ được các bác sĩ có chuyên môn cao thăm khám tình trạng thực tế của da, tìm ra nguyên nhân cốt lõi để từ đó có phác đồ trẻ hóa da đúng cách dành riêng cho bạn. Tại Khơ Thị, chúng tôi cung cấp đầy đủ các giải pháp trẻ hóa da công nghệ cao chuyển giao chính hãng tiên tiến nhất. Với đội ngũ bác sĩ chuyên gia thẩm mỹ nội khoa vững tay nghề cùng việc xây dựng phác đồ cá nhân hóa từng khách hàng trong hành trình trẻ hóa làn da, Khơ Thị tự tin là một người đồng hành tuyệt vời giúp bạn lấy lại mãnh lực sắc đẹp.

Mẹo trẻ hóa làn da không cần chăm sóc

• Luôn có tâm trạng tích cực, yêu đời và hạn chế tốt nhất những căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Hãy củng cố các mối quan hệ và đời sống xã hội năng động của bạn để luôn cảm thấy yêu đời và hoạt động tích cực.
• Uống nhiều nước là bí quyết trẻ hóa da mặt, cấp ẩm cho da giúp da đàn hồi tốt hơn và loại bỏ các độc tố hoàn hảo nhất.
• Không ăn các thức ăn nhanh. Hãy đảm bảo làn da của bạn được nuôi dưỡng bằng một chế độ ăn uống nhiều rau xanh, axit béo Omega 3, trái cây và ăn đủ bữa. Nên hạn chế bữa tối quá nhiều dinh dưỡng.
• Ngủ đủ giấc. Để ngủ đủ giấc bạn nên tạo không gian yên tĩnh, phòng thông thoáng để cung cấp đủ lượng oxy. Da sẽ trẻ hóa nhiều nhất là giai đoạn bạn đi ngủ. Việc thư giãn các cơ, tuần hoàn máu nhẹ nhàng và lưu thông tốt, tránh xa ô nhiễm của khói bụi, ánh nắng mặt trời giúp da giảm thiểu quá trình lão hóa tốt nhất.
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá, chất kích thích. Đây là những thứ khiến các gốc tự do phát triển, tác động lão hóa toàn bộ cơ thể ở cấp độ tế bào. Ngưng các thói quen này cơ thể sẽ bắt đầu phục hồi tốt hơn và tránh lão hóa da, lão hóa các tế bào trên cơ thể tốt hơn.
• Hãy đảm bảo bạn thường xuyên vận động thể dục để tạo thói quen lành mạnh, hạn chế mỡ thừa và đào thải độc tốt qua da tốt hơn. Đây là một trong những thói quen giúp tránh lão hóa da và cơ thể tốt nên thực hiện.

>> Xem thêm Phương pháp bấm huyệt trẻ hoá da mặt

Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Viện thẩm mỹ Khơ Thị về trẻ hóa làn da và cách trẻ hóa da mặt hiệu quả sẽ giúp bạn chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất với tình trạng làn da, hạn chế lão hóa một cách tốt nhất nhé.

---

Như chúng ta đều biết, giảm cân không phải là một điều dễ dàng đặc biệt là khi bạn phải từ bỏ những món ăn ưa thích để tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh nhằm giảm mỡ và siết cân nhanh chóng. Vậy ăn gì để giảm béo nhanh? Hãy cùng Khơ Thị khám phá ngay các món ăn giảm cân nhanh, đơn giản và hiệu quả trong bài viết sau đây.

1. Làm thế nào để giảm cân?

Hiện nay có rất nhiều cách để giúp cơ thể đốt cháy calo và giảm cân nhanh. Tuy nhiên để giảm cân an toàn và bền vững, các chị em nên kết hợp giữa chế độ ăn kiêng khoa học và chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Trong đó, chế độ ăn kiêng rất quan trọng vì nó chiếm đến 70% khả năng giảm cân thành công. Xây dựng một thực đơn ăn kiêng lành mạnh không chỉ giúp cho các chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, nuột nà mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân. Các nhóm thực phẩm nên ăn để giảm cân:

• Trái cây: Các loại trái cây thường chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Vì thế trái cây được xem như là người bạn đồng hành không thể thiếu trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ hiện nay. Một số loại trái cây có khả năng hỗ trợ ép cân nhanh mà bạn nên thử bao gồm táo, bưởi, dưa hấu, dứa, bơ,…
• Rau củ quả: Một nghiên cứu đã được chứng minh bởi các nhà khoa học tại Đại học y tế công cộng Birmingham (Anh) cho biết rau củ chính là loại thực phẩm được dùng để giảm cân hiệu quả nhất. Ăn nhiều rau củ quả tươi mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa mà còn tăng cường đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn.

Đọc thêm: Giảm cân ăn bao nhiêu calo

• Các loại hạt: Yến mạch, gạo lứt, ngô, lúa mạch đen, đậu lăng là những loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Chúng có thể được sử dụng để bổ sung nguồn năng lượng và thay thế cho các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo trắng, lúa mì, bánh mì,…
• Thực phẩm giàu protein: Để duy trì cảm giác no lâu và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, các chị em nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu protein lành mạnh trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chẳng hạn như các loại thịt, cá, trứng, sữa, hải sản,…
• Sữa chua: Một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy những người ăn một hộp sữa chua không đường mỗi ngày có khả năng giảm được 22% lượng calo và 81 % lượng chất béo trong dạ dày so với những người không tiêu thụ sữa chua. Do đó nếu muốn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến mơ ước, các chị em nên hình thành cho mình thói quen ăn sữa chua thường xuyên.

2. Gợi ý các món ăn giảm cân nhanh – Những món ăn giảm mỡ bụng

– Món ăn sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó đóng vai trò cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài. Do đó các chị em tuyệt đối không nên nhịn đói hoặc bỏ qua bữa sáng. Mặt khác, theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới cho biết thực phẩm dùng cho bữa sáng có khả năng siết cân hữu hiệu nhất chính là yến mạch với các loại hạt và hoa quả, hạt chia, sinh tố. Đây đều là những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất xơ và ít calo nên cực kỳ phù hợp cho quá trình tăng cơ và giảm mỡ. – Món ăn với cơm: Tinh bột là nguồn dưỡng chất quan trọng và gần như không thể thiếu trong các chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thực phẩm chứa tinh bột lại là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân béo phì ở chị em phụ nữ ngày nay. Vì thế để hạn chế tiêu thụ tinh bột, bạn có thể lựa chọn thay thế cơm trắng bằng gạo lứt hoặc hạt diêm mạch và ăn cùng với cá hồi áp chảo, ức gà áp chảo, thịt bò xào rau củ.

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên

– Món salad: Salad là một món ăn được kết hợp từ nhiều loại rau củ quả tự nhiên chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Ngoài tác dụng chính là giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn, các món salad còn giúp mang lại cảm giác ngon miệng và duy trì trạng thái no lâu. Tuy nhiên nếu bạn chỉ chăm chăm vào việc ăn mỗi salad sẽ rất dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược do không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Vì thế khi chế biến salad, các chị em nên mix thêm một số loại thực phẩm khác như ức gà, cá hồi, tôm, trứng luộc,… – Những món ăn giảm cân với trứng: Trứng là loại thực phẩm chứa hàm lượng calories thấp nhưng giàu đạm, vitamin và khoáng chất có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể từ đó mang lại hiệu quả siết cân, giảm mỡ nhanh chóng trong thời gian ngắn. Những món ăn được chế biến từ trứng đều là các món ăn giảm cân ngon dễ làm, giàu dinh dưỡng và có thể giúp cho các chị em làm phong phú thêm thực đơn ăn kiêng của mình.

– Món tráng miệng: Bánh eat clean là loại thực phẩm hỗ trợ giảm béo rất được yêu thích trong thời gian gần đây. Bánh eat clean được làm từ các loại nguồn nguyên liệu sạch, ít chất béo và calo đồng thời mang giá trị dinh dưỡng cao. Do đó món bánh này sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho người bị tiểu đường, béo phì, người đang ăn kiêng, giảm cân.

Tham khảo: Cách giảm cân hiệu quả bằng vitamin e

3. Thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm

Để giảm béo nhanh nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, các chị em có thể tham khảo thực đơn giảm cân ngon miệng dưới đây:

Thực đơn giảm mỡ ngày 1: 

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 2 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi không đường Bữa trưa: 1 dĩa salad rau mầm trộn thịt gà, 1 ly sinh tố chuối Bữa tối: Cá nướng ăn kèm rau bó xôi

Chế độ ăn siết cân ngày 2: 

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly nước chanh ấm Bữa trưa:  nửa chén cơm trắng, canh bí đao nấu thịt bằm Bữa tối: Salad thập cẩm, thịt luộc

Thực đơn ép cân ngày 3: 

Bữa sáng: 1 chén súp cua, 1 ly trà xanh Bữa trưa: 1 củ khoai lang, salad rau củ Bữa tối: 1 cháo bí đỏ, 1 phần ức gà áp chảo

4. Một số lưu ý khi ăn kiêng để giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

– Bổ sung nhiều rau xanh: Trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ là dưỡng chất cần thiết cho quá trình giảm cân bởi nó giúp cơ thể duy trì trạng thái no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chưa hết trong các loại rau xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Do đó, các chị em nên bổ sung thật nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày để nhanh chóng cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe cho bản thân. – Không ăn quá no: Việc nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể sau một bữa ăn có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tích lũy mỡ thừa và hàm lượng cholesterol xấu có trong máu. Đặc biệt ăn quá no còn có thể gây nên tình trạng chướng bụng đầy hơi, khó tiêu và nguy hiểm hơn là trào ngược axit trong dạ dày. Vì thế, để khắc phục tình trạng này, các chị em hãy cố gắng điều chỉnh khẩu phần ăn của mình sao cho hợp lý và chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động.

– Đảm bảo lượng calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ ra: Thông thường calo sẽ được nạp vào cơ thể thông qua thức ăn và sẽ được tiêu thụ nhờ vào các hoạt động hàng ngày. Điều này có nghĩa là để giảm cân, bạn phải đảm bảo lượng calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ. Phương pháp này được gọi chung là sự thâm hụt calo. Và việc duy trì sự thâm hụt calo thường xuyên chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân và giảm mỡ tối ưu nhất.

– Không nên nhịn đói: Nhịn ăn là phương thức giảm cân phản khoa học và có thể gây ra ảnh hưởng xấu về mặt lâu dài đối với sức khỏe. Bởi khi chúng ta nhịn ăn, cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, mất ngủ, mất cơ, da khô, tóc rụng… Do đó, thay vì nhịn đói, bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng khoa học kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn để quá trình giảm cân diễn ra được hiệu quả và an toàn hơn. Trên đây là một số món ăn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả mà bạn có thể tự chế biến tại nhà. Truy cập ngay vào Website: vienthammykhothi.vn hoặc Fanpage: fb.com/vienthammykhothi để biết thêm về những chế độ giảm cân lành mạnh và khoa học khác nhé.

---

Bên cạnh bụng thì lưng và vai được đánh giá là những vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Tuy nhiên nó lại là tác nhân chính gây trở ngại khiến cho các chị em cảm thấy tự ti và không thể tỏa sáng trong những bộ cánh trễ vai, khoe lưng gợi cảm. Mặc khác do vị trí khó bị phát hiện nên quá trình giảm mỡ lưng vai vai cũng đặc biệt khó khăn hơn. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở lưng và có những cách giảm mỡ lưng nào để giúp cho các chị em nhanh chóng cải thiện nhược điểm này?

1. Mỡ lưng là gì? Nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở lưng

1.1. Mỡ lưng là gì?

Nhiều chị em thường chỉ chú trọng đến việc giảm mỡ bụng để có được vòng eo thon gọn mà bỏ qua những vùng mỡ khác trên cơ thể, trong đó có mỡ lưng. Đây cũng là một trong những vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhất trên cơ thể tuy nhiên lại không được quan tâm nhiều và thường bị bỏ qua vì rất khó để phát hiện. Phần mỡ thừa ở lưng còn vô tình tạo ra những ngấn mỡ xấu xí in hằn lên áo khiến cho các chị em cảm thấy tự ti và mặc cảm khi phải diện những trang phục ôm sát hay hở lưng. Đặc biệt, so với mỡ bụng thì mỡ lưng khó giảm hơn rất nhiều. Bởi đây là vị trí thường tập trung nhiều mô mỡ có liên kết bền chặt và rất khó để hóa lỏng. Vì thế mà quá trình siết mỡ vùng lưng cũng trở nên khó khăn hơn.

1.2. Nguyên nhân gây béo lưng

Sau khi đã hiểu được mỡ lưng là gì, tiếp theo chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về các nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng mỡ thừa tích tụ ở lưng để từ đó tìm ra giải pháp giảm mỡ lưng phù hợp.

• Cơ thể ít vận động: Lười vận động là một trong những tác nhân chính gây nên tình trạng mỡ thừa tích tụ ở lưng. Bởi khi bạn lười vận động, không tập luyện thể thao, quá trình đốt cháy năng lượng sẽ bị giảm sút khiến cho lượng calo nạp vào lớn hơn calo tiêu hao. Theo thời gian, lượng calo và chất béo dư thừa sẽ tích tụ thành các lớp mỡ bền chặt dưới da và khó bị phá vỡ.
• Ăn uống không hợp lý: Thói quen ăn uống vô tội vạ, ăn không kiểm soát, tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo mỗi ngày không chỉ là thủ phạm gây tích tụ mỡ thừa ở khắp nơi trên cơ thể, đặc biệt là vùng lưng, mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hệ tiêu hóa.
• Chọn sai kích cỡ áo ngực: Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng mỡ thừa tích tụ ở lưng mà ít ai ngờ đến. Cụ thể khi bạn mặc áo ngực quá chật, phần dây nịt và dây đai sẽ bó chặt vào cơ thể khiến cho phần da bị đẩy lên trên, lâu ngày tích tụ lại thành mỡ thừa trên lưng. Ngược lại, khi bạn chọn những chiếc áo ngực quá rộng sẽ khiến cho bầu ngực bị “lép”, vùng vai sau không được cố định dễ gây ra tình trạng chùng da tạo thành mỡ thừa ở vùng lưng và eo.

Ngoài những nguyên nhân nêu trên, thì vấn đề tuổi tác, cơ địa hay gen di truyền cũng là một trong những yếu tố có thể gây ra tình trạng mỡ lưng vai.

2. 5 cách giảm mỡ lưng đơn giản và hiệu quả tại nhà cho cả nam và nữ

Hiện nay có rất nhiều cách giảm mỡ lưng đơn giản, hiệu quả tại nhà và dưới đây là 5 cách phổ biến nhất để bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình.

2.1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống chiếm đến 70% hiệu quả của việc giảm cân. Vì thế nếu bạn muốn giảm mỡ lưng an toàn và hiệu quả, hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và lành mạnh. Trước tiên, bạn cần phải loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, nước ngọt có ga,…ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Bù lại, bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây, rau xanh, các loại thịt, cá, trứng, sữa,… Đây đều là những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất dinh dưỡng và ít có khả năng gây tăng cân. Ngoài ra, để tránh gây rối loạn tiêu hóa, các chị em nên tập cho mình thói quen ăn uống đúng giờ và tuyệt đối không được bỏ bữa ăn.

2.2. Sử dụng miếng dán hoặc kem tan mỡ vùng lưng

Đây là những sản phẩm được thiết kế để giúp đốt cháy phần mỡ thừa ở lưng một cách nhanh chóng. Đặc biệt, phương pháp này cực kỳ phù hợp với những cô nàng nhân viên văn phòng, mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian để ăn kiêng hay tập luyện thể dục thể thao. Theo đó, các dưỡng chất đặc biệt có trong miếng dán hoặc kem tan mỡ sẽ thẩm thấu qua da và hóa lỏng mỡ thừa ở lưng. Ngoài ra một số loại kem tan mỡ còn có tác dụng làm đẹp da, giúp mang lại cho bạn làn da sáng mịn và tươi trẻ. Đối với miếng dán tan mỡ lưng: Các chị em chỉ nên sử dụng 1 lần/ngày, trong khoảng 6-8 tiếng. Thời gian sử dụng tốt nhất là vào ban đêm bởi vào thời điểm này quá trình trao đổi chất diễn ra chậm khiến cho cơ thể có khả năng tích trữ mỡ nhiều hơn. Đối với kem tan mỡ lưng: Trước khi bôi kem bạn cần vệ sinh, lau rửa sạch vùng lưng để giúp lỗ chân lông được thông thoáng, loại bỏ bụi bẩn và các tế bào chết trên da. Nhờ đó giúp cho kem phát huy được hiệu quả tốt hơn. Lưu ý: Các chị em nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thành phần từ thiên nhiên, không gây kích ứng cho da. Khi thấy da có dấu hiệu bất thường, hãy ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến từ bác sĩ để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

2.3. Áp dụng các bài tập giảm mỡ lưng tại nhà

Bài tập chống đẩy: Chống đẩy được đánh giá là một trong những bài tập giúp giảm mỡ lưng nách và vai vô cùng hiệu quả. Cụ thể khi thực hiện động tác chống đẩy liên tục, phần lưng sẽ được kéo căng và tạo ra hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Hướng dẫn thực hiện động tác chống đẩy đúng cách:

• Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai tay duỗi thẳng.
• Bước 2: Hạ thấp cơ thể từ từ, khuỷu tay chùng xuống, giữ lưng thẳng, cơ bụng căng cứng.
• Bước 3: Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại 3 – 5 set, mỗi set 60 giây.

Plank: Các động tác Plank không chỉ giúp giảm mỡ vùng lưng và vai mà còn hỗ trợ giảm béo toàn thân. Bên cạnh đó tập Plank thường xuyên cũng giúp cho các chị em săn chắc vòng eo và ngăn tình trạng mỡ thừa tích tụ gây chảy xệ. Hướng dẫn tập Plank giảm mỡ lưng dưới

• Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy cơ bản, đặt khuỷu tay trên sàn, hai chân dang rộng bằng vai
• Bước 2: Nâng người sao cho từ vai đến chân tạo thành một đường thẳng, hông không quá cao hoặc thấp.
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 1 phút
• Bước 4: Đưa cơ thể trở lại trạng thái ban đầu và lặp lại động tác 3-5 lần.

Nhảy dây: Nhảy dây là một bài tập đơn giản và yêu cầu phải có sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Vì thế đây là một cách tuyệt vời để giúp loại bỏ đi mỡ thừa trên cơ thể đặc biệt là ở các vùng khó giảm như bụng, lưng, vai,…Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15-20 phút để nhảy dây và hãy nhớ luôn khởi động thật kỹ trước khi nhảy để tránh nguy cơ gặp chấn thương các khớp và ảnh hưởng đến sức khỏe. Xoay người: Động tác này không chỉ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa mà còn góp phần làm tăng tính dẻo dai cho cơ thể, từ đó giúp cho vóc dáng trở nên thon gọn hơn đáng kể. Hướng dẫn tập động tác xoay người giảm mỡ lưng vai:

• Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, 2 tay đặt thẳng dưới vai, 2 chân dang rộng ngang hông.
• Bước 2: Nâng cánh tay trái lên cao, vặn người sang trái, mắt hướng sang trái.
• Bước 3: Đưa tay trở về vị trí ban đầu, sau đó lặp lại tương tự với bên phải.

Tư thế Superman: Bài tập này được thiết kế dành riêng cho những cô nàng lười vận động bởi chỉ cần nằm 1 chỗ bạn vẫn có thể giảm cân đều đều. Ngoài ra, các chị em có thể thực hiện động tác này ngay trên giường, trên thảm vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Hướng dẫn cách giảm mỡ lưng và vai bằng tư thế Superman:

• Bước 1: Nằm sấp, chân tay duỗi thẳng.
• Bước 2: Nâng thân trước và hai chân lên, căng cứng vùng bụng.
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây, sau đó đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
• Bước 4: Lặp lại 3 – 5 lần.

2.4. Tập gym để giảm mỡ lưng

Một trong những cách cách giảm mỡ lưng nhanh nhất giúp các chị em lấy lại bờ lưng thon gọn, gợi cảm chính là tập gym. Đây là môn thể thao giúp đốt cháy calo siêu nhanh và còn giúp tăng cường thể lực cho người tập. Để đạt được hiệu quả giảm mỡ lưng tốt nhất, các chị em nên kiên trì tập gym từ 3-5 buổi mỗi tuần trong khoảng 30-60 phút. Bạn có thể tự tập luyện tại nhà hoặc đến các phòng tập để được các chuyên gia hướng dẫn tập luyện tốt hơn.

2.5. Tập yoga giảm mỡ vùng lưng

Yoga là bộ môn giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe được rất nhiều chị em ưa chuộng hiện nay. Các động tác yoga sẽ giúp kéo căng cơ thể và giải phóng năng lượng một cách nhanh chóng. Nhờ đó giúp kích thích quá trình tiêu hao mỡ thừa ở lưng và các bộ phận khác trên cơ thể. Ngoài ra tập yoga thường xuyên còn giúp làm giảm căng thẳng mệt mỏi và mang lại sự thư thái dễ chịu cho người tập. Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Tạo tư thế 4 chân, 2 tay và gối duỗi thẳng.
• Bước 2: Nâng đầu lên cao, lưng cong đồng thời hít thở sâu.
• Bước 3: Thở ra, căng cứng cơ bụng đồng thời đẩy lưng lên và hướng đầu xuống.
• Bước 4: Lặp lại động tác này trong khoảng 5 – 7 lần.

3. Những lưu ý quan trọng khi giảm mỡ lưng tại nhà

Kiên trì tập luyện mỗi ngày: Để phát huy hiệu quả giảm mỡ lưng tại nhà, các chị em nên kiên trì tập luyện mỗi ngày và tuyệt đối không được nôn nóng để tránh gây tác dụng ngược, khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều hơn. Ngủ đủ giấc: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thói quen thức khuya hay ngủ ít có thể khiến cho cơ thể sản sinh ra các hormone gây đói từ đó gia tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn. Do đó, để tăng hiệu quả, các chị em nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày và tuyệt đối không ăn hoặc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cafe sau 9h tối. Uống nhiều nước: Để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, các chị em nên uống đủ từ 1,5-2l nước mỗi ngày, vào khoảng 30 phút trước khi dùng bữa vừa hạn chế cảm giác thèm ăn vừa hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn.

4. Phương pháp giảm mỡ lưng và vai siêu tốc bằng công nghệ Miko Diet

4.1. Miko Diet là gì?

Trên thực tế, hầu hết các phương pháp giảm mỡ lưng tự nhiên tại nhà đều đòi hỏi các chị em phải thật sự kiên trì thực hiện trong thời gian dài, đồng thời kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh mới có thể mang lại hiệu quả. Tuy nhiên đối với những trường hợp người bị béo phì, thừa cân do di truyền, cơ địa hoặc béo lâu năm, mô mỡ cứng và dày thì khi áp dụng các phương pháp giảm cân tự nhiên sẽ khó mà đạt được hiệu quả như mong muốn. Đó là lý do vì sao phương pháp giảm mỡ lưng và vai siêu tốc Miko Diet ra đời và là “chìa khóa” để giúp các chị em giải quyết những khó khăn trên. Đây là phương pháp giảm mỡ tự nhiên, không dao kéo, không hóa chất nhưng vẫn có khả năng giúp cho các chị em đánh bay 5-20kg mỡ thừa chỉ với 1 liệu trình điều trị duy nhất. Điểm đặc biệt của Miko Diet là phương pháp chủ yếu sử dụng năng lượng sóng siêu âm để tác động vào các mô mỡ trên da. Nguồn năng lượng này sẽ giúp làm cho các mô mỡ cứng đầu mềm ra và sau đó đào thải ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Nhờ vào cách thức hoạt động đặc biệt, Miko Diet giúp khách hàng lấy lại vóc dáng thon gọn và vòng eo con kiến quyến rũ một cách nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng đến cũng như không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả như trước.

4.2. Ưu điểm của phương pháp giảm cân Miko Diet

An toàn, không xâm lấn: Miko Diet là phương pháp giảm mỡ công nghệ cao không xâm lấn, không phẫu thuật, vì thế phương pháp này đặc biệt an toàn và không để lại tác dụng phụ hay biến chứng cho khách hàng. Không tiêm chích, hóa chất: Quá trình giảm mỡ bằng Miko Diet được thực hiện hoàn toàn bằng năng lượng sóng siêu âm mà không cần thêm tác động từ hóa chất hay bất kỳ loại thuốc gây tê, gây mê nào. Không mất thời gian nghỉ dưỡng: Đối với các chị em văn phòng, mẹ bỉm sữa thì phương pháp giảm mỡ Miko Diet được đánh giá là sự lựa chọn lý tưởng. Bởi sau khi thực hiện xong trị liệu, khách hàng không cần nghỉ dưỡng mà có thể tiếp tục làm việc, sinh hoạt như bình thường mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Giảm mỡ toàn thân, tiêu hủy đến 99% mỡ thừa trên cơ thể: Phác đồ giảm cân bằng Miko Diet sử dụng công nghệ của Pháp với 12 đầu sóng siêu âm giúp tác động cùng lúc lên nhiều vùng khác nhau trên cơ thể. Từ đó mang lại hiệu quả triệt tiêu mỡ thừa lên đến 99%. Không làm da sạm màu, chảy xệ: Ngoài công dụng chính là giảm mỡ, Miko Diet còn giúp giải quyết tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ do cơ thể giảm cân đột ngột. Với chế độ dinh dưỡng phù hợp được tư vấn bởi các bác sĩ chuyên khoa, các chị em sau khi kết thúc liệu trình vẫn có thể giữ cho mình là da khỏe khoắn, săn chắc và mịn màng.

4.3. Địa chỉ giảm mỡ lưng an toàn và hiệu quả

Viện thẩm mỹ Khơ Thị là địa chỉ làm đẹp uy tín được rất nhiều nghệ sĩ nổi tiếng tại Việt Nam tin tưởng lựa chọn. Nơi đây không chỉ sở hữu cơ sở hạ tầng, trang thiết bị hiện đại mà còn gây ấn tượng với khách hàng bởi tính chuyên nghiệp đến từ đội ngũ nhân viên và y bác sĩ giàu chuyên môn. Bên cạnh đó khi lựa chọn dịch vụ Miko Diet tại Viện thẩm mỹ Khơ Thị, khách hàng sẽ được các chuyên gia đầu ngành tư vấn và đưa ra phác đồ riêng biệt dựa trên thể trạng của từng người. Điều này sẽ góp phần nâng cao hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn tuyệt đối trong quá trình trị liệu. Đặc biệt với chế độ cam kết giảm mỡ 2 bước của Khơ Thị (không giảm hoàn tiền và bảo hành 1 năm), khách hàng có thể hoàn toàn an tâm và tin tưởng vào chất lượng dịch vụ mà Khơ Thị mang lại.